几种常见的润肺养肺食物 6种食物可帮忙
1.山药
山药里面含有很多维生素，此外微量元素也有不少，对人体有很大好处，还可以帮助润肺，可以保证肺部状态良好，正常运转。
2.百合
百合营养价值很高，里面含有多种营养物质。此外里面还有一种叫做秋水仙碱的物质，这种物质对于肺部有很大好处，还可以滋补身体。
3.银耳
这种食物具有很高的营养价值，里面有很多的营养物质，对于人体有很大好处。而且这种食物非常温润，即便肠胃不好，体内有很多寒气也可以进食这种食物。此外其除了能顾润肺之外，还可以起到不错的清肠效果。
4.雪梨
梨具有不错的润肺效果，还具有止咳化痰的作用。所以当因为患上相关疾病导致喉咙非常干，非常痒时，可以多吃这种水果，可以起到不错的效果。另外梨子还可以帮助控制体内的血压，防止体内的血压水平过高。平常雪梨的常用做法就是冰糖炖雪梨。这道食物对于润肺止咳效果非常好。在因为肺燥而咳嗽不停的时候可以做这道食物试试。
5.杏仁
这种坚果也可以起到不错的效果。另外注意杏仁主要有两类。分别是甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁的效果更好。此外苦杏仁是具有一定毒性的。一般来说100克的苦杏仁可以释放出100毫克到250毫克左右的氢氰酸，而氢氰酸只需要大约60毫克就会对身体造成很大伤害，所以一般来说在进食苦杏仁时，每天的使用量最好不要超过90克。并且在进食之前还应该将其放在水里面进行充分浸泡，同时开火加热煮沸，去除里面一部分的毒素，减轻其毒性。另外甜杏仁里面也有少许的氢氰酸，大约只有苦杏仁的1/3，所以每天进食时也不要食用太多。
6.蜂蜜
这种食物也具有不错的润肺效果。但是要注意，蜂蜜不能够用温水进行冲泡。因为里面很多维生素和有益酶都十分惧怕热，在高温之下会失去原有的作用，导致其功效大大降低。所以平时要用白开水进行冲泡，不能够使用温度较高的热水。
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1.紫菜
紫菜里面有较多的多糖物质，此外还有较多的蛋白，脂肪等营养物质，所以可以防止体内的血糖水平过高。平时可以在进食前饮用紫菜煮成的汤，可以起到不错的效果。
2.甜菜
甜菜里面含有较多叶酸，此外还有不少的甜菜碱，能够保护血管，大大降低患上相关心脏疾病的概率，帮助控制体内的血糖水平。此外这种食物还可以起到不错的抗癌效果。
3.桂皮
桂皮也可以帮助控制体内的血糖水平，预防相关心脏疾病，防止心脏受到很大伤害。此外其还可以帮助控制体内的坏胆固醇水平，防止其水平过高。
4.南瓜
南瓜里面含有较多果胶物质，如果将其和含有淀粉的食物一起食物，就可以生成一种胶状物，从而防止肠胃吸收过多糖分，从而帮助控制体内的血糖水平。
5.南瓜籽
南瓜籽里面含有较多镁元素，可以保证摄入足够的镁元素，从而防止体内的血糖水平过高。
6.洋葱
洋葱里面含有多种氨基酸，因此也可以帮助控制体内的血糖水平，防止体内的血糖水平过高。
7.苦瓜
苦瓜里面含有较多降糖物质，可以使体内多余的糖分变成热量，从而帮助控制体内的血糖水平，保证体内脂肪水平正常。平时可以将其洗净剖开去籽切块后炒制食用。
8.魔芋
魔芋比较粘，里面含有较多纤维物质，而且热量非常低。进食之后会有较长时间停留在肠道中，此时人体吸收血糖的过程就会受到影响，从而防止体内血糖水平过高。
9.西红柿
西红柿可以阻碍体内的相关氧化过程。此外其中还有很多的维生素，对人体有很大好处，能够防止患上感冒，对于坏血病也有不错的治疗效果。
10.毛豆
毛豆里面含有较多的卵磷脂，对大脑有很大好处，可以帮助提高大脑相关功能，帮助大脑发育。此外里面还有较多纤维物质，可以帮助提高人体消化能力，帮助排便，保证消化过程正常运转，防止便秘等异常情况出现。所以这种食物也可以帮助控制体内的血压血糖水平，防止体内血糖水平过高。
1.芹菜
芹菜是一种非常常见的蔬菜，其中含有较多钾元素和纤维物质，可以帮助人体排便，帮助减肥，控制体内的血压水平。
2.黄瓜
黄瓜除了可以帮助控制体内的血压水平以外，还可以帮助控制体内的血脂水平。是一种对人体有很大好处的食物。此外其还可以帮助减肥。平时可以洗净后直接食用或者使用相关工具榨成汁饮用，还可以直接凉拌食用。
