现代人大部分都长时间的面对手机、电脑,而长时间的用眼常常带来眼睛干涩、疲劳等问题。所以,用眼频繁的人除了要合理作息外,还需要注意营养的搭配,多吃一些可以明目的食物,一起和小编来看看吧。
对眼睛好的4种食物
1、玉米:由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。
2、菠菜:英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。
3、甘薯:根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
4、荠菜:荠菜含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较