秋季养生注意保养肝肺
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。您是否正在关注四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋季养生注意保养肝肺”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
肝脏以及肺部都是我们人体非常重要的部位，尤其是到了秋季，我们大家日常生活中更是应该注意做好保养肝肺的工作，不然会严重的危害我们大家身体的健康，所以我们大家在秋季的时候，养生重点要放在保养肝肺上面。
1、秋天饮食要注意养肝
肝脏是我们人体非常重要的部位了，尤其是在秋季的时候，我们大家更是需要多注意适当的做一些保养干燥的工作。按五行生克中金生水的理论来讲,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量最足的脏器。如果这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话,就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力量来对我们的肾进行事半功倍的保养,比如多实用板栗等。
2、秋天饮食要注意养肺
另外，我们大家秋季还需要注意适当的做一些保养肺部的工作，因为秋季天气非常干燥，对于我们人体的肺部压力是比较大的，只有注意保养肺部，才可以促进身体的健康。肺气通于秋,秋季气候干燥,容易伤害肺津,引起肺燥病变。秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物来保养,食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。
在秋季的时候，很多的朋友们都容易出现一些肝脏疾病以及肺部疾病了，所以我们大家就需要注意做好保养肝脏和保养肺部的工作，只有养生和保健工作做到位了，那么才可以预防一些肝脏疾病和肺部疾病，从而促进我们人体的健康。
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秋季气候多变，乍凉乍热，昼夜温差大。中医认为，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。这一理论提示人们，秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。那么，具体须关注哪些呢？
1.生活起居要有规律，保证充足睡眠，坚持锻炼身体；特别是年老体弱者不能不动，应参加一些力所能及的锻炼和活动，对健肺强体、延缓衰退、防止患病有益。
2.秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到“早卧早起”，早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。
3.祖国医学认为：肺是娇脏，喜润恶燥；然而秋燥最易犯肺，伤津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等；凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
4.外出旅游、活动，注意勿过度劳累，要安排好日程，劳逸结合；同时防止雨淋受凉，导致机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。
5.有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等病的患者，还应遵照医嘱按时服药，以免旧病复发和加重。
附：
中医学认为，秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。由于燥邪伤人，容易耗人津液，必现一派“燥象”：常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久晴无雨，秋阳暴烈，属温燥性质。深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。五行之中，肺脏属金，旺于秋季。因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。因此，秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。
沐浴益肺：中医理论认为“肺与皮毛相表里”。金秋季节经常沐浴有利于促进血液回圈，使肺与皮毛气血相通。一般秋季沐浴的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。
食疗补肺：秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，所以秋季要多食芝麻以润肺燥。此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。
粥膏润肺：对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥（取麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量煮食）。此粥具有养阴润肺的功效。梨粥：适宜于口鼻干燥、干咳无痰人多食。贝梨膏（取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食）。可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥症。
最近湖南卫视的热播剧《姐姐立正向前走》中的主人公--30岁还没有男朋友的汪明明就是由林心如主演的，而林心如本人的年龄也差不多是30岁，其中与林更新有搭戏，而林更新却才是88年出生，但是看起来林心如和林更新在一起并没有多大年龄差距，由聪明美丽的倾世皇妃转身又变为又傻又可爱的女编剧汪明明，肌肤还是那么的细嫩动人，为什么林心如能有如此般的年轻呢？打扮是一方面的，但是更重要的还是日常的保养。
秋季高气爽，但是气候却是越来越干燥、越来越冷，草木也开始变得枯萎，难免让人心生凄凉悲怆之意，所以嘛，就有了《九月九日忆山东兄弟》中的登高而望远，方能心旷而神怡。那么在这样的一个秋季林心如是怎样养生保养自己的呢？
一、注意饮食
曾在一段时间里林心如是有一点身材发福，但是她还是慢慢又瘦下来了，她坦言，上了三十岁的女人日常饮食要特别的注意，发福也不是太好的事，要保持身材匀称。尤其是在秋季人就特别的贪吃，又不好消化，很容易上秋膘，身体发福。
要吃点有营养而又清淡的早餐，晚餐吃完睡前喝一杯酸奶或是吃一个苹果，有助于促进肠胃蠕动。
多喝水，每天早上必须喝一杯蜂蜜水，有助于帮助消化。
拍戏的时候也不太吃盒饭，盒饭即没营养又容易发胖，尽量自己带一些有营养的不容易发胖的料理过去。
