哪些养生好

我曾经患有高血压、便秘、失眠等多种慢性病。血压曾高达200/130毫米汞柱，经常整宿睡不着觉，大便五六天才一次。一次晨练时听朋友说甩手对高血压、失眠等慢性病有疗效。于是，我就按他所说的自然放松、心平气和、摒除杂念后，悠闲自得地摇摆双臂。甩手的同时，为了维持身体重心，脚掌一虚一实地踩向地面，不断按摩涌泉穴(即脚心)。我试了一个阶段，血压降到150/90毫米汞柱，大便每日一次，痔疮好了，睡觉也安稳了。(沈阳 王冲)

南京医科大学第一附属医院中医科主任、教授 魏睦新：高血压的形成是一个长期的病理生理过程。中医认为，长期心情抑郁或易怒、饮食不节、困倦过度以及劳心过度等因素皆可诱发本病。对于高血压的预防要及早进行。在血压有轻度升高时，就应该采取一些预防措施，特别是非药物治疗和行为干预治疗等等。非药物治疗和行为干预指的是通过适度运动，对饮食、睡眠、情绪的调整以及工作压力的排泄等自我保健措施来对疾病进行

中医艾灸的功能是界人士比较认可的，艾灸可以在家中进行也可以去养生馆做，在保健治疗的过程中会根据不同人群的实际体质需要，制定不同的艾灸治疗方案，另外艾灸的治疗还需要有一定的专业知识，尤其应该对于人体穴位的分布比较了解，这样才能在做艾灸的时候准确有效的进行艾灸治疗。

中医的经络理论，人体经络是机体气血运行的通路，经络通畅，则利于气血运行、营养物质之输布。如果遭遇寒湿等病邪的侵犯，人体经络往往会遭受闭阻，进而导致疾病的发生。艾灸借助其药物和温热作用，温暖肌肤经脉，以活血通络，因此能治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症。

家庭艾灸用来日常可以，如果要想达到治疗和调理的目的，建议大家还是到专业的养生馆。因为艾灸毕竟是一种中医疗法，是需要专业手法和知识的。艾灸可以通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力。艾灸足三里可增强人体脾胃消化功能、常灸肺俞和增

随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始意识到拥有健康的身体是多么幸福的一件事情，但是想要让身体更加健康，我们平时就要对身体进行保健养生，这样才能避免身体出现一些疾病，但是对身体的保养是讲究方法方式的，无论饮食起居都要特别的注意，并且要长期坚持，下面一起了解一下怎么养生好呢

怎么养生好呢

  冬季养生有八宜

  一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

  二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

  三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗

如今市面上销售的坚果种类丰富，除了常见的腰果、花生外，杏仁也备受人们喜爱。从健康饮食的角度分析，杏仁的食物营养丰富，多吃对你的健康还有大好处。究竟，吃杏仁有何养生好处?下文就告诉你杏仁的具体养生功效。

首先，杏仁是维生素e的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。维生素e的抗氧化作用还有助于防止晒伤，还可预防认知能力减退，保护记忆力。

其次，吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素b2日摄入量的17%。

维生素b2有助于将食物转化为能量，对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素b2还有益皮肤和肝脏健康。

再次，杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低“坏胆固醇”(ldl)水平，进而降低心脏病发作危险。

我们生活当中对于很多女性来说，每天都会洗头，梳头就连自己平时的时候也会不停的敲打自己的头部，我们都说敲打头部可以对于头部的经络进行按摩，那么大家知道真正的对头部按摩的方法是怎样的吗，接下来文章来为大家介绍一下，经络养生法如何来给自己的头发正确地进行按摩。

每天都梳头，那你真正了解梳头的学问吗?每天梳齿划过头皮时，梳齿都会刺激头部的某些穴位，从而疏通经络，促进体内血液循环，是冬季养生的一个好方法。可见梳头不单单是为美丽而梳，爱美女性网小编今天向大家介绍梳头的好处，一起来看看梳头的妙处吧!

冬季养生可勤梳头 疏通经络更健康

其实亚健康是可以预防和逆转的。专家介绍，亚健康是健康与疾病的过渡，称为第三种状态，也叫做灰色健康。亚健康如果发展下去，就会成为疾病;但相对于疾病来说，亚健康是可以逆转和恢复的。只要通过正确的养生保健和疗养，亚健康状态可以恢复为健康状态。

冬季养生可勤梳头 疏通经络更健康

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导读： 人们常说人老脚先老，长寿始于脚，人体不少经络

人们常说人老脚先老，长寿始于脚，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚运动、行走其实是一种独特的养生方法。除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果也不错！ 站

踩黄豆看电视时，在沙发前面一小块地上铺上黄豆，看电视的同时光脚在上面踩15分钟，可以促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。因为黄豆大小适中，对穴位的刺激也相对温和，适合初试者。不过需要提醒的是，太饿或太饱的时候不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

踮脚走走路时分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

脚趾抓地如果你的胃肠功能较弱，经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，持之以恒

体制虚弱的朋友们生活当中非常多，特别是身体虚弱体质不堪，还有的人经络方面会出现一些问题，比如说气血不足，气血过于旺盛，通常我们可以采取中医的措施针灸，按摩等方法来进行治疗，达到治疗的目的，也是人体健康目的养生的一种一部分，对于体质经络养生的方法，来一起了解下该如何做呢。

养生法

经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。

针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。

按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有

清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。

1、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2、早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝

到夏天之后人们的纳凉的方式就非常多种，比较常见就有吹空调或是电扇，这是最常见的方法。其实在炎热的夏天，建议还是选择风扇才是最好，最好避免减少选择空调。吹空调是能够让人们感到凉爽，但是经常吹空调是容易出现空调病。反而选用电扇带来的益处是非常多，下面我们来具体详细了解吧。

1、摇走精神障碍：心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用摇扇消遣，注意力集中于手上，保持心情舒畅，排除杂念和消除不良因素的刺激，可提高对疾病的耐受性。邀上三五好友，树下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。其实经常使用风扇不仅是能够减少患上空调病，同时也是会带来更多的健康。

2、远离热卒中：热卒中是盛夏季节的一种常见病。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现，卒中患者大部分是在右脑

中医养生讲究的是有因有果，按照季节和情况的变化来采取相关的养生手段，特别是对于冬天的养生，女性在寒冷冬季会出现月经不调，手脚冰冷，身体方面会存在于气血不足的现象，而男性则会出现肾阳虚弱，体力不支，感觉到身体非常的乏力，喜欢宅在家里不想出门，那么对于中医补肾养生的方法有哪些，又如何使用养肾补肾的中药，来为大家详细的介绍一下。

4款中医药膳女人补肾养生

中医药膳女人补肾养生

时值隆冬，寒凝大地，阳气潜藏，生命都处于休眠闭藏的状态。根据五行学说，冬季对应人体五脏为肾，冬季寒气最重，容易损伤肾中阳气。

而中医认为，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。如果肾阳亏虚，整个身体阳气的温煦作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等。因此，冬季养生，要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本。

而肾中阳气有赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