对眼睛干燥的养生方法

生活里怎么保护眼睛

眼睛也要休息

不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法，建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部，可以让眼睛看一看绿色的植物，或者起来走动一下，做一下远眺的动作，也可以闭上眼睛，用双手轻轻揉一揉眼部。

用眼姿势要正确

人们之所以会近视，与不良的用眼习惯以及错误的坐姿有很大的关系。专家表示，驼背看书、躺着玩手机等姿势都会加重眼睛的不适。学生们在看书的时候一定要直立起背部，眼睛与书本的距离为30-35公分最佳;上班族若是感觉显示屏位置太低，可以垫高显示器，这样做能让眼睛更舒适的为你服务。

摄取对眼睛有益的食物

对于长时间用眼的人群来讲，多吃一点护眼的食物也能在无形中保护到眼睛。多吃新鲜的水果、蔬菜，动物肝脏、鱼肉等都是不错的，另外，体内缺钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体，这样才能更好的保护眼睛。

平时用眼过度，眼睛干涩的时候，有些人喜欢使用滴眼液来进行治疗，这对于缓解眼睛不舒服来说有很好的帮助的作用，但是也要了解的是有些人平时只要眼睛一不舒服就使用滴眼液，这种习惯是不好的，因为滴眼液毕竟有一定的副作用，长期使用对眼睛的危害是非常大的，在使用的时候一定要听从医嘱。

滴眼液对眼睛好吗

如果说经常的滴眼药水，可能很多人会担心对眼睛有严重的影响，因为很多的眼药水对眼睛虽然说有很好的暂时缓解的作用，而且眼药水中含有的成分长时间使用也会导致眼睛出现一些疾病。

1.在我们日常生活中，很多人经常接触些电脑电视手机等，都会感觉到眼睛非常的疲劳干涩，这些可能是由于长时间的用脑导致的眼睛不舒服，而眼药水也是眼科疾病最常见的一种药物，对于很多的眼睛病都是能得到直接的治疗作用。

2.但是如果没有一些眼疾病，也习惯了经常滴些眼药水的话，或者眼睛不适，不进行确诊，就点眼药水，这种时候都可能会导致滥用眼药水出现的

眼睛是心灵的窗户，爱护保护好眼睛是非常重要的，但由于现在环境的污染越来越严重，电子信息产品的越来越发达，无数的人们业余活动更多的是与电子产品接触，与大自然接触的机会是越来越少了，眼睛的视力也越来越差了，其它的问题也跟着多起来了。

现在近视的人群是越来越多了，近视的群体也越来越广了，现在连儿童近视力的有问题的也是非常之多，这一现象表明，对于眼睛的保护真的要应该引重视，它实际上也是健康的一个问题了。在生活我们也可以进行一些调节，有些水果对眼睛也是有着很好的帮助，我们可以经常食之。

1、多吃含维生素a的水果：缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素a还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素a。

富含维生素a的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含维生素b群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素b族缺乏，会导致眼睛畏光、流

眼睛干涩吃荠菜

我国民间素有“农历三月三，荠菜赛灵丹”的说法，不少老年人都会在此时吃一些和荠菜有关的菜肴，由此可见荠菜的药用功效。春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任医师介绍说，荠菜 有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

王东旭介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

对眼睛有益的穴位

1、对眼睛有益的穴位之后溪穴

按摩后溪穴的时候,最好用大拇指和食指同时对着后溪穴发力,由于手上的穴位比较敏感,按摩的时候力度要合适,不要过重而伤及手上的皮肤。按摩后溪穴可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响,只要坚持,这个穴位不仅能为你解决当下的烦恼,还会在将来为你带来意想不到的收获。

说到刺激后溪穴,我这里还可以告诉大家一个小诀窍,我们伏案久了,或者用电脑一段时间。体息一下,将手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上,来回滚动,或揉一揉,每次刺激3～5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这样的小动作,不仅不耽误工作,还可以起到保护眼睛和颈椎、腰椎的作用。

2、对眼睛有益的穴位之太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置

樱桃是日常生活中人们都会吃到的一种水果，这种水果酸酸甜甜的，人们吃起来就会有所增强食欲的，最重要的就是樱桃本身也是含有相当丰富的蛋白质和维生素，这些营养物质对于人们的身体健康来说也是相当关键的，另外樱桃在摄入以后对于患者的眼睛部位的健康来说也是有一定的帮助。

性能：味甘、酸，性微温。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。

成分：含糖、枸椽酸、 酒石酸、胡萝卜素、维生素c、铁、钙、磷等成分。

用途：用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥; 肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精; 血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。

用法：生食，煎汤，浸酒，或蜜渍服。

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素a含量比 葡萄、苹果、 橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素b、c及钙、磷等矿物元素。每100g含水分8

眼睛对于人们来说是相当重要的，但是很多人都不懂得要去保护好自己的眼睛，这样的话就会导致视力受到一些影响的，所以说在这种情况下就要多吃一些对于自己的眼睛有益的食物，最常见的就是胡萝卜和菠菜的，这两种蔬菜都是平常生活中会吃到的，那么经常去吃的话就可以维持自己眼睛的健康。

胡萝卜

维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素a包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a，人会得夜盲症。

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素c的水果。维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素e和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆

都说水果有着很高的营养，那么眼睛疼吃什么水果好呢？吃水果真的对眼睛有好处吗？今天我们就来看看吃什么对眼睛好，看看眼睛疼怎么缓解，来了解一下是不是真的有水果能缓解眼睛疼。

作为当代人，人们工作强度比较大，用眼时间也颇长，因此会造成眼睛疼。而吃一些水果对眼睛是有好处的，下面我们就来一起看看吧。

吃什么水果对眼睛好

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

除此之外，蓝莓还有狠毒对人类有益的物质。

包括维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

圣女果

当今竞争激烈的社会，科技的进步在不断地提高，现在科技代替了手工的作用；电脑的普及化使每个人都多了一份了应用的兴趣，大部分工作人员已经运用电脑来进行工作，在工作中一呆就是几个小时的坐着，不论电脑是台式的还是液晶的都会造成不良的影响，这样会造成什么影响呢？会给我们带来什么害处呢？我们应该怎样的防治呢？现在我们就带来您来了解一下吧！

间歇休息

最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

眼球运动

在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

眨眨眼

保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的ol而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

吸口气

眼睛是心灵之窗，对眼睛的保护也是很主要的，因此在生活中，都是要对选择对眼睛有好处的食物，这样使得眼睛不会遭到破坏，尤其是经常对这电脑工作的人群，都是要注意这点，现在有很多人每天的眼睛视力都在不断下降，因此想要能够很好的保护自身眼睛，饮食也是要合理搭配。

那对眼睛有好处的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此对这些食物选择的时候，都是可以进行详细咨询，使得对这些食物，也是有着一些了解，可以放心的进行选择。

对眼睛有好处的食物：

注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素a或是胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素a的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

维生素b群是视力保健不可或缺的成分，其中维生素b2、b6、烟碱酸、b12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小