林心如一般都不喝饮料之类的，她喜欢喝白开水，清茶，葡萄柚汁，即健康又美容养颜。
二、注重锻炼
林心如比较喜欢跑步，因为跑步是即轻便而又容易的锻炼方法，并且有利于提高人体的免疫能力。尤其是在秋天多跑跑步锻炼锻炼也是有好处的。
林心如秋季最喜欢的运动就是爬山，爬山能让人的心情好起来，并且爬山可以缓解压力。
三、美容
林心如的戏里面她都是淡妆出镜，而且她很注重肌肤的保养，在秋季天气干燥的时候，她只会用一支洁面乳，一瓶保湿乳就OK了，即减少了美容的工序而且又防止肌肤受到伤害。
她说秋季天气干燥，她每天晚上都会做水果面膜，自制的，有苹果面膜、黄瓜片面膜等，苹果和黄瓜中维生素C含量丰富而且还含有大量果胶，有利于美白和增强肌肤弹性。
每次上妆前她都会先打上隔离再上妆，防止肌肤化妆品氧化伤到肌肤。
秋季的时候是比较炎热的，在这时候我们就需要注意方法养肝才行，在秋季的时候我们是很适合去养生的，但是秋季的时候养生也需要注意方法，大家在秋季养生是需要注意方法的，我们不能盲目进行，秋季养生首先需要养肝，一起看看具体我们应该怎么做。
秋季的时候大家很适合进行养生，在这时候大家养生需要注意方法才行，由于我们人体的各个脏器都是相同的，如果你在平时不注意保养肺部，那么就会让肺气过量，从而影响到肝的正常运行，这样就会导致一些人神情倦怠，易动怒，因此秋季的时候我们应该重视多养肝，这样才能在秋季的时候比较健康。
在秋季的时候我们养肝可以从两个方面来入手，首先我们应该注意的就是饮食了，其次还可以选择的方法就是按摩，这些方法都能对我们秋季养肝有帮助。首先在饮食上，大家可以吃点能够降肝火的食物比如说梨，它能够分散过多的肝气，并且它所含有的微量元素以及水分能够有保肝的功效，特别是对于那些患有肝炎以及肝硬化的人群来说，我们更应该多吃这类食物，而选择梨就是秋季最佳的选择了。同时大家在平时还可以通过按摩太冲穴的方式来帮助自己保护肝脏，因为它是肝经的原穴，能够把过多的肝气分散，从而保养肝脏，这样的方法也能帮助大家在秋季的时候养肝。
上面给大家介绍了秋季养生需要注意的情况，在这时候比较的肝脏，所以很多人都会因为秋季的干燥天气影响我们健康，是容易威胁我们健康的，而且还容易因为这样的原因导致产生肝脏问题，所以秋季的时候养生需要先学会养肝才行。
秋季养生 肉食秋季食补法
进入秋季，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，此时是由阳盛转变为阴盛的关键时期。人体的生理活动，也随“夏长”到“秋较”，而相应改变。秋季阳消阴长，人体阳气逐渐内敛而阴精之气日盛。人要与季气相和，秋季饮食养生一定要保养体内的阴气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打好基础。
中医学认为“秋为容平”之季，秋季最主要的一大特点就是气候非常干燥，干燥的气候会大量地耗损人体的水分，易使人产生皮肤干燥，口干唇燥，鼻干、咽喉干、大便不畅等一系列燥症。肺部最容易受到秋季燥气的直接伤害，从而引起呼吸道的感染，甚至导致许多肺部疾病。“木之为舟，无水不行;治燥之法，以润为贵。”所以，秋季在饮食调养方面要注意滋养津液，要多吃一些防燥养阴、滋阴润肺的食物，以降低人体汗液蒸发，补充人体水分，避免燥邪伤害。
在肉类食物中，能够滋阴、养肺、润燥的食物有鸭肉、牛肉、鸡蛋、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、海参等。《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。入秋以后，阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，尤其是老年人应避免吃寒凉食物。因为经过一个长夏后，老年人大多脾胃虚寒，因此不能为了追求清热解暑，而使饮食偏凉，对于那些性味寒凉食物尽量少吃，菜最好过个火，烫一烫再吃。
秋季养生 养肺很关键
秋季养生的关键在于如何调理肺脏。因为肺与秋气相通相应，秋季肺气旺盛，护理不好肺会使养生前功尽弃。如何养肺?专家给出了以下建议：
1.饮食养肺 饮食上选择有防燥护阴、滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品。饮食宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬，如荸荠、百合、萝卜、柿和橘，有滋阴养肺、润燥生津之功。
2.饮水养肺 秋季天气干燥，人体非常容易失水。因此秋季应多饮水，多吃水果以润肺，保持肺和呼吸道的润滑。饮水要合理，少量多次。体育锻炼活动量大的人更应多饮水。
3.采用药粥来滋润肺脏 药粥是最佳的秋养之选，适合任何人。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食，以御秋凉。
秋季的时候我们进行养生必须是要掌握方法才行，在秋季的时候由于天气的变化是非常大的，同时大家在秋季的时候还会因此导致我们健康受到影响，所以在秋季的时候我们应该注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们要如何进行养生，一起看看吧。
肺燥伤肝要吃酸
在秋季的时候我们进行养生需要注意养肝才行，我们可以从中医五行生克来讲，由于肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物比较好，吃这些食物对我们秋季的时候养生有帮助，同时再加上酸入肝，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。同时我们选择吃些酸味食物可以收敛肝气，这样可以有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，特别是醋、乌梅等食物比较好，而且由于酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利，对我们保护好肝脏健康有帮助。
秋瓜坏肚少吃寒
在秋季的时候我们养生还需要小心，在秋季的时候我们还应该注意饮食，在这时候许多人都有这种感受，在秋天吃水果，一不小心就会坏肚子了，这样对我们的肠胃健康是没有什么好处的，而且实际上这样的情况产生和秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，对我们健康威胁是非常大的，所以就容易导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏，这样对我们秋季健康有帮助。
秋季的时候我们进行养生需要掌握方法，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，这样才能让我们在的时候后更健康，所以说大家需要掌握方法调整好，所以上面介绍的情况大家应该有所了解，那么对大家秋季健康有帮助。
饮食养生
运动养生