3.香蕉
香蕉里面含有一种叫做血清素的物质，其可以对神经系统产生相关效果，使人感觉到十分平静。此外香蕉里面还有较多钾元素，可以防止体内血压水平过高。此外香蕉还可以帮助排便，防止便秘等异常情况出现。
4.香菇
香菇里面含有多种营养物质，可以防止血液里面胆固醇过多，防止血管硬化，从而帮助控制体内的血压血脂水平。此外其还可以降低患上相关癌症的概率。
5.茄子
茄子里面含有较多维生素P，可以防止血液里面的胆固醇水平过高，此外茄子里面还有较多维生素C，所以这种食物还对血管有很大好处，可以帮助保护血管，防止血管过硬。另外茄子里面还有较多钾元素，因此还可以帮助控制体内的血压水平，防止体内血压水平过高。
6.洋葱
洋葱里面含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质帮助血管扩张，帮助血液流动，防止血液过于粘稠。因此这种食物也可以帮助控制体内的血压水平，还可以防止血管里面出现血栓。
7.玉米
玉米里面含有较多纤维素，可以防止身体摄入过多脂肪，胆固醇，从而帮助保护血管，有效的控制体内的血压水平。平时可以将其蒸熟后食用或者煮成粥食用。此外还可以把玉米须洗净后泡水饮用。也可以帮助控制体内的血压水平。
8.冬瓜
冬瓜也可以帮助控制体内的血压水平。此外里面含有较多水分，可以帮助身体补充水分，防止体内水分不足。平时可以将其煮成汤食用或者炒熟后食用。
肺功能是身体比较重要的部位，它是否处于健康的状态是非常重要的。经常多一些可以起到养肺润肺作用的食物，对肺功能是非常有帮助的。我们知道食物都是独立存在的，每种食物含有的营养成分还有对食用者的功效与作用都是不同的，所以只有了解食物才可以清楚的掌握哪些可以起到养肺润肺的功效。
每种食物的做法也是很多的，都是采用有营养成分的食物制作出来，因为只有这样才能够更好的让食用者去吸收到食物的营养价值和功效。只有正确的掌握食物的性质才可以知道怎样去食用。那么养肺润肺的食物有哪些呢？
1.梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2.葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3.石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
4.柑桔
有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5.甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
6.柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
7.百合
润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。
8.萝卜
能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
9.荸荠
有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
10.银耳
能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
上面介绍了几种可以起到养肺润肺的食物，只有通过正确的掌握食物的性质才能够去食用，因为只有这样才会清楚哪些食物是可以起到养肺润肺的作用。食用一些葡萄，柿子，石榴等水果都是可以起到养肺润肺的功效。还有也可食用一些银耳，萝卜等食物。
养生导读：为了减少秋燥的伤害，秋季的菜篮子不能少了润肺止咳的食物。日常一些很平常的食物有润肺止咳的功效，你知道有哪些吗？今天小编推荐10种润肺止咳的食物，记得要常吃哦！
润肺止咳的食物
1、雪梨
梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和滋阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
