我是个骑车族,天天都骑着自行车上停班。骑来骑去,我发觉骑自行车不仅能预防大脑老化,提高神经系统的灵敏性;提高心肺功能,锤炼停肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康,减肥和延年益寿。经过一下子的探究和思索,我创造了四种骑车健身法。这四种骑车健身法是:
骑车按穴法
人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用足心来蹬车踏板,可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中,还可以用足在踏板上前后滑动,这样可使足底的各个穴位都得到有用的按摩。
骑车练肌法
骑行过程还可以锤炼腰部肌肉。我在骑车过程中,常常把臀部抬起离开座位,用腰部的肌肉往返扭动,产生动力来推进两足蹬踏板和操作身体平稳。
骑车呼吸法
平缓路段,我一样采纳匀速蹬行。这时,就可以有意地进行深呼吸,通过加速呼吸来锤炼、提高心肺功能。
骑车壮心法
在骑行过程中,以慢速、中速、快速交替循环,可以促进肺部的呼吸,锤炼人的心脏功能。