网球保健 入门教学
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的网球保健 入门教学，相信能对大家有所帮助。
网球具有很好的保健养生功效，但是网球入门可不是一件简单的事情，想要学好网球这项体育健身运动很多注意事项需要了解和掌握。那么，小编准备的网球视频教你网球入门技巧来学习下吧。
有些人家的附近没有网球场，也没有对手一起练习，只好对着墙来练习。其实正规的网球场也有附带网球强，但是重视的并不多，那么用网球墙应该怎么来练习网球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，带你了解如何用网球墙来练习网球技术。
网球墙是全方位的，不仅仅提供被动练习。网球墙能培养初学者的球杆与基本技术等一些方面，是一种非常有效的一种方法。
一、球感球性的练习。
近距离靠墙，用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误，培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。
二、专项技术练习。
1、对墙正反手抽击球的练习。可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、从轻到重地对墙击球，让自己逐步适应,逐步进入状态。击球时，要保持动作的稳定性、连续性，尽量一次多打几个回合。步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位。对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。为了能有效地回击球，就只能尽早引拍，从而被动地、却又自然地解决了这个问题。
2、离墙的距离近一些，注意身体与重心前移，多体会击球的感觉，击球点一定要在身体前，然后把球打向墙面，待到球反弹落地之前连续的极大，保证击打次数。还可以在连续撞击球的过程中，随球的高度不同拍面不断变化规律，球点越高拍面越接近垂直，球点越低拍面越接近水平。
撞墙截击球的练习。靠近墙把球送向墙，在球反弹后未落地之前连续击打，保证尽可能多地连续击打次数。对墙击打时，应注意身体前迎，重心前移，多体会手腕固定时，甜区击球的感觉，击球点一定要在体前。还可以摸索出在连续撞击球的过程中，随球的高度不同而拍面不断变化的规律，球点越高，拍面越接近垂直;球点越低，拍面越接近水平。
3、对墙发球的练习。在墙上画出标志线与网齐高，离墙约12米左右，观察每次发球撞墙的位置，边体会边调整，找出最舒服、最准确、最有力的发球动作，多加练习定型。
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网球打球技巧有很多，网球单反就是其中之一。估计对于很多网球初学者来说还不清楚什么是网球单反，那么接下来小编就带大家了解一下网球单反，以及练习网球单反的一些要领。在网球比赛中步伐也是十分重要的，小编也为大家介绍一下网球的步伐。
如何练习网球单反
网球单反不仅对于初学者来说很难学，对于网球老手也是一门具有挑战的技术。其实只要掌握了单反学习的要领，也是很容易可以学会网球单反的。费德勒和加斯奎特是网球界公认的最好单反。下面就为大家介绍一下单反高手是如何练习的。
在讲练习方法前，先给大家讲下网球单反的优缺点。
网球单反的优缺点
优势
1、动作更舒展;
2、肩、腰、腿的力量更能使用到;
3、保护的面积更大;
4、有利于拦网截击技术的实施;
5、可以进行削击。
缺点
1、单纯的击球绝对力量不如双反;
2、不容易上手和掌握;
3、打完正拍后必须换握拍;
4、不容易打高球;
单反与双反的区别
双反是两只手都握住球拍的，施展起来的力量肯定要比单反的力量大。所以用双反在打球的时候可以借助力量的优势。只要用手腕的一个小动作就可以将球击回到一个刁钻的角度。这一点是单反很难做到的。
单反的技术要点如下
1、握拍
大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。
2、拉拍
单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。
3、击球
击球的时候需要注意，当你开始向前挥拍时没有拿球拍的手需要保持在原来的位置，拿着球拍的手需要向前挥动球拍。在挥动球拍的时候，你的手腕必须保持固定。然后依靠前臂肌肉以及肩部的力量去牵引球拍。此过程中球拍必须置于身体的前方。
4、随挥
在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉)。
身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。
单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定，而不象双反这样两只手有的时候会互相干扰，这也是单反和双反的矛盾点之一。
另外请大家注意单反有个小窍门，就是努力去借对方回球的力量，而不要在动作没有掌握好的时候太过主动发力，这样可以减少失误。
对于网球初学者而言，用单反控制击球的线路很难，主要是因为力量不足，练习不够。联系的时候可根据以下来进行。
打直线球
1、击球点稍微放在后面一点点，不要太早击球。
2、击球手臂的肩膀不要转开过早，尽量延长关闭住自己的身体时间。
3、击球的手臂不要向侧面转动过早，而要向前向上挥动。
4、采用关闭式的步法站位。
5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲。
打斜线球
1、击球点必须早，必须在身体前面。
2、利用身体转动的力量，击球的一瞬间努力转开身体角度。
3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。
网球步伐练习
网球是一个全身运动，其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性。所以想要打好网球步法是必须练习好的的基本功之一。以下，我就为大家介绍双人网球脚步练习法和单人网球脚伐练习法。
双人网球脚步练习法
1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间。
2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习。
3.教练在球网后用多个球分别抛向1,2,3,4,5五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网。
单人网球脚伐练习法
1.定期或经常性地进行慢跑。
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习。
4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习。
5.在网球场上连续摸1,2,3,4四点跑动练习.1-2用侧滑步,2-3用小步跑,3-4用侧滑步,4-1用小步跑.然后再进行连续摸 4,3,2,1的四点练习。