最常见的雪梨的食疗方是冰糖炖雪梨，冰糖味甘、性平，入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺的功效，用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘，与雪梨是黄金搭档，能够增强润肺止咳的作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。
值得注意的是，苦杏仁含有小毒，每100克的苦杏仁就会分解释放出氢氰酸100~250毫克，而氢氰酸的致死剂量是60毫克，所以每天原则上每天食用苦杏仁的量不应该超过90克。制作的时候还应该注意在水中浸泡，并且加热煮沸，以减少或者消除其中的毒性。甜杏仁中的氢氰酸含量约为苦杏仁的1/3，同样应该注意每天的摄取量。
3、银耳
银耳有菌中之冠的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
可多吃银耳百合炖枇杷以润喉止咳。做法很简单，银耳、干百合用清水泡发，将枇杷去皮去核去里面的白膜，切成大小适中的块；泡发的银耳去掉根部，掰成小朵和百合一起放入锅中，加适量清水大火烧开后，改小火慢炖半个小时，炖至银耳软糯；将枇杷和冰糖加入银耳中，继续小火炖一刻钟即可。
4、橄榄
橄榄味甘酸，性平，入脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、化刺除鲠之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血、鱼骨鲠喉等。《滇南本草》言其治一切喉火上炎，大头瘟症，能解湿热、生津止渴，利痰，解鱼毒、酒、积滞。
橄榄泡水后加入蜂蜜，对热性咳喘有一定作用，而对寒咳则要慎用。鲜果6枚，用刀将每个橄榄割4条纵纹，取细盐少量纳入纹内。每次服1～2个每日3次。能清肺利咽，适用于咽喉肿痛、扁桃体炎。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘气平，无毒，可补中益气、润肺止咳、润肠通便、缓急止痛、除心腹寒热、调和百药解百毒、补诸虚而安五脏。用于脾胃气虚、肺燥肺痨、肠燥便秘、痉痫拘急、心烦痞闷、药食中毒、五痨七伤、虚损寒热等证，秋季防燥最适合吃蜂蜜。
由于蜂蜜中富含的多种维生素和有益酶都非常怕热，即使是温水也会让它们损兵折将，因此，无论是煮的梨水、百合银耳羹，还是直接用白水冲服，一定要晾至常温以后再加蜂蜜。
6、花生
花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》认为：花生补中益气，盐水煮食养肺。《本草备要》说它补脾润肺。《药性考》还说：生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。花生容易受潮发霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。应贮于低温、干燥处为好。如发现变质的花生，应及时清除，切勿食用。
7、白萝卜
白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。例如牛奶炖萝卜汤就是很好的滋补清肺佳品。
白萝卜的吃法还有很多，可以与莲藕或雪梨等搭配榨汁饮用，也可以搭配鱼腥草与冰糖熬制糖水饮用，对消化和养胃有很好的作用，还能润肺止咳。如果出现咽干咽痛的症状，也可以捣碎后与生姜汁混合后服用，能够有效缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑等。
8、无花果
无花果具有润肺止咳、消肿解痛、清火明目等功效，有着独特的防癌抗癌功效，深受人们喜爱。另外，无花果有补血和滋补养身的作用，中医临床实践也证明无花果对咽炎、咳嗽、哮喘、便秘、痔疾有特效。
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
9、豆腐
豆腐有清热润燥作用。《医林纂要》云：豆腐清热，止咳，消痰。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。
