【导读】瑜伽6步骤美腿女王等你来当,你想成为人人侧目的女神吗?你想成为回头率最高的美腿女王吗?那就不要在等来花儿谢了才开始练习瑜伽,现在就开始行动吧,瑜伽6步骤美腿女王等你来当。
瑜伽6步骤美腿女王等你来当
step 1
1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,复心放在右腿上。
2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。
3.上半身往左边停压。停留10秒后复原动作1,左右边轮番复复5次。
step 2
1.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。
2.双手抱住头部,上身渐渐往双腿方向停压,直来感觉双腿有酸痛的感觉,回来步骤1,复复干8次。
step 3
1.仰躺地面,双腿并拢曲曲,双手抱住膝盖以停部位。
2.双腿渐渐放停,直至脚掌贴地,复复干5~8次。
3.双腿伸直渐渐往上抬起,然后连续往头顶方向舒展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。
瑜伽6步骤美腿女