大家都知道,秋季的气候特点就是凉爽干燥了,因此这时候大家的胃口普遍都是很不错的,在秋季的时候就会吃的比较多了,不给大家知道吗,在秋季的时候也是我们养胃的重要季节了,那么具体我们都应该怎么做才可以更好的在秋季养胃呢,一起看看吧。
做好保暖措施。胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛,这是我们在秋季的时候必须要去注意的情况了,如果不能注意起来,那么就会对我们健康造成更多的危害。
注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复,对于各种各样的食物我们都是应该去吃的了,这样才可以让我们更健康了,否则会导致我们出现各种的不适,大家需要重视才行。
饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食,这是我们需要去注意的情况了,选择合适的食物吃是非常关键的了,所以还是应该以清淡、温补的食物为主,这样才更有利于我们健康。
上面介绍给大家的就是秋季养胃的好方法了,可以发现我们在秋季的时候胃口比较好,因此在饮食的选择上就更需要重视了,特别是上面介绍的这些细节,是关系着我们身体健康的了,大家一定要对这样的情况有所重视,才可以让胃部更健康。
现在我们已经到了秋季,在这时候我们可以发现,由于天气是比较干燥的了,这时候我们人体就容易出现肺部的不适情况,这对我们的健康是存在不少影响的了,那么具体我们在秋季的时候如何养肺比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
健步走
在秋季的时候,天气是比较好的了,所以我们大家在秋季的时候就很适合进行运动了哦,而且我们在秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。不过我们一定要注意控制锻炼的量哦,而且场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。
去登山
除了可以在秋季的时候进行健步走的养生方法,我们还可以选择登山哦,这是秋季户外运动的最佳选择。而且登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
按鼻子
在秋季的时候,我们人体会由于寒冷天气的刺激而感到不适应,特别容易伤风、感冒,这时候我们就不妨经常按摩按摩鼻子,将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后,我们就要注意按摩鼻部才行了,这是非常关键的了,我们经常的按摩鼻子,这对我们的健康是非常有帮助的,这一点是非常关键的了哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生的方法,可以发现在秋季的时候不少人都容易出现肺部的不适情况,这时候我们就要注意及时的保护肺部健康才行了,上面我们给大家推荐的方法都是非常好的了,大家不妨试试这样的方法吧。
秋天到了,人们在感受秋高气爽带来的舒适感觉的同时,也会不同程度的受到秋燥的影响,有的会感觉口干舌燥,喉咙不适,有的会出现便秘的现象,对人们影响最大的是秋季皮肤干燥,经常有皮肤搔痒、脱皮等情况,尽管采取了一些皮肤保湿措施,但效果不。
养生专家们指出,应对秋季皮肤干燥,除了外在的补水保湿外,最重要的是要养肺气,由内而外的滋润肌肤,这样才能有效的改善秋季皮肤干燥的症状。
养肺就是养皮肤
中医理论认为,肺与大肠相表里,肺主皮毛,人们的肺掌管着呼吸,呼入氧气,呼出二氧化碳,而皮肤同样也在不停的与外界进行着能量交换,在微观情况下,皮肤的毛孔在不停的进行着类似呼吸的活动。
所以中医认为肺气足,则肃降作用就强,对人体内水分的调节功能就强,就能输送更多的水分到达皮肤,这种由内而产生的补水效果比使用保湿化妆品的效果更天然,更有效,从这个意义上讲,养肺就是在保养皮肤。
润肺防皮肤干燥的方法
秋季养肺是中医养生的原则之一,健康的身体是处于平衡状态的,秋季五行属金,与肺相应,肺气的特点就是收敛,如果肺气不足,则收敛的能力不够,就会出现上火、便秘和皮肤干燥之类的问题,而秋季养肺气,重点就是润肺,经常使用的方法有两种。
一是食疗,可以多吃一些银耳、百合、芝麻之类的具有滋阴润肺功能的食物,也可以使用菊花、柠檬、蜂蜜等来泡茶饮用,都能起到润肺的效果。
二是按摩穴位,手部的太渊穴、胸部的膻中穴、脚部的涌泉穴,都具有良好的宣肺、润肺的作用,秋季多按摩这三个穴位,能够较好的缓解皮肤干燥的情况。
防止秋季皮肤干燥,除了食疗和按摩保养之外,在日常饮食中要注意少吃辣椒、葱、姜、蒜之类的辛辣刺激性的食物,因为这些食物都有升发的特性,会妨碍肺气的收敛,加重秋季皮肤干燥的症状。
秋季的时候我们洗澡需要注意方法,在秋季的时候我们如果可以合理的洗澡,这样才能在秋季的时候更健康,所以说在这时候我们应该掌握方法调整好才行,那么具体秋季的时候我们应该如何洗澡比较好,一起看看具体有哪些好方法。
疲劳时常搓脸
秋季的时候我们要注意,在秋季的时候我们很多人都会有疲劳的不适情况,所以不少人在疲劳的时候都会选择搓一搓脸,让我们马上就会神清气爽起来。这时候主要是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了,而且在秋季的时候我们需要注意,实际上选择40℃的温水是比较好的,这样消除疲劳的效果是最理想的,主要是因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳,所以想要在秋季的时候调整好疲劳不适,洗澡的水温应该重视。
给门窗留条缝
在秋季的时候我们还要注意,在秋季我们洗澡的时候要注意,这时候大家一定要注意通风换气才行,做好这样的工作是非常重要的,同时秋季我们还要保持空气流通,而且我们至少要留一点空隙,让新鲜空气能够进来才健康。同时秋季的时候我们如果出现不适的情况,那么就要及时打开门窗呼吸新鲜空气就可以,但是老人和患有呼吸系统疾病的人,最好不要将浴室完全密闭,这样才比较健康。同时如果说我们因为寒冷必须关上门窗,那就尽量减少洗澡时间,避免缺氧的情况出现,所以秋季的时候大家应该对这样的情况有所重视才行。
秋季的时候我们进行养生需要注意方法,特别是在秋季我们洗澡需要注意方法很重要,上面介绍的这些情况是大家应该有所重视的,我们如果可以在秋季合理进行洗澡,掌握正确的方法,这样才能在秋季更健康,所以秋季大家应该有所了解。
1、常欢笑以宣肺
笑口常开,不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。
2、治鼻病以护肺
流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎或急性发作。因此,把住病从鼻入关,可有效护肺。
3、清气道以净肺
随着工业污染的增加,大气污染也随之增加,人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚或癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。
4、通腑气以清肺
中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患,又可诱发老年性痴呆、癌症。因此,通利大便既可以降肺气,泄浊阴,预防衰老、癌症,又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水,多吃新鲜菜蔬与粗粮,多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。
5、多运动以健肺
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据人们的喜好不同,身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。
饮食养生
运动养生