冬季养生保暖衣物

终认为，防晒是一个全方位工程。而防晒霜，不过是其中的一个组成部分，而且是排名靠后不得已才使用的防晒措施。在我看来，相比防晒霜，衣物以及玻璃才是更好的防晒良伴。

所有的衣物都是防晒的

先来说衣服。首先要灌输一个概念：所有的衣物都是防晒的，区别只是防晒程度的高低。在衡量衣物的防晒功能时，一般采用upf作为指标，这是一个类似于防晒霜spf的指标。一般来说，普通的纯棉本白t恤，其upf=4，先别觉得upf=4防护差劲，这可是实打实的防护。我们平常使用的防晒霜，虽然多是高指数的，但因为用量不足，实际防晒未必高多少。有研究显示，大多数人使用的防晒霜量仅仅是标准2mg/cm2的一半甚至三分之一，这意味着spf=30的防晒霜若用量只有一半，防护效果只有spf=5.5，也不比一件普通t恤好到哪里去。更何况，衣服的防晒也是叠加的，若再套一件外套，即使同样是仅有upf=4，两者复合可就是4×4=16的防晒效果了

冬季吃腻了大鱼大肉感到食欲不振？但是不吃饭又觉得身体暖不起来？或者你需要一道打开食欲的下饭菜！今天为您推荐的是一道清爽美味的酸辣藕丁，不妨来一起大快朵颐吧！

酸辣藕丁

食材：藕2节，朝天椒3根，泡红椒适量，大蒜3瓣，生姜2片，香葱适量，花椒、食盐、食用油、陈醋、白砂糖、生抽适量

做法：

1、新鲜莲藕2节，洗净后切成丁，放入清水中浸泡（可在清水中加入一勺白醋，可保持藕丁的颜色洁白），将朝天椒切成小段，泡椒切小段，大蒜切蒜末，生姜切姜末，香葱切葱花备用；

2、准备一锅开水，加入一半的盐，把泡好的莲藕沥干水分，放入烧开的滚水中煮3-5分钟左右捞出过冷水后控干水分；

3、锅中放入适量食用油，油热后转小火，下姜末蒜末和花椒籽爆香后转大火，再下入朝天椒段、泡椒段快速翻炒，倒入藕丁后快速翻炒，再加少许生抽、白砂糖和香醋快速翻炒至均匀后即可关火装盘，最后撒上香葱末后即可食用。

一、冬季吃点藕开胃清热滋补养

已步入小雪时令，大雪时令还会远么?寒冷袭来，我们这个冬季要怎么保暖，才健康养生呢?冬季时节，许多疾病受寒冷刺激可加重或者发作，因此，冬季正确保暖非常重要。人体保暖有哪些重点保暖部位呢?冬季要保暖该吃什么食物呢?

冬季怎么保暖

1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖

一、天气寒冷要注意身体保暖：

寒冬，每当气温骤降时，许多器质性疾病患者会大大增加，诸如流行感冒的迅速传播；慢性气管炎和肺心病患者的症状加重；慢性胃炎、胃及十二指肠患者病情加重；肝硬化所致的食道静脉出血的发生；高血压病人因血压升高，诱发心肌梗塞和中风，甚至发生“猝死”等。

天气寒冷导致以上情况的发生，主要有以下原因：

由于气温的降低和气压的升高，可导致交戌副交感神经功能失调，反馈性地引起毛细血管的舒缩反射，毛细血管的阻力加大。这对于循环系统的疾病如冠心病、脑血管病、高血压病等都是极为不利的。

气候寒冷可使血液的理化性质发生改变，如血沉加快、血凝时间缩短、血液粘性增大等等。这些都是动脉血栓形成的主要诱发因素，帮患主肌梗塞和冠心动脉硬化者的死亡率在冬季较高。

寒冷使血管收缩，血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，这与脑溢血和中风的发作等关系甚大。

严寒所致的机体免疫功能下降和

要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

头暖

中医认为，“头是诸阳之会”。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

背暖

祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

脚暖

俗语说“寒从脚下起”。现代医学认为，双脚远离心脏，

长期待在室内不接受阳光照射，很容易出现维生素d缺乏症，表现为身体虚弱、乏力、反应迟钝、骨骼质量下降，甚至罹患老年骨质疏松症。所以冬季要多走动，又健身又补钙。

很多老年人都愿意冬天在家里待着，喜欢隔着玻璃窗晒太阳。其实，长期待在室内不接受阳光照射，很容易出现维生素d缺乏症，表现为身体虚弱、乏力、反应迟钝、骨骼质量下降，甚至罹患老年骨质疏松症。

众所周知，阳光的辐射会造成人体一系列的生理变化，如红外线会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素d和组胺增高，胃酸分泌增加，还可促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加;而肾上腺素、甲状腺素是维持细胞活力的激素，如果含量不足，细胞将处于抑制状态，进而导致人体机能处于抑制状态。因此，老年人冬天更应该多出去走走，多晒晒太阳。如果长期待在家中的老人，已出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，一般都是激素分泌水平降低所致。