6.在场地边线中间连续依次摸1,2,3,4,5五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习。
7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍。
8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。
9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习。
10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球. 要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习。
网球进阶底线正手该注意技术要点
网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态，网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向
网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网 转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。
网球正手握拍法东方式正拍网球正手握拍法或东西方混合网球正手握拍法。
网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。因为正手击球需要较长的挥拍动作。准备时，面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手网球正手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎击来球。
网球后摆动作当发现对方击球朝正拍来时，就开始。后拉拍，转髓的同时转动双肩，带动拍子向后引，成引、做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注 意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。
网球击球时的步法击球步法分为“关闭式”和“开放式” 两种。关闭式步法是在球拍做后摆动作的同时右脚向右转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45度角迈出。
“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动作的同时，双脚基本与 底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在右脚上，随着击球和动作的随挥，重心移向左脚。
网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微屈，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法 击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。
总结：经过小编的一番介绍，你知道什么是网球单反了吗?学习网球单反的要领有哪些呢?网球步伐又是怎么一回事呢?什么样的步伐会让你在比赛中更有优势呢?如果大家想要提高网球单反的技术以及学会步伐的走法，不妨试试上面小编教大家的方法。
你的网球技术如何呢?可以像网球选手那样打比赛了吗?你对网球比赛的场地熟悉吗?你知道网球场地的标准尺寸是多少吗?下面小编为大家总结了网球界的几大翘楚的打球技巧，以及网球比赛场地的标准尺寸。我们一起来向高手学习一下吧!
网球教学
全面发展网球技术，取众之长
这些选手，她们的某项技术或者在比赛中的某个方面是如此优秀，以至于她们被公认为是该项技能的史上最佳。这些最伟大的女子选手所取得的成绩更是毋庸置疑，上面说的她们总共获得过超过九十个大满贯单打冠军。通过分析她们的动作，或许我们能学习到一些对提高比赛的顶尖技巧。
玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃，训练不能教你如何打比赛
有着网球界“女金刚”之称的玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃，曾经拿过十九个大满贯单打冠军，她比任何男女选手赢得的冠军都要多。那么她的高超技术是如何磨练出来的呢?她在网球学习方面有什么心得体会呢?对于能够在比赛中制胜她又有哪些秘诀呢?让我们一窥究竟。
“她们就知道击球，甚至在训练时不打记分球，而这很糟糕，”她解释道，“为了更快地适应比赛中出现的不同局面，比如领先了怎么打，落后了怎么打，唯一的办法就是在平时训练中就尽可能地模拟这样的情形。训练时，我是一直都记分的。假如你不想按照正规比赛那样用局、盘的方式记分，你可以打11分或者21分。不管怎样，你都要设立一个目标，以保证你的注意力一直处于高水平的状态。”
教练教给你的只不过是打网球的技术，并没有教你如何在比赛中取得胜利。在教练的指导下，选手自己需要感悟到什么技巧应用到比赛中才能够打好比赛是很关键的。当选手完全懂得如何把这些感悟运用到比赛中去的时候，才会有跨越性的进步。
在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏习惯。正如纳芙拉蒂洛娃所说的，这会很糟糕。
切记，反复训练会培养出永久的习惯，所以在平时训练中养出坏习惯是很难改掉的，而这会限制你的潜质发挥。
很多人都疑惑，为什么选手不如他们在训练时的击球那么完美呢?因为平时训练缺少对抗性，选手没有养成在激烈对抗中完美击球的习惯。另外，从技术方面考虑，发生这种状况的主要原因之一是选手没有学习到击球和比赛中的其他关键要点。
你平时训练更多地真实反映比赛状态，你提高得也会更快。引起错误的原因也应该可以被消除。同时，这也解释了这些错误是如何影响到你在比赛中的成功与失败的。
辛吉斯在2006年复出之前，曾这样说道：“我是一个选手，对于我来说，每天做相同的事情，那会杀了我。最重要的是保持活跃，预测、猜想、观察以及拥有比赛的感觉，这对我是如此重要。”
纳芙拉蒂洛娃的训练方法，包括完全不采用喂球，这些和我在执教一位俄罗斯选手时采用的方法不谋而合。这位选手很快就取得了她在女子巡回赛中的最好成绩，并击败了一位高排位选手而获得了额外积分(该规则目前已取消)。当然这点成绩与纳芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。
克里斯·艾芙特 把脚作为击反手球的向导
艾芙特赢得了十八个大满贯冠军，五十六次参加大满贯并且创纪录地五十二次进入到四强，或者更好，外加百分之九十的有史以来最高职业生涯总赢球率。
为了让击球达到最高水准，艾芙特指出，你必须“完全充分地做完动作，还要把你的目标扩展到更高的精确度和控制性上。”
先来看正手：“对于很多选手来说，正手是力量型击球，但是由于身体的站位不佳，常常会导致正手击球不够协调。在打正手球时，肩膀的转动是最重要的，即使你采用的是开放式站位。
