军训是每个刚上大学生都要进行的一场训练,对有些孩子来说,平时生活当中,在家里面运动比较少,突然之间大强度的军训,可能会给身体造成不适,有时候会引起腰痛的现象,这时候一定要通过一定的方法来进行缓解,比如说调整姿势,腰部回转等等,既有助于锻炼的效果,同时也能避免运动的损伤。
军训腰疼怎么办
1、调整姿势
站军姿腰疼,可能是你的站姿不正确,首先要调整自己的站姿到正确姿势:
眼睛平视前方,不要左右乱看,头摆正,不缩脖子。肩膀要放松,两肩要在同一个水平线上,不要一个肩膀高一个肩膀低,不能耸肩。站军姿时要挺胸收腹,呼吸均匀,不要把小肚子向前挺出。
两个胳膊自然下垂,并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝,五指都要并拢并且伸直。两腿自然伸直,注意不要打弯。而且两腿要尽量并拢,特别是两个膝盖要紧紧并在一起。
2、腰部回转
双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由小到大,顺逆交