七月如何养生运动

今天小编为大家带来导致患上乳腺癌的七大诱因 体重超标运动太少，详细的养生知识让你更加了解养生的方法，同时也会提高你对养生健康的认识，导致患上乳腺癌的七大诱因 体重超标运动太少文章里相关的知识一定会对你有帮助。

乳腺癌是女性健康的天敌，统计数据显示，多达1/8的女性在一生中的某个时间会患上乳腺癌。但是，乳腺癌风险存在很大的个体差异，专家指出乳腺癌的风险因素，并提醒所有女性每年查一次乳房x光片，以提早发现乳腺癌征兆。下面就一起来看看哪些因素容易导致患上乳腺癌。

1.体重超标

体重超标或肥胖会导致乳腺癌风险增加30%~60%。其原因是，雌激素产生于脂肪细胞，体内脂肪细胞越多，身体产生的雌激素就越多，额外的雌激素会导致肿瘤生长。

2.腰围增大

除了体重之外，脂肪堆积的部位也十分关键。《英国医学杂志》刊登一项研究发现，女性绝经后乳腺癌的最重要发病因素是20岁后裙子大小的变化情况。腰围变得越粗，乳腺癌

连日来，热浪滚滚，酷暑难耐。吃什么健康？穿什么凉爽？室内怎样保持低温？出门又该如何避开骄阳？这些问题与市民生活息息相关。昨日，记者采访了相关专家，获得一些祛暑妙方。这些良方就蕴藏在日常生活习惯中，使用起来并不太难。

怎么吃健康

多喝水食粥 勤吃瓜果蔬

高温酷暑下，市民该如何调节身体呢？泉州市营养师协会常务理事柯东伟营养师提醒市民，夏季养生直接的方法莫过于食补，而食补重要的原则是补气去火、多酸多甘多果蔬。

出汗喝盐水 睡前喝蜜水

首先一定要补水。柯东伟说，炎热的夏季，人体容易大量出汗，如不注意补充水分，人会感到倦怠无力。所以，大汗淋漓时，应饮用含盐量为千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。还可以在早晨、午休起床时，还有晚上临睡前喝上一杯蜂蜜水。

小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a；卷心菜、花菜等富含

连日来，热浪滚滚，酷暑难耐。吃什么最健康？穿什么最凉爽？室内怎样保持低温？出门又该如何避开骄阳？这些问题与市民生活息息相关。昨日，记者采访了相关专家，获得一些祛暑妙方。这些良方就蕴藏在日常生活习惯中，使用起来并不太难。

怎么吃最健康——

多喝水食粥 勤吃瓜果蔬

高温酷暑下，市民该如何调节身体呢？泉州市营养师协会常务理事柯东伟营养师提醒市民，夏季养生最直接的方法莫过于食补，而食补最重要的原则是“补气去火、多酸多甘多果蔬”。

出汗喝盐水 睡前喝蜜水

“首先一定要补水。”柯东伟说，炎热的夏季，人体容易大量出汗，如不注意补充水分，人会感到倦怠无力。所以，大汗淋漓时，应饮用含盐量为千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。还可以在早晨、午休起床时，还有晚上临睡前喝上一杯蜂蜜水。

“小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a

如何去除口臭最有效?由于口臭对人的社交及心理具有不可忽视的负面影响，因此口臭问题不能大意。那么如何去除口臭?下面小编为大家支支招，教你如何对症去口臭最有效，一起来看看吧。

口臭自测：

有口臭的人有时毫不知情，想知道自己有没有口臭，可进行检测。牙医可使用口臭侦测器进行检查，测量口腔里的硫磺化合物分量越多，口臭的问题就越严重。

下面介绍几种简单的自我检查方法：

1. 双手捂住口鼻，形成一个相对密闭的空间，哈气，闻一下是否有异味。

2. 清洁手腕，用舌头轻舔手腕数秒，等液体风干后，闻闻有没有味道。

3.用一次性的塑料小勺在舌背上轻刮几下，放到鼻前判断，这种方法比较适合检查来源于舌头后部的口臭。

4、照一照镜子看看你的舌头，如有一层白膜，就表示硫磺化合物产量过多。如果舌头表面呈粉红色，表示口气清新。

其实，口臭问题也是健康欠佳的警示。除了牙周病问题，还有其他疾病也可能引发口臭。口腔是消化道的起始端

蝎子蜇伤：蝎子毒呈酸性，可以用碱性肥皂水（别用香皂）、苏打水、3%氨水、4%碳酸氢钠等清洗伤口，用碘酒、酒精进行消毒。可以用拔火罐、吸奶器吸出毒液，用泡开的冷茶叶（碱性）敷上或用桐树皮一块贴患处，即可止痛。