我喜欢把没有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在击球前就进行肩部的转体动作。没有肩部转体的关键动作，击球会过快，一点力量也没有。”
再来听听艾芙特是如何分解她的最经典击球的：“提前准备对于反手击球是非常重要的，不管你是单反还是双反。我发现，多注意一下你的脚也会很有帮助，不光是它们的移动，而是把它们作为击球的向导。
你想早点移动站到击球的位置，并早点拉拍站定做出击球的准备动作，但是假如你试着在右脚上方来击球(假如你右手持拍)，你将发现这会迫使你在一个理想的点击球，并把你身体的重量都压在这一拍上。所以，多注意一下脚，早点站定位置，并且使击球更加有力而完整流畅。”
斯蒂芬·格拉芙 让对手把球击到你最擅长的位置
格拉芙赢得了二十二个大满贯的单打冠军，还是网球史上唯一一位实现了“金满贯”的选手，即在同一个赛季包揽四大满贯和奥运会金牌。
“努力把击球动作做充分，并使球的运行轨迹更为低平，这样，场地因素对你比赛的影响就会很小。”格拉芙认为关键的是击出低平球的能力。一旦你拥有了这种能力，那么接下来需要做的就是毫无保留地在比赛中运用它，就像这位德国的“正手小姐”所做的那样。
格拉芙会分析对手，并搞清楚主要对手的回球习惯，这可以让她得到更多的正手位击球。
比如当格拉芙与四次大满贯冠军桑切斯相遇时，她这样说道：“当我把球打到她的正手位时，她一般会斜线回球，把球送到我的正手位，这样我就有更多机会来打我最擅长的击球了。”有意思的是，格拉芙曾在五次大满贯决赛中击败过桑切斯。
小威廉姆斯 有时候得冒个险
小威廉姆斯赢了八个大满贯女单冠军，让她取得这些成功的关键因素正是进攻性、相持时的自信以及场上智慧。
对于进攻，塞琳娜建议道：“当然，最重要的事是不主动失误，但假如你看到有一个机会值得大胆冒险，并且你相当确定自己能拿下它，那么就冒个险吧。保持侵略性，假如你失分了，至少你还可以说你已经尽力了。
当你的场上形势越来越有利，那么就用尽全力，完全挥拍，跑上前去，早点击球，就像把它鞭打过网一样——使你的对手害怕。”
还是青少年选手，一场职业比赛都没打过时，塞琳娜就表现出了她的自信性格，那时她就这样预测过自己将来在温布顿的表现：“我肯定能看到自己举起那个银盘的，我无法看到那不会发生。”
自我设想是建立起自信的许多方法之一。简单地说，就是在真正做之前，就不断在你脑中设想自己希望的结果。当你相信自己能够取得某个目标时，你成功的可能性会更大。
玛格丽特·考特 教练多了并不好
考特赢得过二十四个大满贯冠军，比任何其他选手都要多。
考特在很多方面都是先锋，其中就包括第一个把交叉训练运用到自己的训练规划当中，这让她在任何场地上都成了最优秀且具有进攻性的选手，这点领先了她的对手一大步。
她认为，在一对一的情形下仅与一名教练合作，而不是要面对许多不同的教练，这样可以最大可能地挖掘出你的潜能。做对你最有利的事情，单打是一种个人化的比赛，而不是团体运动。
同样地，假如你是一个双打选手，那是团体运动，所以你和队友应该被视为一个团队那样一起接受指导。世界上最优秀的网球选手(包括双打团队)都有一个教练单独地指导他们。
网球场地标准尺寸
据《网球竞赛规则》规定，白线以内(含白线)区域均为球场。白线至界限区域为外球场，界限以外设施则称之附属设施。故网球场应是球场、外球场、附属设施总称。
一、 网球场地的大小
一片标准的网球场地，占地面积应不小于670㎡(长36.60米、宽18.30米)，其中双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地，两片场地之间距离应不小于5米。
这片长方形的角逐场再用球网横隔成两个等区。场上纵横交错的白线都有各自的名称，球场两端的界线称为“端线”，球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与边线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域，称为“发球区”;在端线的中心，向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。全场各区的丈量，除中线外都从各线的上沿计算，场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。
二、 网球场地的划线分法，单打和双打兼用的场划线步骤
首先选择球网位置，划一长12.8米的直线(基准线)，在中点处做一记号X，然后由此点向两侧丈量，定点如下：a、b点各距中点X4.11米，球网于此处与单打边线相交。n、n点为单打支柱的位置，各距中点X5.03米。A、B点各距中点X5.49米，球网与此处与双打边线相交。N、N点为双打网柱的位置，各距中点X6.40米。
在A、B点加钉，并分别与一量尺的一端相连，从A点心量16.18米成AC线(半场对角线)，从B点量11.89米成BC线(半场边线)，然后拉紧AC、BC线，使这两线相交于C点，即半场的一角。反向丈量可找出另一角D点。上述操作是否准确，可检验CD线的长度，这条端线应长10.97米。同时可标出中点J和单打边线，c、d两点分别距C、D点1.37米。
中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出。 用同样的方法再划出球网另一边的球场。
只需单打球场时，a、b、c、d、外边之线均不必划。也可在a、b处加钉，分别与一量尺相连以代替A、B，再用14.46米和11.89米的长度，找出单打端线两角c、d。网柱在n、n处，并应使用10米长的单打球网。
单打、双打兼用球场，若单打时挂着双打球网，则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起，支柱的直径或边长不得超过7.5厘米，支柱的中心应距单打边线外沿0.914米，这两根网柱称为“单一打支柱”。为了便于安置单打支柱，应在场地上的n、n点处用白点标出。
三、场地各线段的宽度
全场除端线可宽至10厘米外，其他各线的宽度均在2.5-5厘米范围之内。全场各区域的丈量除中线外，均从各线的外沿量计算。
四、网柱
球网两侧的网柱高1.07米，支柱的直径或边长不超过7.5厘米。
五、球网
单打球网长为10.06米，双打球网长为12.8米，球网上沿用5~6.3厘米宽的白色帆布包缝，并用直径不超过0.8厘米的钢丝绳穿起来，挂在场中央离边线0.914米以外的网柱上，球网应充分展开，完全填满两柱之间的空隙，球网网孔大小以不让球穿过为准。球网的中央高为0.914米，并用5厘米宽的白布速带束于地面。要求球网的下边须和地面接触。
六、地周围空地
端线以外至少要有6.40米的空地，边线以外至少要有3.66米的空地，如果是室内网球场，端线6.40米以外的上空净高应不少于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高汪少于11.50米。国际网联规定，室内馆球场上空的净高应为12.50米。
总结：经过上面小编的介绍你知道那些叱咤网球界的运动员们是如何打球的了吗?他们的打球技术你知道了吗?网球场地的要求你又了解了吗？小编希望大家都能够像网球高手那样打球，每一击都无懈可击。
