冬季注意身体保暖的同时要注意情绪保暖
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免关于四季养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《冬季注意身体保暖的同时要注意情绪保暖》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一、天气寒冷要注意身体保暖：
寒冬，每当气温骤降时，许多器质性疾病患者会大大增加，诸如流行感冒的迅速传播；慢性气管炎和肺心病患者的症状加重；慢性胃炎、胃及十二指肠患者病情加重；肝硬化所致的食道静脉出血的发生；高血压病人因血压升高，诱发心肌梗塞和中风，甚至发生“猝死”等。
天气寒冷导致以上情况的发生，主要有以下原因：
由于气温的降低和气压的升高，可导致交戌副交感神经功能失调，反馈性地引起毛细血管的舒缩反射，毛细血管的阻力加大。这对于循环系统的疾病如冠心病、脑血管病、高血压病等都是极为不利的。
气候寒冷可使血液的理化性质发生改变，如血沉加快、血凝时间缩短、血液粘性增大等等。这些都是动脉血栓形成的主要诱发因素，帮患主肌梗塞和冠心动脉硬化者的死亡率在冬季较高。
寒冷使血管收缩，血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，这与脑溢血和中风的发作等关系甚大。
严寒所致的机体免疫功能下降和内分泌机能失调，可引起免疫反应的异常，如免疫球蛋白Ａ减少，自体免疫反应增强等，常诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激可使大脑皮层功能紊乱，这与溃疡病的发病有重要关系；胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多，同时交感神经兴奋性增强，胃及十考指肠粘膜血管痉挛，使其抗酸能力大大减弱，促使胃及十二指肠粘膜受酸性消化液的浸蚀而形成溃疡。
天寒使得随皮肤出汗排出的代谢废少，因而加重了肾脏的负担，尿毒症等泌尿系统疾患发生死亡者多出现于冬季。
因此，体质较弱和患有上述疾病的人应重视冬季，以利平安过冬。要注意保暖，加强锻炼，根据自身健康状况采取相应的防护措施，妥善治疗有关疾病，注重心理保健，科学安排衣食住行，亦可在医生指导下提前服用一些补药。
二、天气寒冷要注意情绪保暖;
医学专家研究发现，气候对人类心理、生理会产生重要的影响。日前，从北京市各大医院心理科传来消息，入秋后，各医院抑郁症的门诊量显著增加。心理学家认为，这与气温不定、花木凋零、草枯叶落，使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。
抑郁症好发于秋冬季
时下正是抑郁症的高发期，这个时期高发的抑郁症在临床上称为“冬季抑郁症”。北京心理卫生协会常务副秘书长许天红说，冬季抑郁症是指有一些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳，精力衰退，注意力分散等。
造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。据近年来国外研究发现，人大脑里腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
依据冬季的气候特点，比如：天亮得晚黑得早、风大、人们的表情比其他三个季节都严肃等都是导致抑郁的暗示。因此，一到冬天，抑郁症患者就呈现季节性增长趋势。
坐班族易患冬季抑郁症
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易产生冬季抑郁症，许天红讲。医学研究也发现，冬季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。
许天红告诉记者，仅他一个人一个月就接待了上百名冬季抑郁症患者，最多一天就看过二十多人。患者以青年为主，主要集中在20岁至30岁之间的人群。
他发现，在这些患者中，有些人仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为轻度心情不佳、忧伤到悲观、绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞。但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。
防治冬季抑郁症有办法
对付冬季抑郁症，许天红建议采用以下方法。首先，加强日照和光照，美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
其次，当冬季出现阴天、雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。
再有，此时人们可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
最后，在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。
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大家有没有过这样的感觉，小编就是这样的人，每到了秋冬的时候，气温明显降低，人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其实这和体质有关系，一些人体质虚弱，而且身体的寒气重，所以很难调理过来，想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗，不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。
1、每天泡脚。
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡，这样的才能起到效果，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之类的，这样的效果会更好。
2、有氧运动。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动，一些激烈的活动就不要做了，会泄气，同时也会出很多的汗，还会出现呼吸系统的疾病。
3、进补热量食物。
