男生很养生

随着生活水平的不断提高，很多男性朋友也开始注重养生了，有的人是运用食疗养生，有的人是运动来养生，今天我想给大家分享的是男生运动养生的方法，让大家可以拥有强健的体魄。接下来，本文就为大家介绍男生运动养生的三种方法，让你也可以成为运动达人，保持完美身材。

一、男生运动养生的方法之收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

二、男生运动养生的方法之仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

裸睡顾名思义就是不穿衣服睡觉，许多人也许会好奇，也可能一时还接受不了，其实在干净的床上裸睡对我们的身体是有很大的好处的，是养生保健的一种好方法。 好处很多！

有利于保护男性生殖机能

很多人一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。

现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。

内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

《千金要方道林养性》说：湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。

下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸

男生如果被称作长得好看一定要是五官端正，眉清目秀的。如果脸上的某个地方长得扭曲就会影响到整体的美观，比如有些男生天生就是斜下巴，斜下巴的男生即便五官再好看也会因为下巴的原因大打折扣。斜下巴可以通过现代的手术进行纠正，下面就来看一下斜下巴是什么原因？

下巴当然又兜又正又有肉为好，尤其晚年。但尖削也未必差，还要配合看腮骨、耳珠等，可能配合内相的腹部臀部相法会更准。况且面相是会变化的，现在尖不代表以后尖。

至于花心，我自己就从来没听过跟下巴有关。花心主要看眼睛、看桃花纹。

男人尖下巴只能说是助力——若其人眼白粉红常带泪水、桃花纹又早现，就是喜欢结识异性，再加上尖下巴不爱留在家中，甚至嘴歪说话不老实，这个9成就花花公子。

这个其实最好再看看样子是否好色，例如上眼帘浮肿、下唇厚大等等。

对于子女主要看归来，一般说的下巴是指地阁。地阁尖不见得归来弱。

男人尖下巴，若双珠护海口也不见得衣食难足，还有下巴

现在很多人没有做好个人的性生活卫生问题，很容易会引起尖锐湿疹的表现症状，这种疾病需要越早治疗效果才越好，到晚期在治疗会影响到生命安全的。男生尖锐湿疹会变现出局部疼痛以及阴茎瘙痒，伴随着皮肤起丘疹等，严重情况还会伴随着出血以及恶臭，患者应该要了解尖锐湿疹的表现症状。

人体感染了人乳头瘤病毒后，经过半个月至8个月，平均为3个月的潜伏期后发病。由于尖锐湿疣初起时常不痛不痒，皮疹也不明显，所以多数患者一般无症状。尖锐湿疣如果能早发现，早治疗，问题不大。若疣体不大，用物理方法直接将疣体去掉即可。如发现太迟，或不及时进行治疗，导致疣体长得较大或广泛发展的时候，通常需要经过多次治疗，才可以将疣体完全去除。

临床表现

本病常无自觉症状，部分患者可出现局部疼痛或瘙痒。基本损害初起为细小淡红色小疙瘩，大小不一，单个或群集分布，湿润柔软，呈乳头样、鸡冠状或菜花样突起，红色或污灰色，根部常有蒂，且易发生糜烂渗液，

虽然男生与女生比较起来对外在形象并不是太过于在意，可是男性还是具有一定的爱美意识。如果一位男性长期不注重皮肤保养与紫外线相接触，就容易在脸上形成色斑。与此同时，也有一部分男性的脸上长出了雀斑，雀斑和遗传性因素有一定的关系。那么男性脸上长雀斑，应该采取什么方法去除?

1、调整生活作息

保持良好的作息习惯对于祛斑也是很关键的，因为生活紧张，作息无规律性，可导致自身抵抗力下降，内分泌失调，令体内自由基活化，增加黑色素异常分泌，从而形成色斑。男人怎样去掉脸上的雀斑?因此，一定要养成早睡早起的生活习惯，尽量在晚上10点前入睡。

2、天然果蔬面膜

蔬果中含有丰富的维生素，是淡斑最好的选择。一星期至少两次蔬果面膜能让你的肌肤娇嫩白皙，斑点慢慢消失不见，敷完面膜后涂点焕肤嫩白祛斑组合会更好。男人怎样去掉脸上的雀斑?不过，夏天的时候最好适当的增加一点，因为夏季紫外线更强烈，更需要精心呵护。

3、合理的饮食

在大部分人的定义里女生不该拥有体毛，因为只有男性有体毛，这是表示着雄性的特征，但是女性的皮肤应该是光滑的，因为这个地理导致很多人会去脱毛，其实男生有的也会脱毛，比如腿毛太长导致毛囊炎，再加上腿毛太长，经常出汗引起皮肤瘙痒，这个时候刮毛也是一种保护健康的方式。

我们看到很多除毛产品都是针对女性的，因为女性天生爱美，她们不能忍受自己的双腿毛乎乎的，所以要定时的处理。但其实这一点对于男人来说也是一样的，男人刮腿毛也没有什么错误的地方。

以前在上学的时候经常穿短裤，虽然腿上的腿毛比较重，但是周围的男孩子基本上都是这样，所以也没有觉得有什么特殊的地方。但是上班之后发现事情就不是这样了，夏天的时候男士大多依然穿着长裤，这样相对显得正式一些，对于维护自己的个人形象会有一些帮助。不过在某些时候也有穿短裤的，但如果这时候你的双腿上满满的各种毛发，那就不太美观了，所以为了维护自己的形象，也要选择剔除。

爱美这

于人们来说，太胖或者太瘦都不是一件好事。男孩子有些瘦的不健康，感觉连风都能吹走。所以男孩子要是想要增肥的话，可以通过食物来增肥。平时可以多吃些杂粮，动物的肉类，可以选择一天吃多餐。但是一定要记住，哪怕是为了长肉，也不能够暴饮暴食，这样对胃的负担特别大。男生增肥也一定是健康，所以在增肥的同时，注意锻炼身体。

瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。

所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。

多吃薯类，瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源。

薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另

马甲线就是腹部的肌肉线条，一般只有通过一定的锻炼，腹部才会呈现出马甲线来。而想要锻炼马甲线，可以通过腹式呼吸、收腹瑜伽、足尖沾地、仰卧交替、屈膝抬脚、屈腿收腹等动作来实现。当然，只有将动作做标准了，才能取得更好的锻炼效果。下面，就为大家详细介绍男生锻炼马甲线的几个有效动作。

1、腹式呼吸

在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现瘦小腹的目标。

2、收腹瑜伽

坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。

3、足尖沾地

身体平躺，让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。双手自然的

随着人们对养生的重视，很多人加入到健身的行列当中，而且人们选择的方式并不一样，有的人选择每天跑步健身；有的人选择每天去健身房进行肌肉锻炼；还有的人喜欢游泳等，总之男生健身的方法有很多。但是想要把肌肉练出来是需要有较持久的耐力，而且一定要有正确的姿势与动作。

男人健身方法

坐姿收腹举腿

这主要是锻炼腹部。锻炼的时候，在家中放一张凳子，坐在上面，之后靠腹部力量抬腿，将双腿交叉向上。这样可以减少腹部多余的肥肉，变得更加结实。每次上抬十五次，做三组就可以了。中间可休息，但时间不要太长。

俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。

记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完