网球是一项受世界各地欢迎的运动项目，并且为世界性的体育运动。它可以在室内进行也可以在室外进行，网球场的尺寸也有一定的规定，但是它的球场表面可以分为多种。要学打网球，就得了解网球规则，这都有哪些规则呢?又有哪些网球教学呢?一起来了解一下吧。
网球规则有分很多种情况，例如发球前的准备、发球中的事项、还有单打双打所遵循的规则等。具体介绍如下。
发球规则
发球前
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，即算完成球的发送。
发球时
发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
打球中
(1)每场比赛开始时，都是由场地的右边区域开始发球，然后在得分或失分时，方可换到左区进行发球。
(2)发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。
发球失误
未击中球;发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
发球无效
过去的规则是擦网发球作废，重新发球，但2013年国际网联修改了规定，擦网不再影响发球是否成功，以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外，则发球失误；或对方接球员未作好接球准备。
交换发球
第一场比赛结束后，双方需要互换位置进行发球与接球，直到比赛结束。
通则编辑交换场地
双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。
失分
发生下列任何一种情况，均判失分。
(1)在球第二次着地前，未能还击过网。
(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。
(3)还击空中球失败。
(4)故意用球拍触球超过一次。
(5)运动员的身体、球拍，在还击期间触及球网。
(6)过网或抛拍击球，发球双失误等。
(7)击球时人的身体触网。
压线球
落在线上的球都算界内球。
休息时间
分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25秒；单数局结束交换场地时可休息90秒；每盘结束可休息120秒，每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息；在抢7分比赛中，双方分数相加6分，更换场地时不能休息。
双打规则编辑双打发球次序
每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。
双打接球次序
先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘单数局，继续先接发球。对方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。
双打还击
接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。
网球场尺寸
一片标准网球场地的占地面积不小于670平方米(南北长36.6米(南北长)东西宽18.3米)，这一尺寸也是一片标准网球场地四周围挡网或室内建筑内墙面的净尺寸。
在这个面积内，有效双打场地的标准尺寸是23.77米(长)10.98米(宽)，有效单打场地的标准尺寸是23.77米(长)8.23(宽)，在每条端线后应留有余地不小于6.40米，在每条边线外应留有余地不小于3.66米。
在球场安装网柱，两柱中心测量，柱间距是12.80米，网柱顶端距地面是1.07米。现在的网球场地地面为塑胶场地，无障碍物。网球场地地面也有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用塑胶场地，而且都是万奥塑胶的。
不论是采用木板地面还是合成材料地面，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。但要注意地面平整，以防出现伤害事故。
标准尺寸
网球场地整体呈一个长方形，标准尺寸是36560毫米(长)18280毫米(宽)，这个尺寸是网球场地整体标准。其中比赛场地尺寸是23770毫米(长)10970毫米(宽)。
半场对角线长16170毫米。如果是两片或两片以上相连而建的并行网球场地。相邻场地边线之间的距离不小于4.0米。如果是室内网球场，端线6.40米以外的上空净高不小于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高不低于11.50米。
场地标线
场上纵横交错的白线都有各自的名称，球场两端的界线称为端线，球场两边的界线称之为边线;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与端线平行的横线为发球线。
联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称中线；中线与球网成十字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域，称为发球区;在端线的中心，向场内画一条垂直于端线的短线称为中点。
全场各区的丈量，除中线外都从各线的上沿计算，场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。
网球教学
接发球技巧
接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽，具体步骤如下。
1)边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
2)站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
3)击球瞬间。
斜角球技巧
以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。
这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。
1)边盯住对方的动作，边进入击球处。
2)边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。
3)从下部探起拍头，打出旋转球。
4)即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。
打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30厘米-50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到右角度的地方。
上旋高球技巧
所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。
1)边估计对方截击球的位置边收身。
2)将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。
