高热量高蛋白食物

此增肥食谱主以高热量高蛋白营养为主，如果你身体健康可以尝试。

我发现很多消瘦的朋友牙齿都不是很好，可能是有点缺钙！首先清早先让自己的口腔清洁，起床后喝一杯水，冲掉口腔中粘膜，不是让吐的。早上最好适当锻炼下，毕竟年轻人锻炼很重要，如果懒的话那就多吃吧就当养膘了。

早餐喝一杯豆浆，别买街上卖早点的，最好自己做，一个以上鸡蛋，煮鸡蛋非茶叶蛋。主食可选肉包类。说到这里也许会有人问很平常啊，我早上经常吃这些没啥效果呀？是的，这是最常见的早点但也是最实用的。豆制品含高蛋白，鸡蛋含高热量，肉包同样含热量，如果没有用就是你自身消化问题了，不妨吃些健脾药。这些药店都有卖，也不贵也无副作用。注意你别理解为健胃消食片，那只是针对消化不良，对醒脾治胃肠作用不大。

补充下，我推荐早上喝豆浆而非牛奶，饭后两小时左右加餐，非零食！别总吃些不存粪的东西！加餐嘛一个鸡蛋足以。

瘦人最缺的还是热量，前提还是你吸收功能正常，否

在这个社会生有形形色色的人，也有形形色色的食物等，但是在这么多的食物中，我们要辨别高热量高蛋白质食物，那么到底有哪些食物属于高热量高蛋白质食物的呢，接下来让小编为大家介绍有关于高热量高蛋白质食物，大家在吃东西的时候可以特别注意一下呢。同时在生活中还是要均衡饮食等。

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。  ★含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含

为了身体的需要，人们需要食用一些高蛋白的食物，这样才可以满足身体的新陈代谢。但是人们为了避免身体长胖，往往不能多食用高热量的食物，所以在平时的饮食上还需要进行适当的挑选的。挑选食物首先要知道什么食物是高热量的，什么食物是高蛋白的，如果你还不太清楚，请看小编的介绍：

一.这些食物都是高脂肪,高热量的食物也是垃圾食品不易多吃

1.油炸食品

此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2.腌制食品

在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度

我们每天都在使用各种食物，不仅因为食物可以填饱我们的肚子，更因为它们为我们人体提供身体所需的营养物质，因此对于食物的摄入，是我们永久的话题。但是对于一些疾病患者，对于食物的摄取就有一定的问题，因此我们要对各种食物进行一定的分类。那么高热量低蛋白食物有哪些，接下来就让小编为我们介绍一下。

1.糖类：冰糖，砂糖，黄糖，蜜糖，葡萄糖，水果糖，高糖份饮料和食品。

2.高淀粉食品：粉丝，粉条，西米，麦淀粉，栗子粉，藕粉，生粉，马蹄粉等。

3.植物油类：花生油，葵花油，粟米油，芝麻油及植物牛油。

酸性食物含氯、硫、磷元素高，使人体血液呈酸性。

[高氯食物]：酱油，虾米，菠荣，茼蒿，雪里蕻，榨菜，芹菜，茴香。食盐、海带及各类海藻、橄榄、茶等。肉鱼蛋禽，谷类，硬果(如：榛子、花生、核桃)，水果(如：李子、梅子、葡萄干、杏、山渣等)。

[高钠食物]

每克食盐含钠393毫克。除了食盐中含有钠外，钠还以不同量存

高热量食物

1、高热量食物一:通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过,它的辅料,比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点,让它成为绝对高热量的食物。

2、高热量食物二:花生酱

站稳了,你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱,就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量,相当于在晚上吃了一碗白米饭。

3、高热量食物三:巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量,要是希望自己变得丰满,就选它啦!因为,只要那么一点,你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

4、高热量食物四:奶酪

没错,奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说,奶酪是浓缩的牛奶,所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙,高蛋白,当然不可忽视的还有高脂肪,高胆固醇和高热量。

5、高热量食物五:植物油

根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量,它一汤匙的热量可以从50--80卡路

人们通常说的三高指的是“高血压、高脂肪、高血胆固醇”，而今天，我们要讨论的是另外的三高，分别是高热量、高蛋白质、高维生素，这三高是人们所需的营养物质，风湿病人就必须要多吃这类食物，肺结核病人也要多吃这类食物还有甲亢病人。那么富含有高热量、高蛋白质和高维生素的食物都有哪些呢?下面请大家随着小编一起来看一看。

