秋季养肺润肺的食物

进入秋季后天气在逐渐变凉，而且比较干燥，特别对于肺气虚，肺阴不足的病人是有比较大的影响，中医自古就有燥易伤肺的理论，所以滋阴养肺成为秋冬季节比较常见的养生方法。那么要说到秋季的养生，最重要的就是把肺部养好，养肺的方法多种多样，最基础的就是从以下这几个方面做起，一起来看看。

第一个方法是仰卧抬腿式瑜伽，首先要平躺在瑜伽垫上，先弯曲左腿的膝盖，抬起左腿，让大腿部位尽量的贴近腹部，两手十指交叉板住左腿，上身尽量的抬起，另一条腿放松，调整呼吸，放松身体，坚持十秒钟之后更换另一条腿，重复以上的动作就可以。

第二个方法是前弯式，首先取站立位置，右腿向后退一步，身体以腰部为中心，向左侧转动身体，双手举起，充分的伸展双手的手臂，弯曲腰部，身体靠近左腿的位置，两手放在身体的左侧，调整呼吸，坚持这个动作十秒钟，恢复正常的位置之后，更换另一侧的身体，重复这个动作就可以了，坚持做这两个动作能够调节身体的协调

一年四季，每个季节的气温啊气候啊都是不一样的，反应到我们人体上面也会出现不同程度的变化，比如说春季，人们换上了春装，神采奕奕，但是春季也是容易出现流行性疾病的季节。秋季同样如此。秋季很干燥，肺部的保养很重要，所以要注意一些秋季养肺的小常识，这样可以帮助养肺，身体会更加健康。

秋天养肺补水要及时

秋天是一个比较干燥的季节，很容易出现一些呼吸疾病。秋天想要养肺补水要及时哦。秋天养肺要及时补足水分，每日最少比别的时节多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋天润肺吃白色食物

秋天很容易出现一些异常的情况，特别是一些体质比较弱的情况。秋天想要养肺吃白色食物，因为这些食物对身体和肺部都有很大好处。秋天养肺可以常食莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等白色食物，白色食物对应肺部，具有滋阴润肺的作用。

秋天养肺食物推荐

杏仁

杏仁也是干果的一种

入秋后，大家都会有一个普遍的感觉，感觉气候突然就变得冷了起来，感觉刚刚还在穿着短裤短衣，一场雨过后就穿上呢了秋装。这个季节人们都会觉得很干燥，特别是皮肤干燥，很烦人的哦。而且还会出现一些呼吸道的疾病，比如说感冒啊，咳嗽啊等情况。所以秋季多吃一些润肺的食物可以减少这样的问题的出现，那么哪些食物比较适合秋季养肺润燥呢，下面小编就来详细的介绍一下，让大家更多的了了解秋季是如何养生的。

沐浴益肺

金秋时间勤洗浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

补水养肺

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的一个重要措施，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。

食疗补肺

秋天燥邪为盛最易伤人肺阴，此时可以通过食疗已达到

每当到了秋季，天气就相对比较干燥，在这个季节，大家一定要重视肺部的保养，通过合理的食用一些食物来进行养肺是不错的选择，除此之外，还要养成良好的生活习惯，那么秋季养肺该吃些什么食物好呢?接下来，小编将为大家做出相应的解答，希望对各位有用。

1、秋季养肺银耳:

银耳是滋补佳品，食用银耳可以滋阴润燥,也是养肺头等食材,可以做汤,凉拌,炒制。银耳有和燕窝一样的功效,比燕窝更容易吸收。挑选银耳应注意不要太白,有点微黄是最好的,避免买到硫磺熏制的。

2、秋季养肺吃百合:

百合是我们平时吃的比较多的食材，有干鲜两种,干的一般是做粥做汤,有淡淡的苦味颜色不是很白的是极品。鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃,例如西芹百合就是鲜百合。新鲜百合不易存放,泥比较多难清洗,不过比干的有一种甜味道。需要注意的是:鲜百合最里边的芯需要去掉,不然会非常苦的。食用百合可以润肺止咳,属于药食两用的食材。

3、秋季养肺吃水梨:

水梨

现在我们已经到了秋季，这时候的天气就变得比较凉爽了，但是也容易出现导致我们出现各种的不适情况，特别是会出现咳嗽的情况，所以就要在秋季及时的去补废才行了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们给大家推荐秋季养肺食物吧。

莲藕：

莲藕性凉，不太适合凉吃，所以我们做熟了吃是比较好的。切成片加上冰糖做冰糖莲藕就很不错，用高压锅一压，放凉了吃就可以了。也可以做橙汁莲藕，炒着吃切成丁加上其它蔬菜丁极其美味，莲藕的营养价值是极高的了，所以我们经常的去吃莲藕就很有好处了，可以有效的滋阴润燥，同时保护我们肺部健康。

