增肥高热量食物

增肥食物之西点：

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

增肥食物之腊肠：

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

增肥食物之加糖鲜榨橙汁：

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。

增肥食物之烤肉肠：

肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱

有些人忙于减肥，有些人还觉得自己太瘦，现在是什么样子的人都有，毕竟如果太胖会让别人看起来身材臃肿像个大胖墩，自己感觉也会很难看，有些人如果太瘦那么就像风一吹就跑了，所以太瘦也不还看，那么太瘦的人只能吃一些高热量的食物来进行增肥，但是高热量的食物都有哪些呢？今天小编就为大家带来一些高热量增肥的食物吧。

增肥食物之西点：

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

增肥食物之腊肠：

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

增肥食物之加糖鲜榨橙汁：

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不

增肥食物之西点：

增肥食物之腊肠：

增肥食物之加糖鲜榨橙汁：

增肥食物之烤肉肠：

我们有些人是每天都在努力的减肥，但是有些人还是觉得自己太瘦了，我们的身体保持的均匀一些还是比较好的，但是我们太瘦的话也是不好看的，所以很好太瘦的人都是想增肥，今天我们就是来看看一些能够增肥的高热量的食物都有哪些吧。

增肥食物之西点：

西点的热量是非常的高的，而且大部分都是来自脂肪，而且我们还喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样吃热量又是会增加了，所以我们就是想要增肥可以很好的尝试这些，我们可以加个下午茶，吃点西点。

增肥食物之腊肠：

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

增肥食物之加糖鲜榨橙汁：

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。

增肥食物之烤肉肠：

此增肥食谱主以高热量高蛋白营养为主，如果你身体健康可以尝试。

我发现很多消瘦的朋友牙齿都不是很好，可能是有点缺钙！首先清早先让自己的口腔清洁，起床后喝一杯水，冲掉口腔中粘膜，不是让吐的。早上最好适当锻炼下，毕竟年轻人锻炼很重要，如果懒的话那就多吃吧就当养膘了。

早餐喝一杯豆浆，别买街上卖早点的，最好自己做，一个以上鸡蛋，煮鸡蛋非茶叶蛋。主食可选肉包类。说到这里也许会有人问很平常啊，我早上经常吃这些没啥效果呀？是的，这是最常见的早点但也是最实用的。豆制品含高蛋白，鸡蛋含高热量，肉包同样含热量，如果没有用就是你自身消化问题了，不妨吃些健脾药。这些药店都有卖，也不贵也无副作用。注意你别理解为健胃消食片，那只是针对消化不良，对醒脾治胃肠作用不大。

补充下，我推荐早上喝豆浆而非牛奶，饭后两小时左右加餐，非零食！别总吃些不存粪的东西！加餐嘛一个鸡蛋足以。

瘦人最缺的还是热量，前提还是你吸收功能正常，否

高热量食物

1、高热量食物一:通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过,它的辅料,比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点,让它成为绝对高热量的食物。

2、高热量食物二:花生酱

站稳了,你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱,就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量,相当于在晚上吃了一碗白米饭。

3、高热量食物三:巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量,要是希望自己变得丰满,就选它啦!因为,只要那么一点,你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

4、高热量食物四:奶酪

没错,奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说,奶酪是浓缩的牛奶,所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙,高蛋白,当然不可忽视的还有高脂肪,高胆固醇和高热量。

5、高热量食物五:植物油

根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量,它一汤匙的热量可以从50--80卡路

17岁那年，克丽丝特尔·雷恩刚刚当上模特，当时的她身高1.72米，体重44公斤，默默无闻，生活拮据。如今，23岁的雷恩体重76公斤，体态丰腴，身材在模特圈里算是“大号”人物、摄影师追逐的宠儿，名利双收。

为治疗因保持身材而患上的厌食症，雷恩毅然增肥，不仅重获健康，更意外成为全美最知名模特之一。

“狂吃”的模特

9月底的一个星期天，雷恩在纽约一家意大利餐厅接受英国《卫报》记者路易丝·弗朗斯采访。当着记者的面，她毫不顾忌地享受美食：面包、意大利熏火腿、玉米浓粥和烟熏意式干酪。

这些富含脂肪和奶油的食物还只是开胃菜，尽管热量已有至少764卡路里。之后，雷恩开始享用主菜鱼。最后，她点了两份最爱的餐后甜点——布丁，一份给弗朗斯，一份给自己。

她舀下一大勺布丁，感叹道：“这难道不是最美味的吗？”

实际上，正是“吃”，成就了雷恩在模特界的传奇。丰满的身体曲线，“严重超标”的体重，使她在充斥着“零号”模特

在我们平时生活当中的饮食里面，有些食物的热量比较高，有些食物的热量比较低，我们平时应该了解这方面的一些知识，尤其是对于正在减肥的一些人士，饮食方面应该少吃一些高热量的食物，高是热量就容易出现脂肪堆积的问题，所以说在这方面一定要有所了解，我们来看一下这方面的内容。

高热量食物列表

大家通常所说的高热量食物主要是指淀粉、糖类等碳水化合物含量比较高的食物，长期进食高热量食物就会使人体重增加，体型发胖，这对女性朋友而言可不是什么好事情。那高热量的食物主要有哪些呢?粗略统计一下大约有以下几种。

第一就是动物脂肪了，包括动物油脂，肉块，奶油，鱼油以及蛋黄等。

第二就是糖类，这里面就包含了白糖、红糖、黑糖、冰糖、水果糖、麦芽糖、巧克力等糖制品。

第三则是淀粉，我们日常炒菜中喜欢把淀粉做为炒菜的调料，比如用来嫰肉、勾芡等。

第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因为植物油可以增加我们血液

大家在日常生活中是否知道自己吃的食物热量有多少呢？很多减肥的朋友对于高热量的食物都是百般禁忌的，但是具体的食物含有多少热量，大家真的清楚吗？帮助大家更好的减肥，我们就来给大家简单的介绍，什么食物具有高热量。

top1

你是炸薯条的粉丝吗?如果是那就一定要注意了，在这项研究中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

top2

薯片不是土豆，经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1、5公斤。

top3

你已经知道果汁会让你体重暴秤，但软饮料呢，听上去应该跟果汁差不多，不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。

top4

生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话，那你每

虽然人体每天都需要补充大量的能量来维持人体体力正常的运行，但是如果一个人身体里的热量过多的话，就可能让这些热量转化成脂肪，造成肥胖现象。所以大家在生活中应当避免吃一些高热量食物，但是有些高热量食物又是非常美味的，例如炸鸡沙拉酱的，因此吃了高热量食物之后可以采取哪些补救方法?

1、饮用木瓜奶

木瓜是一种很好的去油腻的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能对动植物蛋白、多酞、多酯等物质有较强的水解能力，能够将油炸食品中的油脂分子水解成易于人体吸收的小分子物质，从而减轻油炸食品对人体的影响。而牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它能够抑制胆固醇的产生和沉积，也是解油腻的一种有效食物。将木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的对吃完油炸食品进行补救。

2、吃水果

水果中富含维生素c，还有其他的很多天然营养物质，如：苹果中的果胶、纤维索，葡萄中的白黎芦醇，它们具有很好的降脂作用，对降低胆固醇和抑制胆固醇合