许多人喜欢用衣物柔顺剂，因为它能令衣服变得柔软，不起静电，而且闻起来也更清新。然而，加拿大《自然生活》杂志撰文指出，衣物柔顺剂含有多种有毒化学成分，长期使用会造成头晕、头痛、器官受损，更严重时，还可能损伤中枢神经系统。

根据美国环境保护署（epa）和化学品安全说明书（msds）的数据显示，衣物柔顺剂中含有多种危险化学成分，包括乙酸苄酯、苯甲醇、柠檬烯、沉香醇、氯仿等。

乙酸苄酯可能导致胰腺癌，其气体可刺激眼睛和呼吸道，引起咳嗽，并能透过皮肤吸收；苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中枢神经系统紊乱，并引起头痛、恶心、呕吐和血压下降等症状；柠檬烯是一种已知的致癌物，刺激眼睛和皮肤；沉香醇有麻醉作用，能造成中枢神经系统失调以及呼吸不畅，在动物试验中，甚至能导致试验对象死亡；氯仿是一种毒害神经的麻醉性、致癌性物质，已被美国环境保护署列入危险废物名单。

《自然生活》指出，大部分此类化学成分在烘干机里加热时危

■除墨渍 新渍先用温洗涤液洗再用米饭粒涂于污处轻轻搓揉即可。陈渍也是先用温洗涤液洗一遍，再把酒精、肥皂、牙膏混合制成的糊状物涂在污处，双手反复揉搓亦能除去。

■除尿渍 新尿渍用温水洗除;陈尿渍用28%的氨水和酒精(1:1)的混合液洗除。

■除漆渍 在刚沾上漆渍的衣服正反两面涂上清凉油，几分钟后，用棉花球顺着衣料的布纹擦几下，漆渍便可清除。除陈漆渍时，要多涂些清凉油，漆皮自行起皱后即可剥下漆皮。将衣服洗一遍，漆渍便会完全去掉。

■除菜汤渍 刚沾上的菜汤渍可立即泡入冷水内约5~10分钟，在污渍处擦些肥皂轻轻揉搓即除。较陈旧的用小刷蘸汽油涂擦污处，去其油脂，然后把污渍浸泡在用1份氨水5份水配成的溶液内轻轻搓揉。

■除口红印 先用小刷蘸汽油轻轻刷拭，去掉油脂后，再用洗涤液洗除。严重的可先在汽油里浸泡揉洗，再用洗涤液洗除。

■除柿子斑 由于陈渍很难清除，所以沾上柿子斑后，应立即用葡萄酒加些浓盐水一

据了解统计，大部分家庭现在都比较喜欢用衣物柔顺剂，然而近几年，健康专家发现，衣物柔顺剂其中含有不少化学物质都是有毒的。使用时间久了，严重可能损伤中枢神经系统。

据记者报道，根据美国环境保护署(epa)和化学品安全说明书(msds)的数据显示，衣物柔顺剂中含有多种危险化学成份，包括乙酸苄酯、沉香醇、柠檬烯、苯甲醇和氯仿等。

其中的成分乙酸苄酯可能引起胰腺癌，其气体可刺激眼睛和呼吸道，造成咳嗽，并能透过皮肤吸收;苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中枢神经系统紊乱，并造成头疼、血压下降、呕吐、恶心等症状。

柠檬烯是一种已知的致癌物，刺激眼睛和皮肤;沉香醇有麻醉作用，能造成中枢神经系统失调以及呼吸不畅，在动物试验中，甚至能引起试验对象死亡;氯仿是一种毒害神经的麻醉性、致癌性物质，已被美国环境保护署列入危险废物名单。

《自然生活》指出，大多数这类化学成份在烘干机里加热时危险性更大。由于柔顺剂会残留在衣物中，

秋天来了，相信大家都开始忙着为衣柜换季了，把以往冬天穿的大褛、毛衣、各式各样长袖衣服都通通找出来吧，加上最近天气开始转凉，有时候直接穿一件长袖衣服更方便。不过你知道吗，你那些久置的衣服要拿出来哂太阳才能穿啊!

老一辈的人喜欢将久置的衣服被子拿去“晒太阳消毒”，但是不少年轻一辈认为这样的做法太麻烦或者没必要。专家指出，久置的衣服容易滋生螨虫，年轻人切勿因为怕麻烦而使健康受损。

勤晒衣物有利健康

年长的人有“三伏天晒冬被，保证一年不生病”的说法，因此每到夏日便能看到众多年纪较长的人将存放了一整个冬季的衣被拿出来晾晒。

很多年轻人或者缺乏生活经验，或者偷懒心切，总认为去年洗好后放在衣柜里的衣被依旧干净，即使直接使用也没有问题，所以从衣柜里拿出来直接就穿在身上。

事实上，在衣柜内放置了一整个冬天的衣物上很可能孳生了大量的螨虫，而夏季的衣物基本都是贴身穿着，倘若未经洗涤就直接穿着，很容易就会感染螨虫