抗衰老最好的方法

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

书画：有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静

身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用。重要的是，一分钱都不用花！

最好的防癌“药”：走路

“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

所以，走路是防癌的好方法！

最好的长寿“药”：大笑

想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

最好的护心“药”：盘坐

国家级名、湖南

节前跟大家分享了一下中国瓷瓶的种类，那是专属于中国的“器韵”！中国文化博大精深，这句耳熟能详的话，却充满了身为中国人的骄傲和自豪！

今天给大家带来的是另一个专属于中国的气韵——书画。古人作画写词通常都不是迫于生计，而是有感而发、寄托情感、陶冶情操。这也就是今天我们所说的养生。

书画艺术不仅能给人以美的享受，还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法家名列榜首，而画家也在其中。

我国历代的书画名家都普遍高寿，他（她）们逢世时大都意气风发，童颜常驻，神采奕奕，长寿永年，用精彩的一生应验着书画养生的妙用。欣赏完下面这些高寿书画家们舒心的名作，相信大家也不难理解，他们为何能得如此长寿了吧！

三国两晋南北朝时期

人均寿命39—46岁

钟繇（yáo），79岁（151年~230年）

三国的钟繇被世人成为“楷书鼻祖”。他的小楷体势微扁，行间茂密，点画厚重，笔法清劲，

现代人养生的方式多种多样，数不胜数，但是却忘了养生不如养心。最好的养生，是内心慈悲。

《中庸》里讲：“修身以道，修道以仁”“大德必得其寿。”一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康，人有了慈悲之心，就会变得宽和。

一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。被别人冒犯，情绪也不容易走极端，他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。

晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。

人有了慈悲之心，就会懂得感恩。

父母养育我们，不是理所应当，我们要懂得感恩。自然万物供我们取用，也不是理所当然，我们是自然的一部分，享受的是自然的赠与。

世界不是围绕着我们转动的，明白了这一点，人才会有谦卑之心

瑜伽不但能健身、减胖而且还能防止衰老，保住你的青春。这儿向你介绍一种抗衰老瑜伽：失色瑜伽。失色瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经开心起来，在清早有失色功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流流，改善皮肤肤度，减缓纹理的天生，很大程度上防止皮肤衰老。

天天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上停推按;

步骤二，两手拇指分按双方太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮番刮按;

步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;

步骤四，两手依次轮番推脸颊皮肤，顺序是从停向上推：

步骤五，两手依次轮番从停向上推前脖颈皮肤;

步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;

步骤七，终止动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作干815次，天天5分钟就会让人受益盗浅，在按摩的时候动作必定要轻，轻轻触来就可以，

对于女性来说，最烦恼的问题就是衰老了吧，所以很多女性都在和衰老作斗争了，而在秋季的时候抗衰老也是非常重要的，如果不能在秋季重视抗衰老，那么就会发现我们很容易出现各种的皮肤问题和不适了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

适当补充雌激素

当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。是可以很好的帮助女性进行调理的。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

永远不能没有防晒品

要让自己的肌肤保持年轻，最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你过去多么邋遢，素着脸就出门，此刻就擦，保证你未来几十年仍看来年轻，防晒的好处是巨大的，可以很好的帮助女性防止阳光对女性健康的影响，对于皮肤是非常有好处的，大家需要重视才行。

经常

女人迟早有一天都会老去，会青春不再，因此有的人不惜花昂贵的钱去买保健品、化妆品，但你知道吗，最实用的养生方法就藏在我们的生活中！下面我们就来一起看看简单使用的最有效的抗衰老方法吧。

每天清晨起床，只要你坚持做好7件事就可以延缓衰老哦！

1、赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人

爱美是女人的天性，每一个女人都希望自己永远年轻漂亮。大自然的规律是每一个人无法抗拒的，衰老是必然的现象。能不能有一种方法使衰老变得慢一点，大家就可以长寿美丽一些，据有关专家推算，人的寿命应该在一百二十岁以上，可是现在人均寿命在七十几岁，比人应该活的年龄少多了。

女人在很多地方注意可以放缓衰老的脚步。随着社会的进步，科技越来越发展，人类生命的奥秘越来越被揭开，一些可以抗衰老的因素被科学家发现，我们来看一下什么可以抗衰老。

首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态，避免不良生活方式和习惯造成的侵害；第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。

1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时

衰老是每位女性最不愿意面对的事实，尤其是到了三十五岁之后，你的肌肤会一天天黯淡无光、身上肌肉也会变的松驰，脸上皱纹也一天天增多……那时你会发现面对衰老你无能为力!既然无法避免衰老，那么我们就直接面对吧，日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?与三九小编一起来看文章了解吧!

抗衰老最好的方法

女人三十五岁是个大关，除了身体机能的下降，还有外在的压力，都会给我们身体带来无法修补的损害，从而也加快身体衰老的步伐，这时对于抗衰老我们必须要重视起来了!

最近，日本“抗老化生活”网介绍了35岁开始要着手的7个抗老化方法。

多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类sod酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。

三十五岁后，我们身体内分泌sod酶的机能会大幅度减少，所以平时适当多吃些胡萝卜、猕猴桃与青椒可以达到代偿的作用，从而减缓

很多人都非常喜欢吃橙子，对于女性朋友来说更是如此。吃橙子不仅仅是因为橙子香甜美味，而且橙子中还富含丰富的维生素c和一些其它人体所需要的营养物质。那么，橙子可以抗衰老吗？下面就为大家介绍一下，希望能对大家有所帮助。

橙子

呵护关键词：增强免疫力

在所有水果中，橙子所含的维生素c是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素c的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

绿菜花

呵护关键词：年轻心脏

绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所