高热量可以予糖、动物脂肪含量高的食物，如肉和乳制品。

高蛋白可以给予鸡、鱼肉等。植物性的大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。维生素a来源于动物性食物，肝脏中最多，蛋、乳及其它内脏也有存在。胡萝卜素来源于植物性食物，胡萝卜以及其它有色蔬菜和薯类中较多，粮食中很少。维生素b1维生素b1广泛存在于植物性食物中，谷类及蔬菜中都有存在。

在我们平时生活当中的饮食里面，有些食物的热量比较高，有些食物的热量比较低，我们平时应该了解这方面的一些知识，尤其是对于正在减肥的一些人士，饮食方面应该少吃一些高热量的食物，高是热量就容易出现脂肪堆积的问题，所以说在这方面一定要有所了解，我们来看一下这方面的内容。

高热量食物列表

大家通常所说的高热量食物主要是指淀粉、糖类等碳水化合物含量比较高的食物，长期进食高热量食物就会使人体重增加，体型发胖，这对女性朋友而言可不是什么好事情。那高热量的食物主要有哪些呢?粗略统计一下大约有以下几种。

第一就是动物脂肪了，包括动物油脂，肉块，奶油，鱼油以及蛋黄等。

第二就是糖类，这里面就包含了白糖、红糖、黑糖、冰糖、水果糖、麦芽糖、巧克力等糖制品。

第三则是淀粉，我们日常炒菜中喜欢把淀粉做为炒菜的调料，比如用来嫰肉、勾芡等。

第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因为植物油可以增加我们血液

大家在日常生活中是否知道自己吃的食物热量有多少呢？很多减肥的朋友对于高热量的食物都是百般禁忌的，但是具体的食物含有多少热量，大家真的清楚吗？帮助大家更好的减肥，我们就来给大家简单的介绍，什么食物具有高热量。

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你是炸薯条的粉丝吗?如果是那就一定要注意了，在这项研究中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

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薯片不是土豆，经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1、5公斤。

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你已经知道果汁会让你体重暴秤，但软饮料呢，听上去应该跟果汁差不多，不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。

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生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话，那你每

虽然人体每天都需要补充大量的能量来维持人体体力正常的运行，但是如果一个人身体里的热量过多的话，就可能让这些热量转化成脂肪，造成肥胖现象。所以大家在生活中应当避免吃一些高热量食物，但是有些高热量食物又是非常美味的，例如炸鸡沙拉酱的，因此吃了高热量食物之后可以采取哪些补救方法?

1、饮用木瓜奶

木瓜是一种很好的去油腻的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能对动植物蛋白、多酞、多酯等物质有较强的水解能力，能够将油炸食品中的油脂分子水解成易于人体吸收的小分子物质，从而减轻油炸食品对人体的影响。而牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它能够抑制胆固醇的产生和沉积，也是解油腻的一种有效食物。将木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的对吃完油炸食品进行补救。

2、吃水果

水果中富含维生素c，还有其他的很多天然营养物质，如：苹果中的果胶、纤维索，葡萄中的白黎芦醇，它们具有很好的降脂作用，对降低胆固醇和抑制胆固醇合

随着生活水平的不断提高，人们关注的已经不仅仅只是要吃饱，而是要吃的健康，为了控制体重，尽量少摄入高热量的食物。大家对一些显而易见的高油高脂高热量的食物较容易辨认，但对于一些表面看起来貌似低热量的食物，却很难察觉和辨认，结果往往导致在不知情的情况下摄入高热量食物。

那么在日常生活中都有哪些常见的隐秘的高热量食物。首先说说瘦猪肉，在人们的印象中只有肥肉才是高热量的食物，所以觉得瘦猪肉可以劲情的吃，其实这个观点是错误的，瘦猪肉含热量的多少，与它是哪个部位生长的和烹饪方法都有着很大的联系，即使是腰部的瘦肉。

如果烹饪方法不对，依然是高热量食物。其次来说说大家常喝的咖啡，纯咖啡确实是低热量食物，但人们在饮用时往往喜欢往咖啡里加入一些咖啡伴侣，这个不经意的举动就使得咖啡成为了隐秘的高热量食物。无糖曲奇加咖啡的早餐组合是很多白领的最爱，殊不知这就是一个高热量食品组合。

现在进入炎热的夏季了，很多朋友喜欢