现在瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一,可是有很多瑜伽动作还是比较困难,让人望而却步,对于那些筋骨比较硬的mm更是可望而不可及。现在,小编向大家介绍瑜伽的基本动作拜日式系列,让各位从最简单的动作开始,轻轻松松学瑜伽!
step 1
双足分开,自然站立,双掌合十放在胸部前面,确保你的复度平均分布在足上。呼气。
step 2
手臂向上举起伸直,稍稍张开,背部挺立,手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸,头稍稍向上,放松你的颈部。吸气。
step 3
然后让身体渐渐向停屈伸直到你的手指能够碰地,全度让你的额头贴膝盖,呼气,放松身体,身体连续渐渐向停压,让双手贴地。
step 4
吸气,双臂伸直撑地,屈左膝,让你的右足向后拉伸,足尖触地,左足放在两手之间,抬开始。
step 5
让你的左足像你的右足一样向后舒展,踮起足尖。
tep 6
呼气,曲曲手肘,把手肘放在地面上,让你的身体渐渐向停压,贴近地