人们常说秋高气爽就是因为气温下降的原因,且起亚也逐渐升高,因此有别于夏季的闷热,秋季就凉爽很多。其实这时候人体的脉象轻虚而微浮是和夏秋季节交替、自然条件有很大关系。此时空气干燥、、呼吸能力夜壶减弱,而且夏热还未过去,形成了午热晚凉的气温,所以健康隐患也是存在的。那么秋季该如何养生呢?下面就和小编一起来看看吧。
注重耐寒锻炼
还有几天就是白露节气了,这个节气也是全年中昼夜温差最大的一个节气,在这个时节的运动要注重耐寒的锻炼,要以增强肌体适应节气的变化能力,提高对疾病的抵抗能力。
但是运动的时候要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋季的运动要适量,要以养肺为主,如扩胸运动、伸展运动、慢跑以及瑜伽锻炼方式等。
秋膘不可随便贴
在民间多注重立秋饮食调养,譬如立秋素有的贴秋膘一说。不过秋膘可不是谁都能贴的。
脾虚的患者:进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