3)直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。
从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。
急截球技巧
现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
正手急截球
1)当对方球飞来时，迅速上前。
2)在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。
3)随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
反手急截球
1)反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
2)将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
3)与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
近网低球技巧
这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。
1)要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势。
2)击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。
3)在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。
结语：生命在于运动，我们要坚持做运动，才能保证自己的身体健健康康。才不会患上可怕的疾病。网球是一项优美而又激烈的体育运动项目，它也可分为单打和双打。通过文章讲解了网球教学技巧与规则，相信各位对打网球有了更进一步的了解。
如今不管是在什么时节，不管是在何时间，总会总会就见到不同年龄段的人们在进行羽毛球保健运动。羽毛球保健爱你功效使得越来越多的人向往。但是对于还未入门新手来说，小编为您准备的羽毛球视频来学习下吧，教你羽毛球入门知识。
编者：羽毛球是大家都很喜欢的体育健身运动，但是拥有自己的云毛球技术却不是每个人都有的，下面由小编为你准备的制定自己的羽毛球指南。希望对大家有帮助。
教你制定自己的羽毛球方案
选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素：
(一)身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主;身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
(二)技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主;控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球;防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。
(三)性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法;性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法;性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。
以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先;个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。
网球在从对面打过来时带有很强的力量，因此人们必须小心谨慎谨防被网球伤到。那么，如何打好截击球呢?进行网球保健注意事项 及技术是什么?网球视频来帮你揭晓。
网球是一项十分受人喜欢的运动，但是因为这本来就是属于一种竞技类的项目，所以自然也就避免不了会给身体带来一些危害，打网球的话，那么最常见的应该就是网球肘了。
那么你知道这种问题应该如何解决吗，要知道如果身体有了这样的不适感觉，就要记得及早去进行诊治了，免得给身体带来一些不可预料的伤害，这样的话，那么就不好了。
网球肘是一种常见的肘部疾病，大部分的网球运动员都会被网球肘所困扰，网球肘真的是网球运动员的专利吗?小编今天就带你了解一下哪些因素会患上网球肘。
网球肘
引起网球肘的原因
网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，指因肘关节活动过度及活动强度过大，导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。
最先网球运动员经常患此病而得名，其实只要肘关节活动过度过多者，像羽毛球、乒乓球、使用鼠标、家庭主妇手工洗衣做饭、哺乳期常抱孩子的女性等，都易患此病，所以网球肘并非网球运动员的专利。
网球肘疼痛，多由司职手腕和手指背向伸展的肌肉长时间重复用力引起，此病特点是发病缓慢，初期只自觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适，经休息和减少劳动强度可以缓解。
如不重视，继续过度活动肘关节，致使症状加重，会出现疼痛向上臂和前臂放射，严重者手不能用力握物，在提壶、提重物、拧毛巾、用鼠标、甚至扫地等动作时，均感疼痛乏力，并会由于疼痛加重而不敢做动作，以至影响日常起居。
因此，网球肘是过劳导致疾病的典型范例，也是过劳性综合征的典型表现。李玉就是由于长年累月从事家务劳动，并且较真儿地劳动，导致右肘关节活动过度强度过大，局部肌腱反复磨损，产生炎症而致痛。
此外，也有肘关节活动并不多的人，由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化，损伤后往往不能很快恢复，除网球运动人群高发外，频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。
网球肘致病机理是由于肘关节外侧长期劳损，使附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或完全性纤维撕裂及损伤，引起肌腱炎，也可因反复摩擦，导致肱骨外上髁周围骨膜创伤，引起骨膜炎。
临床检查时，肘关节伸屈旋转功能虽正常，但做抗阻力腕关节背伸和前臂旋后动作可引起患处疼痛，说明病变在伸腕肌腱的起点。
本病的主要表现为：起病缓慢，早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀;肘关节外侧疼痛明显，握物无力，拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧;严重者疼痛向前臂外侧放射，甚者伸腕或执筷时即痛;一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点。
中医治疗网球肘
