老人大学医学养生

老人大便干燥怎么办？冬天气候干冷，老人极易出现各种生理问题，例如大便干燥等。下面为您介绍老人大便干燥怎么办，看看吧。

老人大便干燥怎么办？

1、多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出。

2、多吃含维生素b1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等。

3、有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油。

4、养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭。

5、养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。

6、多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。

7、多食生梨汁，藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜（熟食）、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

8、手充分展开，以脐为中

对于身体肥胖的人，尤其是在夏季，特别爱出汗，如果体重特别重的话，脂肪堆积在一起，是很容易淹的，特别是在大腿根部的地方，如果平时体重过重的人，穿衣服要穿棉质类的衣服，吸汗，然后平时勤洗澡，洗完澡之后可以擦点爽身粉，如果太胖我们最好控制饮食，平时尽量减肥，过于肥胖还会导致身体患病。

婴儿腿根子淹了怎么办？

宝宝腿根子淹了，很有可能是热的。看看是不是纸尿裤会摩擦到大腿，如果会的话，可能要换一款纸尿裤。还有就是纸尿裤是不是太久没换了，屎尿刺激引起的。如果纸尿裤一直很大包了才换，是有可能会红屁屁的，这种情况，纸尿裤就要换得勤一点。还有的可能就是局部有炎症，刺激引起的症状。建议局部外用碘伏消毒后，再用红霉素软膏涂抹。注意局部清洁卫生，勤清洗，勤换衣服，保持局部干燥。

宝宝腿根子淹了，不管是什么原因，如果没有破皮的话，要做好清洁工作。当发现宝宝腿根子淹了，但是没有破皮，我们要拿一盆温清水给宝宝擦洗一下，

老年人本来的身体状况就是比较低下的，就更加应该要多加照顾，避免有摔伤的可能性发生，如果是感觉到自己大腿根部疼痛的话就可能是比较急性的情况，那么在急性发作期间的时候就更加应该要及时处理的，要多卧床休息的，可能会有很明显的疼痛，这个时候就需要服用一些活血化瘀的药物。

一、劳损性腰部疼痛

劳损性腰部疼痛指的是：

腰脊柱周围韧带、筋膜、肌肉、脊柱关节突间关节滑膜(小关节滑膜)等软组织发生病变而引起的疼痛，临床上统称为劳损(软组织)性腰痛。临床上常见的主要包括以下疾病。

临床上常见的主要包括以下疾病：

1、急性腰部扭挫伤

有明显的受伤史，多即伤即发。诊断较明确。病人常表现为腰部受伤后即刻出现疼痛，但是还可以活动，当第二天疼痛明显加重，或者卧床不起。走路手扶腰部，步态拘禁。这种情况可以运用推拿的方法，活血化瘀。

2、肌筋膜纤维组织炎

本症命名较多，如肌筋膜炎、肌纤维组织炎、肌风湿、肌筋膜纤维组织炎、肌

一年四季皆可服用膏方

春季通肝气

春天在五行中属木，而人体的肝也属木，故有“春气通肝”之说。在这个季节，膏方应以疏肝理气为主。对于肝气郁结所致的情绪波动大、易怒之人，要疏肝气，可在膏方中加入玫瑰花；对于肝血不足所致的面色萎黄之人，可适当用些当归、川芎；对于肝阳上亢所致的头昏目眩、失眠多梦之人，宜用点菊花来清肝；对于肝血虚的人，则可以用一些补肝的中药，如枸杞、何首乌等。此外，日常饮食中，要适当多吃些洋葱、芹菜、海带、香菇等补肝食物。

夏季清心火

夏季气候炎热，故“火”为夏季主气。此时人体新陈代谢最为旺盛，人体阳气外发、伏阴在内，因此易扰乱心神，常有体倦乏力、口燥咽干、心烦失眠、情绪急躁等不适。因此，夏季膏方应以清热养心、益气养阴为主，多选用山药、连翘、黄芪、党参、柏子仁等中药。同时，中医认为，心主血脉，除了养心还要养血，可在膏方中加入生脉散（由人参、麦门冬、五味子构成），心血足才能抵抗夏天对

导读：一提到孙思邈，大家就会立刻想到药王，想到《千金方》。事实上，孙思邈不但是一代卓著的医药学家，还是养生方面的实践家

一提到孙思邈，大家就会立刻想到药王，想到《千金方》。事实上，孙思邈不但是一代卓著的医药学家，还是养生方面的实践家。相传他活到141岁才仙游，百余岁时仍然耳不花眼不聋，连唐太宗都感叹他容色甚为年少。就算在现代，也是名副其实的长寿者了。其实，这位药王的很多养生法都值得现代人借鉴。 站