蜈蚣咬伤：蜈蚣的毒液呈酸性，用碱性液体可中和。丝瓜叶一把或丝瓜一块，捣烂敷患处，或凤仙花捣烂敷，或鱼腥草一把捣汁搽患处。

黄蜂蜇伤：黄蜂其毒呈碱性，在拔出毒刺后，用碘酒、酒精消毒，把醋敷在伤口上；或鲜青蒿捣烂如泥，敷于患处。

蜘蛛咬伤：生姜捣汁加清油调和搽患处；或用鲜桃树叶一把，捣烂敷于患处。

蚂蟥叮咬：被蚂蟥咬住后，可用手掌或鞋底用力拍击叮咬上部，经过剧烈的震打，蚂蟥的吸盘和颚片会自然放开；蚂蟥怕盐，在它身上撒一些食盐或者滴几滴盐水，它就会立刻全身收缩而掉下来。

小虫钻耳：如果虫子在左耳内，可用手按紧右耳，若虫子在右耳内，就用手按紧左耳，虫子会爬出来；或让患者侧卧，患耳向上，在耳内滴

在出现很多疾病的时候，人们一般都会想到中药治疗，在生活中，经常会有人出现跌打损伤的情况，然后就会出现骨头和肌肉受伤，这时候需要到正规医院去治疗，另外可以选择田七这种中药帮助治疗，因为这种药剂有消肿定痛的功效，能够帮助快速缓解肌肉的肿胀，下面教大家正确选购田七的方法。

如何选购田七？

三七的等级是按每500g几个完整的几个三七来划分（一头算一个），其个数越少，说明等级越高；也就是其单体越大（每个三七都很重），药用含量高、功效就越好；服用效果越明显

如：10头三七是指以500g为例有10至13个三七，每个重达50g左右

注：一头算一个，也就一珠三七只有一个

（1）三七越重越好，并不是越大越好；三七越重说明其密度大，有效含量高

（2）买三七时数个数就可以，以个数越少越好；不要看三七大小；以单个重为最佳

三七原产地（云南文山）

99%的三七源自云南文山；文山三七已于2002年就通过国家关于三七的原

鱼是很多人喜爱吃的，鱼含有的氨基酸、蛋白质都是比较多，而且对鱼选择的时候，也是可以放心进行，鱼肉对明目，增强人体体质效果非常不错，而且鱼肉也是很容易消化，对人体不会造成太多的负担，因此对它的选择也是可以放心进行，那七星鱼如何保存好呢?

很多人对七星鱼并不是很了解，这样的鱼也都是十分独特的，所以在对它选择的时候，也是要注意不能随意的进行制作，否则吃的时候不利于自身健康，那七星鱼如何保存呢?

七星鱼如何保存：

新鲜的七星鱼应保存在水里养活。

已经处理的七星鱼则可以放在冰箱里保存1~2天。

别名：花星鱼、山斑鱼、中公鱼、点秤鱼、月鳢

分类：水产类-鱼类

适宜人群：一般人群均可食用七星鱼。

禁忌人群：疮者慎食七星鱼。

功效：健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、养颜

酱焖七星鱼的做法

步骤1：七星鱼去鳞洗净，去腮，在鱼身切几刀，便于入味。

步骤2：葱姜蒜切片，备用。

步骤3：中火烧热锅子温油，放

都说民以食为天，所以我们每个人对日常的饮食要求都非常的高，在购买食材的时候也会特别的注意，希望能够选择到新鲜的食材，下面大家一起看一下什么样的挑选好。

七叶胆系葫芦科绞股蓝属植物，多年生草质藤本，雌雄异株，耐阴喜湿，忌阳光直射，喜酸性土壤(ph5--5.6)，对海拔高度要求不严。其物候期为：春分发芽，清明展叶，夏至旺长至秋末，霜降前落叶枯萎。七叶胆叶片为鸟足状复叶互生，小叶7枚，故称“七叶胆”。

从气味上辨别：优质的尤其是野生的，有一股山野的清香，其气没有丝毫矫揉造作，自然清新，而且十分绵长，累月积年也依然保持。较差者，其臭很是浅薄或不自然。粗劣者，如闻霉干菜味或者干脆无臭无味。

从热水冲泡的汤色看：其优者，水到色出，汤水色泽嫩绿，清澈透明，惹人喜爱，而且久泡不衰，冲六七回依然不改其色。较差者，恰如自知愧羞一般，久久不肯出色，出者其色老黄，一般冲上二三回，已经色淡色衰。伪劣者，其出色更是躲

养生导读：七月正是盛夏时节，骄阳似火，热气灼人。防暑降温成了最重要的事，这个时候吃些生津止渴、消暑清火的水果，是补充营养的最佳选择哦。

但是并不是所有的水果都适合2020夏季吃。从传统医学来看，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。什么季节吃哪种水果，只有对号入座，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的奇效。

七月消暑清火水果

1、西瓜

西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖、丰富的维生素c、有机酸、 氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿、开胃助消化等功能，清火功能同样受到赞赏。

但是在

水果是按月份来吃的，不同的月份就要吃不同的水果，这和人体也是密切相关的，那么炎热的七月该吃啥呢？

一月专吃猕猴桃；

猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。

二月甘庶营养高；

甘蔗中含有丰富多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血之果”的美称。

三月菠萝正当令；

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

四月山竹胃口调；

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲和山竹均视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。