当代年轻人该如何养生

辛辣食物

巧克力

很多瘦人都会被指是因为肠胃吸收不好导致总也长不胖，实际上，除去某些疾病所致及遗传等因素外，肠胃吸收能力差的确是导致消瘦的一大因素。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，瘦人要想增肥，护理好肠胃的确十分重要!广州某消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时邀特别注意以下3要点。

要点一：饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5-6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，

有人将卵巢是否年轻作为衡量青春的标志，更年期的到来意味着衰老，因为不少女性都想方设法推迟更年期的到来。那么，更年期是否就是卵巢衰老的标志？衡量卵巢是否青春的标志是什么？

●衡量卵巢真正年龄的标志是什么

医生介绍，女性特有的体态和生育能力与卵巢功能密不可分，而卵子又直接决定了卵巢功能的好坏。

一般情况下，育龄妇女卵巢里的绝大多数卵泡长期处于休眠状态，但每个月经周期，其中的少数卵泡会从睡眠中“苏醒”，体积增大，临床上称之为窦状卵泡，这些卵泡能够在促排卵药物作用下生长、发育、成熟和排出。

而窦状卵泡的数量就是医生所说的“卵巢储备功能”，也就是医学上衡量卵巢真正年龄的标志。

●了解卵巢储备功能，阴道b超是最佳方法

那么，我们可以通过什么途径来了解卵巢的储备功能情况？

阴道超声检查是准确了解卵巢储备功能的最佳方法。与腹部b超不同的是，阴道超声检查前应完全排空小便，不需要苦苦憋尿，检查时间需3-5分钟

眼睛的是我们观察世界的窗口，它的健康症状，直接决定着我们生命的质量。资料显示，近年来，有一种眼科疾病的患病率急剧增加，一跃成为仅次于近视的第二大眼病，它就是干眼症。这种疾病到底从何而来?又该如何有效预防呢?下面为大家详细介绍一番。

干眼症，顾名思义，就是指眼睛因“缺水”而出现的异常情况。而环境污染的加剧，手机使用的越来越频繁，都是造成这一疾病患者人数急剧增加的重要原因。一旦我们的出现干眼症，眼睛会产生干涩和异物感，或出现灼烧感、畏光、视力下降等不适症状。如果我们有上述这些感觉，应该及时前往医院进行检查，以免对眼睛造成更为严重地伤害。除了及时治疗之外，生活中应该有效地预防干眼症呢?

手机使用要节制

随着智能手机的普及，手机成为了我们生活中不可或缺的一部分，于此同时，有相当数量的人沉迷于此，成为了“低头族”，这也大大增加了干眼症出现的概率，因为人在玩手机时，注意力高度集中，眨眼的次数会相应减少

乳房对女性的意义非同一般，她是以为女性作为女人和母亲这两个身份的双重代表。可持续走高的乳腺癌发病率，严重威胁着，女性的健康，非但如此，乳腺癌所呈现的日益年轻化的趋势，让女性朋友们人人自危。预防乳腺癌成了全社会热切关心的话题，为了让女性有的放矢，下面为大家总结哪些人群是乳腺癌的高发人群。

有家族病史的人群

遗传是导致癌症出现的一大原因，对于乳腺癌也一样如此。资料显示，如果一位女性的母亲或姐妹中又乳腺癌患者，那么她患上乳腺癌的风险将是普通人的2~3倍;因此，这类人群一定要加倍小心。

肥胖人群

资料显示，肥胖女性患上乳腺癌的几率是普通女性的2倍左右，这是因为肥胖者体内含有的脂肪组织会产生一种类似雌性激素的物质，这会导致女性体内激素水平提高，间接影响了内分泌环境，增加乳腺癌出现风险。

未生育人群

当代很多女性不愿结婚，或者婚后也不愿意生孩子，而资料显示，这类女性患上乳腺癌的风险比结婚生育女性的高出

卵巢和子宫对于女性有很大的重要性，子宫和卵巢如果保养不佳，卵巢的早衰不仅不利于我们的健康，对我们的容颜也会有一定的影响，还可能会引起不孕不育等问题。因此，女性朋友要注意日常保养卵巢和子宫。

一: 预防卵巢早衰

1: 经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。

二: 要有营养均衡的饮食，加强锻炼

1: 挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。

三: 及时治疗妇科炎症

1: 注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响

人在天冷时，很容易就爱想吃美食，这时你的体重就会往上涨，为了控制信食欲，大家都是怎么做的？在天冷暴食的朋友，你们是怎么做的？

为什么冬天会特别想吃？

因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。

老想吃东西该怎么控制呢？

寒冷天气让人暴饮暴食，体重蹭蹭长，该如何控制住食欲？

1、多多喝热茶暖身暖胃

天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

2、少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在

酸奶口感酸甜、营养丰富，还具有多种保健功能，是营养专家眼中的健康饮品。其实，对以下几类人来说，酸奶的好处更多。

这9类人该常喝酸奶

1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的元凶.在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少乳糖不耐受的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

2.糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素d水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

3.高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品

【导读】这些人该常喝酸奶，酸奶是我们平时饮用食用的一种饮品，它的饮用价值很高，而且价格便宜，深受人们的喜爱。那么我们接下来一起来了解下这些人该常喝酸奶。

这些人该常喝酸奶

1、服用抗菌素的人

抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

2、骨质疏松患者

牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

这些人该常喝酸奶

3、消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

4、经常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群

当代年轻人压力越来越大，所以脱发形势越来越严峻，那关于脱发的表现是什么呢？假如采用食疗又该怎样做呢？

其实，脱发的主要病症是头发油腻，像是油附在头发上，并且会结成束状，头发外观会呈焦黄干枯毛糙的样子，还带有缺乏光泽的现象出现，有时候也会有黄色的头屑附在头发上，不管怎么梳都很难掉下来，或者有灰白色头屑，同时伴随瘙痒情况出现。男性脱发，主要是集中在额头和头顶部，发际线往上移，也就是我们常说的地中海;女性脱发主要在头顶部，头发会渐渐稀疏，但不会成片地脱落。

一般来说，中医学认为本病有两种缘由：一个原因是脾胃湿热，一种是气血亏虚，这就是脱发的表现和原因。

假如不幸遇到脱发的情况，大家又该如何呢？如果想采用食疗又该如何做呢？

1、想要避免脱发，就得多吃点黑芝麻，因为黑芝麻中含有的维生素e能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，并且多食用黑芝麻可以使头