发常梳。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次，可有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 来自

目常运。用力睁眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。

齿常叩。口微微合上，上下排牙齿互叩，不需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，每次36下。此法可以通上下颚经络，增强肠胃功能。

耳常鼓。双手掩双耳，用

想要科学养生，就在正确的时间做该做的事情。老年人按时吃饭睡觉，相对来说就会更健康。老年朋友想要健康养生，其实无需刻意地去食疗或者药疗等。因为依照身体生物钟的运行规律，按时进行各种活动，可以有效帮助延年益寿。以下七个“按时”只有做到，让生活作息规律，身体自然健康。

老人养生坚持七个“按时”

按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬

对于喜欢养生的人们来说，他们时刻都在关注着健康科学的养生方法。然而，有一些科学养生的知识是不容易让人发现的，所以有些人的养生方法只能是中规中矩，效果并不大。所以今天小编将和大家说一些大家很少会知道的养生知识，大家一定要认真看哦。

水果科学养生

自从人们开始关注养生之后，越来越多的人发现了水果养生的好处。然而，水果养生也不能是盲目的，绝对不能只是单纯的去吃水果，而且还是大量甚至过度的吃，那样不仅做不到养生，还会给身体带来不小的损害。水果养生，也是需要健康科学的方法的。

橘子

橘子色、香、味俱佳，以其酸甜适口、软硬相宜，深为男女老少所喜爱。中医认为，本品具有理气和中、化痰止咳、生津止渴等作用。

但橘子不宜多食，一般一次食用不要超过3个。吃得过多容易上火，特别是已发生口舌生疮、大便秘结等火旺情况者，千万不要用橘子解火，否则会使内 火进一步加重。连续大量食用橘子，还可能引起中毒。中毒后表现为手掌、

相信大多数的人在平时的时候都有出现过大便干燥的问题，大便干燥对大多数年轻人来说，吃一些水果就可以缓解了，但是对于一些中老年朋友们来说，在平时的饮食方面可以多吃些香蕉，适当的喝一点决明子茶，可以直接豆腐渣和鸡蛋缓解。

1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

2.奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

3.决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

决明子肉苁蓉用沸水冲泡 治疗大便干燥

4.鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

6.土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

7.豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加

渐趋耄耋之年，气血虚衰，身体各纠织器官机能逐渐衰退老化。在1998年的体检中，我的“血流变”检验报告单上，清楚地印上了“高凝血症”的结果。宋代人诗人陆游的《病少愈偶成》诗云：“遇事始知闻道晚，抱疴方悔养生疏。”这首诗给了我很大的启示：多懂得些养生的知识，就会多一份防病抗病的能力。于是，我自费购头了很多有关病理、药理、养生、保健方面的书刊和杂志，认真学习起来。

2003年第二次体检，18项检验指标全在正常值范围内。这并非偶然，它是我长年如一日坚持科学养生，注重“饮食疗法”的结果。

我的做法是：

坚信“晨饮两杯（温）凉开水有益健康”

我多年坚持在每晚睡前喝几口 （温）凉开水，后半夜2-3点前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一两杯。这时因腹内空空，水能迅速通过胃进入肠道，被肠粘膜吸收而进入血液，恰到好处地起到衡释血液的作用。

自制水果罐头

将山楂、苹果去核去皮，按2份山楂、3份苹果、1份冰糖的比

在中国一千多年封建社会里，根据资料可查证的皇帝有400多位，而这些皇帝中唯独乾隆活到了89岁，在当时可以说是高寿了，因为皇帝的平均寿命都只有40岁左右，这些都跟他饮食生活习惯有很大的关系，史料显示，先秦时期的饮食礼政已经相当完备了。从肴馔品类到烹饪品位，从进食方式到筵席宴飨等等，都对等级之别有着严格的规定。普天之下，莫非王土。在帝王统治之下任何想要吃的东西都可以摆上餐桌。以皇家宴为例，皇帝宴桌有菜肴40品；皇后的头等宴桌膳品减少为32品。在清朝末代皇帝溥仪逊位后的第13年，有人抄到一张“皇后”婉容的日常早餐膳单，尚有菜肴16道，基本上是以肉食为主。有限的几个蔬菜都是炒菜，没有一点绿叶菜和水果，可以看出婉容的饮食极不健康。与此相应，这位婉容终年只有41岁。而清代的乾隆活了89岁，堪称“皇帝中的长寿冠军”。性学养生乾隆皇帝的养生经。

乾隆之所以能够独享高龄，主要是他酷爱养生，有一套根据自