男人怎样才能廷缓衰老
1、男人运动锻炼才能廷缓衰老
随着年龄的增长,很多男性常会感到体力大不如前,容易疲倦,比如打篮球、踢足球时没以前灵活了,散步、爬山没以前走得远了,搬重物比以前费劲了,干点体力劳动就气喘吁吁等,这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事,继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式,全身机能都会下降,健康也会亮起“红灯”。
支招:即使再忙,也要有意识的增加运动量,特别是慢跑、快走、游泳等,不仅能锻炼肺功能,促进肺活量,还能激发身体活力,延缓衰老。
2、男人调节情绪才能廷缓衰老
除了身体衰老,心里也会老化。如变得敏感、多疑、急躁,遇到不顺心的事就爱发脾气,心里总是压着一把火,对未来充满焦虑和恐慌,常常感到不安、孤独,就有可能是心里衰老的症状,男性进入更年期后这些表现尤为明显。
支招:面对身心的变化,除了自我安慰,应多和家人、朋友倾诉,寻求关怀和理解,适当释放情绪;还要试