患处多不红肿，但可摸到增生隆起的骨质，压痛明显;屈肘关节不受影响，因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态，疼痛会缓解，但肘关节旋转时会疼痛而受限;少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重;病程长者偶有肌萎缩;休息状态多无疼痛症状。
想自我确诊此病，有个简单的方法作旋臂屈腕试验检查，将肘关节伸直并手腕部屈曲，然后将前臂尽量向后向外旋转，此时如果肘部外侧疼痛加剧，说明已患上网球肘
自我防治网球肘可做以下几点：生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。
休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。
自我按摩肘部及前臂很重要，可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性，调整手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬。
已有轻度症状者，工作、劳动及运动时，建议佩戴弹力绷带或护肘，不推崇较真儿和带病工作的职业精神，可暂缓运动劳动，通过休息维系关节稳定，减少炎性渗出，减轻疼痛，防止病情加重。
物理治疗和冲击波治疗，是目前行之有效的治疗方法，适用于轻中度患者，需专业医生诊治。
网球肘如何治疗?中药外洗、敷、泡患处：红花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草乌、乳香、路路通等，以活血通络消肿止痛。
疼痛剧烈者可以封闭治疗;保守治疗缓解不明显者，可予以微创肌腱打孔减压治疗。
看完文章都知道哪些原因会引起网球肘了吧，如果有轻微症状的网球运动员，小编建议你可以多运动手臂，网球的抽球、高尔夫的挥杆都是很好的运动。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于如何治疗网球肘的方法，希望能够对大家有所帮助，平常的时候多注意一下这方面的预防，就可以很好地解决了。
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最重要是心态
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
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掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!
还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。
要掌握正确的动作，最好是在初学时就找个专业教练，多加练习。一旦练成后，美眉们就可以在球场上尽展魅力了。
试想一下，一个漂亮的美眉，漂亮的身材，在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回，场下岂不是早已鼻血成河了?
打网球对女生的好处你知道吗
一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去。
在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢。
这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。
总结：现在知道网球刚入门应该学习哪些知识了吧，网球指南：其实网球运动不分男女没有女的天生就比男的打的好的说法!
编者：网球入门新手学习网球时难免会犯错误，这些错误你会犯别的新手也会犯。网球新手在学习网球时哪些错误是比较容易犯的呢?
1、打不中球。改正方法，拉拍到身右侧，拍面与地面成45度角，拍柄平行于球网，拿拍对准球的中下部位，用最简单的动作将球轻轻推送过网。
2、击球点偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。简易法和传统法的最大差别就是这里。传统法要求侧身，拉拍，简易法要求不要侧身，不要拉拍。
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初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球，就算打中球击球点也偏后。这是人的本身因素决定的，传统法违背了人的本能，决定此方法难教会人。
3、击球没有抛物线。改正方法，击球前拍比球低，在球下边对准球后朝45度角方向将球推挡过网。球的轨迹是抛物线就是：最高点在网顶附近，小小场比网高半米，小场比网高一米，球不能界外。
4、没有开放式站位。
5、没有用脚找球而是用手找球。改正方法，保持拍与身体的距离基本固定，只准靠脚步移动找球。这个动作有人十多个来回就有感觉，有人要一百多个来回才找到感觉。
找感觉快慢因人而异也是人的先天本能，与他的专注，努力，兴趣无关，也与他的体育天份无关。我遇过优秀田径选手找感觉比普通人慢得多的例子。找感觉慢入门后不一定打不赢找感觉快的，这是两个不同的范畴。
找到感觉后要尽快开始练步法。让学员知道，打网球脚步是最重要的，手的动作很简单就可以。练步法的方法，不准用反手，只准用正手，送球方向变化尽量多，强迫他的脚步多移动。
打网球比赛的混合双打的战术
混合双打的特点是每对选手中一强一弱比较明显，所以避强打弱的战术比较突出。混合双打与男、女双打在很多方面有共性，但也有个性，这里只介绍在个性问题上的战术方法。
1.发球及抢攻的战术方法
(1)发球员的确定
根据四局比赛为一轮的发球规律，发球好者应向前排的原则，男运动员应先发球。
(2)发球抢攻的方法
在发抢时一定要注意接发球员的特点，如果是男队员接发球，网前队员抢网时要谨慎，以防被穿而失分;如果是女队员接发球，网前队员可大胆抢网，尤其是男运动员发球时，更应果断出击。
抢网击球的路线要多向女运动员的方向击，围着女运动员打，如:将球打在女运动员两侧脚下，或挑高球到女运动员的头后等。
2.接发球的战术方法
(l)接球员的确定
在棍双比赛中，谁是第一接球员，谁是第二接球员?应根据左区接发球是关键分的实际，应将男运动员安排在左区任第二接球员。但也有例外，比如:女运动员左区接发球是特长，或女运动员不习惯开局接发球时，也可安排男运动员任第一接球员。
(2)接发球的战术方法
一般情况下，若是男运动员发球，接发球时应从女运动员那里寻找突破口，若是女运动员发球，应躲开男运动员抢网，向女运动员进攻。
3.对击中的战术方法
若球处于相持阶段，在对击中也应把攻击目标指向女运动员。但也要有变化，有时男运动员为了得分，急于求成，失误也比较多，尤其男运动员为了保护女运动员，照顾场地的面积比较大，主动抢击比较多.相应讲空当也比较大。
因此在盯住女运动员打的同时，也要抓住时机，突击男运动员，这是灵活机动战术方法的体现，是争取主动的有效方法。
总结：新手们现在都知道哪些错误是在学习网球时比较容易犯的了吧，小编今天带来网球指南是想让网球新手认识到这些问题，能避免就避免不要重复犯!