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物，比如说牛羊肉啊，狗肉之类的食物，特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠。
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。
到了秋冬季节，人们都会出现很多的健康问题，比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况，这和体质有很大的关系，多因为体质虚弱所造成的结果，所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖，做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了，不妨记住这些要点吧。
春季到来，这时候的天气就会慢慢的变暖了，所以在春季的时候也是很适合我们进行养生的，这是养生最佳的时候，对我们健康也会有好处，那么具体在春季的时候我们应该怎么做在春季养生，这是很多人不清楚的问题，下面就让我们一起看看吧。
现在我们已经到了春季，在这时候由于气候也日渐温暖起来，但是早晚的温差却很大，仍时不时的会有寒流来袭 ，正所谓早晚冷，中午热，有风冷，没风热，穿少了冷，穿多了又热，运动一下就热，刚坐下又冷的天气，这时候的气温变化非常大。再加上天气的变化很大，雨水比较多，有些地区甚至还会出现阴雨连绵，梅雨不断的问题。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的，这时候我们还是需要注意做好保暖工作的，是春季健康的基础。
而且中医建议此时要特别注意勿极寒，勿太热”，的穿衣原则，也就是说不能穿多了，也不能穿少了，最好可以时不时的根据自己的感觉增减衣服，合理的衣着对我们健康也是有好处的。而且我们在原则上建议以上厚下薄的穿衣方式进行，另外要特别注意下肢和脚部的保暖。中医认为春分时节能微微发汗是极好的，这样有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外，这样才会有助于我们健康。而且在春季的时候还要注意，日常生活中还要注意科学的生活方式，注意睡眠质量，多注意做一些轻缓类型的运动则更有利于身体健康。
上面介绍的情况很重要，春季的时候我们需要注意的情况是比较多的，在平时我们很容易产生一些身体不适情况，所以更需要注意方法改善不适才行，我们在平时需要注意合理的起居方法才行，这样才会更有助于我们春季的健康。
现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现， 在这时候我们很容易产生一些身体不适的情况，特别是要小心出现了感冒等情况，都是春季的时候容易产生的不适情况，那么春季如何养生比较健康，是大家关心的情况，一起看看吧。
饮食调养升阳气
在春季的时候养生，我们首先要小心的就是补足阳气了，因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，通过这样的方法就可以帮助我们补充氧气，而且在春天的时候多吃些时令蔬菜，这样就有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用，所以说这是春季的时候养生很重要的一点，同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等，这样的应季食物可以帮助补充阳气，还可以帮助预防上火问题。
保暖很重要
在春季的时候我们还要注意的，就是去做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点，这是非常重要的，春季的时候天气变化还是非常大的，所以说御寒保暖还是很重要的。特别是因为温度升高的时候，很大人就喜欢贪凉。实际上春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了，这是非常重要的一个养生原则。
春季的时候养生要注意的情况还是比较多的，首先我们就要注意饮食，在平时我们需要通过饮食来补充阳气，同时在平时还应该注意保暖，春季的时候天气的变化是比较大的，所以在平时就需要及时的御寒保暖，这是非常重要的一点。
一、冬季保暖有哪些注意事项
在寒冷的冬季,保暖成了我们生活中的大事,我们这里给大家介绍一些冬季保暖需要注意的事项,好让大家安然度过寒冬。
1、厚鞋，虽保暖小心脚臭
造成脚臭的原因首先是湿,无论是鞋子沾水湿了,还是汗脚所致;其次就是闷,在厚鞋子这个相对密闭的空间加上 潮湿,很容易助长细菌的生长,这些细菌分解汗液中的有机物,所释放出的代谢物含有异味,就形成脚臭。而鞋子的通气性越差,臭味就越重。
建议:冬季穿厚鞋子千万别只穿一双!除了勤换袜子外,也可以勤换鞋子。如果有鞋子湿了,尽量不要随便放在阴暗的角落,一定要放在通风干爽的地方晾干。脚臭较重的人也可以把硝酸咪康唑散剂撒到鞋子里面,利用抗菌药物抑制脚上细菌繁殖,从而达到除臭的目的。另外,也可以用中药泡脚,把黄柏、苦参、地肤子、艾叶放在一起煲十几分钟,等水温降下来后沐足,每天泡20分钟左右可以起到很好的杀菌、缓解皮炎、脚癣等问题。
2、电热毯，皮肤干燥小心过敏
老年人和孩子使用电热毯更需注意。一方面,老年人的皮脂腺功能本来就已较弱,皮肤在冬天本就比较干燥,如果长时间使用电热毯,会进一步加重皮肤干燥。另 一方面,儿童的体温中枢发育并未完全,长时间用电热毯加温可能会导致孩子的体温升高。其实,小孩新陈代谢旺盛,并非家长想象的那么怕冷,经常使用电热毯反而容易降低孩子的抗寒能力。
建议:不要上床后才开始并通宵加热电热毯,最好睡前通电加热电热毯,等到被窝暖和后就关掉电源。另外,最好在电热毯上垫一层薄被褥,尽量避免直接接触皮肤。使用电热毯保暖的人,应该注意多补充水分,睡前可以适当喝一些水,并涂抹保湿润肤霜,以改善皮肤干燥情况。
3、暖宝宝，小心低温烫伤
暖宝宝贴在衣服内,这样可能存在低温烫伤的危险。糖尿病患者和老年人等神经末梢敏感度下降的人群,以及儿童,都应慎用暖宝宝。
建议:贴暖宝宝时,与身体之间最好隔上不太薄的衣物。使用时要定期给暖宝宝挪位,这样不但减少低温烫伤的危险,也不容易造成局部皮肤过于干燥,避免发生过敏、瘙痒等症状。
御寒除了要穿厚衣服外,还要从饮食上入手,饮用一些能暖身的汤品。所以接下来小编就为大家介绍冬季御寒的食疗方法，让大家温暖度过冬天。
二、冬季御寒暖胃的食疗方