百合：

新鲜百合适合炒着吃，煮来吃就会太黏糊了。而干百合泡了之后就可以放在藕里一起煮甜汤。西芹炒百合是一道很好吃的菜，简单而且比较适合这个天气吃。干百合挑选上不要那种太白的，容易是被硫磺熏过的，有点黄色的是最好的，不要有斑点，最好现买现吃，闻起来也不要有特殊的味道，不然就不是好的百合，这

对于秋季的饮食，我们是一定要重视的了，在这时候的天气比较干燥，所以在饮食上就应该以养肺为主了，这是关系着我们肺部健康的了，那么具体我们可以选择吃什么食物在秋季养生比较好呢，这是大家不清楚的，下面 就让我们一起看看吧。

百合

在中医五行的观点中来看，人体的五脏中的肺对应无色中的白色，而在季节上则是对应着秋季，因此中医认为白色食物能起到润肺解燥的作用，且白色的食物多偏寒、凉，因此所适用的体质很广，所以在秋季饮食养生中要想更好的润肺，多吃点白色食物是很有必要的，其中百合便是不二之选。

同时，中医认为，百合味甘、性平，且能入肺、心经，具有极好的润肺止咳、安神助眠的养生功效。在百合中含有丰富的黏液质，这种物质能起到清热解燥的效果，所以对于肺热而引起的咳嗽发挥极好的缓解作用。

梨

梨子是秋季的时令水果，所以秋季多吃点梨能起到不错的养生防病的作用。梨子性凉、味甘，具有极好的润肺化痰、清热解毒的保健功效

在秋季的时候，我们大家的最容易出现的不适情况就是肺部问题了吧，这时候如果出现肺部的不适问题，那么对我们健康是存在很大影响的，那么秋季的时候我们要如何的保护肺部健康呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

按摩鼻子也护肺

在秋季的时候由于比较干燥，因此这时候大家会由于冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕，这时候我们就不妨经常按摩按摩鼻子，虽然这样小动作是比较简单的了，但是在这时候即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧，是我们大家不能错过的了哦。

居室应保持清洁

秋季的时候由于比较干燥，因此这时候我们比较容易出现不适的感觉，所以就需要注意定期消毒了，而且在家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁，在一个好的空气环境中，对我们的肺部健康有帮助。

临睡前拍胸半小时

坚

秋季是我们大家都熟悉的了，在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的了，同时我们人体在秋季的时候也容易出现不适的情况，这样就容易导致我们健康受到影响了，那么在秋季的时候我们如何养肺效果好呢，下面就让我们一起看看秋季如何养肺吧。

要戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多，对于我们大家来说，想要养肺，那么就需要注意戒烟才行了，这是非常关键的了，如果我们经常的抽烟，那么也容易对肺部健康造成影响了哦。

吃银耳

在秋季的时候我们是可以选择去吃银耳的了哦，由于银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。

大家对秋季是比较熟悉的，在这时候我们应该控制好饮食，大家应该吃的健康才行，这样能对我们健康度过秋季有帮助，而且秋季的时候是比较干燥的，所以我们应该多吃些润燥的食物才行，那么具体秋季的时候大家吃哪些食物能帮助我们润燥，一起看看吧。

黑木耳

在秋季的时候我们要小心，这时候我们应该注意饮食，多吃些润燥的食物比较好，首先在黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，能帮助我们解决肺部不适，而且我们应该对清肺食物有了解，而且黑木耳可将因呼吸进入到人体内的污染物集中吸附并排出体外，从而达到养肺气、清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，同时还可以对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、金属屑等异物有溶解与氧化作用，所以秋季的时候我们很适合吃些黑木耳来养生。

雪梨

在秋季的时候我们经常吃些雪梨是非常好的，由于雪梨是常见的一种水果，而且雪梨中还含苹果酸、柠檬酸、维生素b1.维生素b2.维生素c、

秋季的时候我们养生，很重要的一个情况就是润肺了，这时候比较的干燥，所以这时候很多人都会因为干燥的气候而影响健康，这时候最常见的一个情况就是咳嗽了，所以我们应该注意调节好肺部健康才行，那么具体吃什么好，一起看看如何改善肺部不适。

山药

秋季的时候首先推荐吃的就是山药了，这是润肺的最佳食品之一，也是秋季的时候最适合大家吃的一种食物了，在平时的时候完全可以选择吃山药来帮助我们解决肺部不适。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配，特别是煮粥吃很不错，可以帮助润燥。

梨

梨是秋季的时候大家熟悉的水果，也是我们最常吃的一种水果了，大家对梨也都是比较熟悉的，由于梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，是非常好消化的水果，所以秋季的时候我们很适合吃梨来帮助保护肺部健康。而秋季的时候梨最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好，