一般球拍都会涉及到球线和穿线的问题，比如羽毛球拍，当然网球拍也是如此。那么到底什么是网球线呢?关于网球线有哪些需要注意的问题呢?怎么样为自己的球拍穿线呢?下面小编就为大家一一解惑!
关于网球线的几个常见问题
哪一种穿线磅数能带更强的力量
如果给一支球拍穿线时穿的是他要求的最低磅数，那么同样的击球力量，球会飞的更远。因为较低的穿线磅数在击球时的弹性会更大，因此球会飞的更远。经过USAR的研究发现，低磅数的球拍能够使球在球拍上停留的时间更长。
哪一种穿磅数能带来更好的控球效果
在同样挥拍速度下,较高的拉线磅数能增加控球性能。
哪一种穿线磅数能给回球带来更强旋转
对这个问题会有两种不同的回答:一种认为较低拉线磅数能增加球在线床停留时间,从而带来更强旋转.但是在实验室研究发现把拉线磅数增加50%,能带来大约5%的旋转效果.这是由于拉线磅数提高能让球更深的陷入到线,从而增强了线的咬球性能带来更强旋转。
哪一种穿线磅数能最好保护手臂
低的拉线磅数能增加线与球的接触时间,能较长时间来减少击球时产生的震动，也就减少了对手臂的伤害。
哪一种穿磅数能增加线的耐用度
一般使用寿命较长的线是穿线磅数较低的线，除非是在线松掉的情况下，每次击球的时候会有很大的移位，每一次碰触所产生的摩擦让让横线陷入到竖线，最后导致横线断裂。
哪一种材料的线有更长的使用受命
克维拉纤维线是最耐打线,一般是其它材料网线的耐打性的好几倍。
哪一种类型的网线能给你带更好击球力量
线的力量一般是与它弹性有关。高弹性的网线能带更强力量。通常线径更细有更强弹性,象天然羊肠、仿羊肠线都是弹性很好的。
哪一种线会有更好的旋转效果
更细的线能有更好咬球效果,从而产生更强的旋转。但是实验研究发现线径与旋转之间的联系并不哪么明显。
阻线粒是有何作用
阻线粒能够减少击球时竖线的偏移，尤其是对于上旋打法球手，可以增加旋转减少移动。因为阻线粒的存在减少了线与线之间的摩擦，等于是给线床增加一些纹理。可以增强线的使用寿命。但是线有时还是会很快的断掉，因为阻线粒让线之间的摩擦都是在一点上产生的。
线径多少是最好
较小的线径能更高弹性,有更加舒适手感.更粗线径能够有更长使用受命.15的线比较适合初学者及中线选手.如果使16的线他们会要经常换线.17/18的线会让你在线上面的花费进一步增加.更细线能产生较受的震动。
多长时间换一次网球线
一个通用的原则就是如果你一周打一次球,你一年之内最少要换两次线.不同线,不同打法线的掉磅速度不一样.旋转打法比平击掉磅更快.也有一些球拍是要线断才换线的。
线断能修复吗
在没办法换线的情况可以用修复的办法,但是你必须尽快换线.断线时邻近的线的磅数会减少.把断线修复单独打结维持线床原有的磅数是很困难的。
什么进子母线
一支球拍可以用克维拉或者用更耐用\更硬的线来做坚线,更有弹性的线做横线.横线不需要更耐打,由于95%可能性是坚线先断.更有弹性的横线增加了击球时力量,主要是全部用克维拉来穿时线床会很硬.用克维拉来穿坚线时要用比横线更低的磅数.这是由于他本来就具有较硬的特性,能减少他本来的线的移位。
一条羊肠线的价格
天然羊肠是弹性最好的线,但是现在的仿羊肠在性能上与他很接近了。一般在实际测试是很难分辨出来.天然羊肠线比较容易断,同时容易受到天气影响.当然也很的爱好还是喜欢来使用,即使他的价格很高。
球拍线孔的讲究
有些球友打了多年的网球，却都没有意识到球拍线孔的数量对他们打球风格有多大的影响。
1，分布较密的线孔，通常是横弦穿20条，竖线18穿条(如萨芬使用的HEAD L6)。这样穿出来的线床将会相对更硬，具体性能特点如下。