1、陈皮胡椒生姜鲫鱼汤
原料:陈皮10克、胡椒3克、生姜30克、鲫鱼1条。
做法:陈皮浸软、切丝、生姜切碎,与胡椒放在煲汤袋中;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,把药袋纳入鱼腹中,并用牙签扎紧。下瓦煲加清水1500毫升(约6碗量),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。
功效:暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒食药兼之,中医认为它性热味辛,能温中散寒、健胃消痰。生姜亦食药兼之,中医还将其列为解表类药,能解表散寒、温中止呕、化痰止嗽。
2、乌鸡山药蘑菇汤
原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、蘑菇、葱、姜、胡椒粉、盐、绍酒。
做法:乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,蘑菇切块、葱切段,姜切片;大火焯出乌鸡里的血沫,除去水中浮油;捞出乌鸡控干水,用热水洗去表面浮沫;锅内放水,水热后放入鸡块、葱、姜,烹入绍酒;大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟;倒入枸杞,放少许胡椒粉、盐调味;倒入山药块、胡萝卜和蘑菇炖烂即可出锅。
功效:乌鸡是滋养肝肾、益气补血的好食材,乌鸡汤里加了山药健脾益气,更可以提高机体的免疫力。蘑菇具有滋阴清热祛火的功效,和乌鸡搭配可以解腻。天气寒凉,喝上一碗乌鸡山药蘑菇汤还可温暖四肢,非常适合女性及老人养生食用。
3、黄芪炖乌鸡
原料:黄芪50克,乌骨鸡1000克,葱10克,姜10克。
做法:乌骨鸡清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净。将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,放入料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
功效:黄芪是一味中药,补脾益气,养阴益血,对血虚体冷的女性来说是冬季大补的食物。鸡肉温中益气,补虚填精,健脾胃、活血脉、强筋骨,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症状有很好的食疗作用。
4、海带豆腐汤
原料:豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。
做法:将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝。待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。
功效:海带中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲状腺激素的合成,具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程,提高人体基础代谢,并使皮肤血流加快,所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。
秋分节气过后，冷空气日渐活跃，天气多变，气温降低的速度明显加快，请注意及时增衣，以防感冒。
提醒大家：秋分节气过后，冷空气日渐活跃，天气多变，气温降低的速度明显加快，请注意及时增衣，以防感冒。
秋分·节气
4时44分 迎来秋分
9月23日，迎来24节气中的第十六个节气“秋分”，这一天太阳在黄道上的位置为黄经180度，太阳直射赤道，形成昼夜等长，一天24小时昼夜均分为12小时，农谚有“春分秋分，昼夜平分”之说，按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日正好在秋季90天之中，平分了秋季，气象专家提醒，此时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，为防着凉感冒，要加强自我保健，注意添加秋衣。
在“秋分”节气期间，冷空气活跃，气温下降明显。我国长江流域及其以北的广大地区均先后进入秋季，日平均气温都降到了22℃以下。
从秋分这一天起，太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。与此同时北半球昼短夜长也越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分节气期间，北京平原地区平均气温在17℃左右，平均最高气温约在24℃，平均最低气温约在11℃，逐渐步入深秋季节。
秋分·养生
秋分过后 注意护踝
秋分过后，天气转凉，风寒湿邪易于侵犯踝关节，导致关节肿胀、疼痛。踝关节负重大，活动多，在跳跃、奔跑、转身时，易于发生关节扭伤、韧带损伤、骨折或关节软骨损伤。如何保护脚踝呢？
首先要注重踝关节的保暖。踝关节周围缺少骨骼肌、皮下脂肪保护，散热快，寒冷空气或者持续风吹刺激后，易出现局部炎症，轻者感觉疼痛、麻木，重者可引起关节肿胀，行走不利。保暖就要注意裤口、裙边的长度一定要盖住踝关节。人睡着以后，阳气入内，体表卫气防护能力下降，更易于受到风寒侵袭，因此被子务必要盖住足部。
其次，可用中药泡脚。温阳活血的中药对缓解踝关节疲劳，减轻受风、受寒后的损伤，纠正慢性劳损都有一定的帮助。第三，平时要注意踝关节协调性的训练。第四，要防止意外损伤。行走时要注意路况，避免边看手机边走路；在坑洼不平的路面行走时，要集中注意力，避免扭伤。下台阶、下山、下坡时，不要跑步、跳跃。参加较为剧烈的运动时，最好戴上护踝。
秋分·市场
品秋滋补 火锅受宠
9月23日迎来秋分，天气逐渐转凉，市民开始注重“品秋滋补”。火锅类的温暖餐厅大受欢迎，与此同时，一些餐饮商家也开始推秋季系列菜品。
“天气有点凉了，咱们吃火锅去吧，点个滋补锅！”节日期间，小李接连两天都和家人相聚在火锅店。昨晚，记者在双井附近的一家“爱涮锅”餐厅看到，排队的人很多，不少人都在拿号等着吃饭。餐饮预订平台订餐小秘书的统计也显示，节日期间，火锅店的预订量大增，比之前上升20%左右。营养专家表示，从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。
饮食养生
运动养生
