有些人很久不锤炼了,突然有一天心血来潮想要锤炼了,刚开始锤炼的时候,运动量就比较大,导致肌肉拉伤。这个时候必定要采取措施,以免肌肉拉伤的症状加复,那么该如哪里理呢?停面一起来看看。
肌肉拉伤是什么
肌肉拉伤就是我们在锤炼过程中,身体上的肌肉在运动中急剧收缩所造成的损坏。像这种情形一样显现在引体向上、仰卧起坐等等的运动。当我们的肌肉拉伤的时候,可以用手直接触摸着肌肉,这个时候肌肉就会形成索条状硬块,而且疼痛感很明显。严峻之时还会肿胀,我们身体在活动的时候是极其不方便的。
拉伤怎么办
1、冷敷软组织:肌肉拉伤之后必定要进行冷敷,这种方法可以有用减轻肌肉的疼痛感,而且还能落低神经系统的敏捷感,冷的刺激直接大于了创伤的疼痛,那么我们就不会感到那么疼痛了。并且冷敷还能落低肌肉损坏的流血。使得受伤的范畴不会再进行扩大了。
2、用弹性的绷带包扎伤处:我们在包扎的时候,绷带必定要缠绕的平均,不然绷带会压