豆腐配伍川贝，可增强其清肺润燥之力。川贝母打碎或研粗末，与冰糖一起放豆腐之上，放上炖盅内，炖盅加盖，文火隔开水炖1小时，饮汤吃豆腐及川贝末。本汤治症多属咳嗽日久不愈，肺阴受伤，或肺有燥热者。宜清热润肺、化痰止咳。
10、百合
中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，所以有润肺止咳、清心安神的功效，是一种老幼咸宜的药食佳品，在《本草纲目》中，就有对百合利大小便，补中益气的记载。
清蒸百合具有润肺止咳、清心安神的功效。莲子百合一起煲粥除了润燥养肺及治疗神经衰弱、心悸、失眠等，也可以作为病后的滋养补品。
1.西红柿
西红柿非常适合患上糖尿病的患者。这类食物里面含有很多的维生素，此外还有较多果胶，可以帮助肠胃蠕动，降低人体吸收糖分的能力，防止人体吸收过多糖分。
2.苦瓜
苦瓜里面含有较多降糖物质，可以使体内多余的糖分变成热量，从而帮助控制体内的血糖水平，保证体内脂肪水平正常。平时可以将其洗净剖开去籽切块后炒制食用。
3.黄瓜
黄瓜里面含有很多水分，并且还有不少的维生素以及多种营养物质，非常适合糖尿病患者。其可以帮助体内糖分代谢，防止体内血糖水平过高。
4.大蒜
大蒜虽然味道比较辛辣，但是其中含有较多的硒元素，可以保证体内胰岛素充足，从而帮助控制体内的血糖水平。平时可以将其作为辅料适用于烹饪之中。此外其还可以帮助杀菌消炎，防止血管受到伤害。
5.南瓜
南瓜里面含有较多果胶物质，如果将其和含有淀粉的食物一起食物，就可以生成一种胶状物，从而防止肠胃吸收过多糖分，从而帮助控制体内的血糖水平。
6.燕麦
燕麦里面含有较多维生素b，此外还有不少的锌元素，可以防止体内胆固醇水平过高，保证体内胰岛素相关功能能够正常进行，帮助控制体内的血糖水平。
7.菠菜
菠菜里面含有类似胰岛素的物质，因此进食这种蔬菜后可以有效的控制体内的血糖水平，起到不错的降糖效果。
8.海带
海带里面含有一种叫做岩藻多糖的物质，这种物质可以使食物停留在小肠中的时间更长，从而防止体内血糖水平失去控制，从而帮助治疗糖尿病。
9.玉米
玉米里面除了含有很多矿物质以外，还有不少的纤维物质，可以防止体内胆固醇水平过高，帮助控制体内的血糖水平，保证身体健康运转。
10.紫菜
紫菜里面有较多的多糖物质，所以可以防止体内的血糖水平过高。平时可以在进食前食用，可以起到不错的效果。平时可以直接将其煮成汤食用。
1.西兰花
西红柿里面含有多种营养物质，除了含有高质量蛋白，大量维生素以外，还有不少的维生素K，可以保证大脑活力十足。
2.海带
海带里面除了含有很多碘元素，对血管有好处以外，里面还含有较多对大脑有很大好处的相关营养物质，可以帮助大脑正常运转，防止脑血管里面出现血栓。此外这种食物还可以帮助身体发育。所以父母可以让孩子多吃这种食物。
3.南瓜
南瓜里面含有较多的维生素A，此外还有不少的p-胡萝卜素，对大脑有很大好处。此外这种食物还可以帮助提神醒脑，保证神经奕奕。而且这种食物非常甘甜，味道上佳。所以是一种非常受欢迎的食物。
4.香蕉
香蕉里面含有较多磷元素，此外还有不少的色氨酸和维生素B6等相关营养物质，有研究证明，一般一根普通香蕉里面含有大约45毫克的钾元素。因此这种食物也对大脑有很大好处。
5.鸡蛋
鸡蛋的蛋黄可以帮助提高大脑对事物的记忆能力，使人日常生活和工作中能够更有效率的进行工作。一般来说每天进食1到2个鸡蛋即可保证体内胆碱物质充足，起到良好的补脑效果。
6.牛奶
牛奶营养价值极高，是一种非常常见的饮品。其除了有高质量的蛋白以外，还有较多的钙质，而且十分容易被人体吸收，能够帮助大脑代谢，对大脑有很大好处。此外里面还有较多对神经有好处的维生素B1等相关营养物质，所以饮用之后还可以帮助进入睡眠。如果最近总是花费很久的时间也无法很好的进入睡眠，就可以在睡觉之前喝一杯，可以起到不错的缓解效果。
7.鱼
鱼对大脑也有很大好处。特别是鱼头。其中含有大量的卵磷脂，可以帮助提高大脑对事物的记忆能力，帮助保护大脑。
8.玉米
玉米可以帮助脑部代谢，能够提高大脑对事物的记忆能力。平时可以直接把玉米粒剥下来洗净进食。此外其还可以防止脑部血管里面出现血栓，降低患上脑梗的概率。
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