健身运动可增强体质,也能预防很多疾病,可谓百利而无一害。然而值得注复的是,运动过后要注复准确的休息方式。
不蹲坐休息
健身运动后若立刻蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲惫。该情形多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。准确的做法是在每次运动终止后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管突然收缩,易使身体的反抗力降低,而引起疾病。
不省略整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于排除肌肉的疲惫,快速复原体力。
不贪吃冷饮
运动时会缺失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
不立刻吃饭
在运动时,全身的血液进行复