坚实感
由于线孔较密的分布，弦也就有着较密的编织，这会使得线床更加坚实(实验后发现，在球与弦接触瞬间，线床凹陷相对较小)。因此也减少了“蹦床效应”，损失了一定的击球速度而获得了更多的控制。
耐打性
更严密的弦组在击球过程中产生的滑动更少，而不会因为击打产生的凹槽，使线与线之间的滑动而产生过多磨损。从而延长了球线的使用周期。
总体而言，这类线孔更适合能主动发力的球员使用。
2，线孔较为稀疏，比如19条横弦，16条竖线类型的球拍(如纳达尔等的BABOLAT系列)。这样穿出来的球拍手感会更加舒适。具体性能特点如下。
舒适感
因为弦与弦之间更稀松，球会在线床上停留更长时间。相对而言，来球对手的震动就会减少。
力量
它将会为击球增加更大力量，但是控制性会有一定损失。
旋转
旋转也会增强，因为稀松的弦组可以陷入球体更深，有利于制造旋转。因此这将适合你制造上旋或者切削。
这类稀疏的线孔构造，更加适合上旋打法为主的球员，也是当前大多数职业选手用拍的线孔构造方式。
职业穿弦的秘密
来自中国香港的ATp网拍职业穿弦师李康铭“透露”了很多有关职业网球巡回赛和大满贯赛背后鲜为人知的秘密：一名职业网坛高手在参加ATp巡回赛或大满贯赛要用多少只球拍?备多少付羊肠网线?每位球员的球拍的弦的张力为何。
球弦不过夜
网球爱好者大概只知道打网球球拍弦的松紧会直接影响到球拍的弹性，不同技术特点的选手对球拍弦的张力有不同的要求。一般都认为球拍弦不断不换，球拍不坏不弃，却不知道球拍与场地、气候、湿度等有着密不可分的关系。
李康铭告诉我们，职业选手参加比赛，会根据场地的不同、当地气候的变化和空气湿度的大小，为球拍穿不同的羊肠线。他说，甚至早晨和晚上，练球或打比赛时也要重新为球拍穿引不同的弦。
运动员的技术固然是比赛胜负的决定因素，但比赛时使用的球拍穿弦的好坏将是至关重要的。为此，穿弦师技术的好坏也在一定的程度上影响着运动员临场技术的发挥。
李康铭说，一名高手打完一场比赛后，就会将无论好坏、无论用过与否的球拍弦统统剪掉，第二天比赛开始前再重新穿弦。而重新穿弦将根据当时的气候、湿度和对手的打法，选择不同的球拍弦，绝不是用一只穿好弦的球拍打到底。一般职业球员是这样，而超级球星对穿弦师的要求则更严。
李康铭介绍说，为此，每个球拍品牌都有专门的穿弦师，阿加西等明星也有专门的穿弦师。结果，穿弦公司也应运而生。据说穿弦师世界各地都有，但由ATp认可的职业穿弦公司只有一二家。其中，杰斯公司就是专门为阿加西等明星穿弦的公司。李康铭也是一名ATp认可的穿弦师，隶属美国“RR”穿弦公司，目前是中国香港地区负责人。
大满贯赛一名球星要用六七十只球拍
上海网球公开赛首轮比赛爆出冷门，世界排名第二的头号种子选手阿加西遭淘汰。有人认为阿加西拿了丰厚的出场费后放水，故意输给了格鲁吉亚小将拉巴泽。穿弦师李康铭就不同意这种说法。他告诉我们，阿加西一下飞机，时差还没有倒过来，就直奔球场看场地和练起了球，并且在比赛还没有开始时，为了练球就让穿弦师李康铭等穿了八九把球拍。他不相信这样认真准备的球星会放水。
他说，阿加西这次来上海参加喜力网球公开赛，还在国外买了30付全新的羊肠线，并带来了一些旧的羊肠线，一付羊肠线可以穿一只球拍。他就是准备从开始打到公开赛结束的。
他说，阿加西如果只想拿出场费而只打一场比赛，就没有必要买和带那么多的羊肠线来，要知道新的羊肠线要400多元人民币一付。阿加西之所以首轮遭淘汰，原因是多方面的。除比赛外，恐怖袭击事件后股票大跌和怀孕的格拉夫即将生孩子等压力，使得阿加西比赛时注意力不能集中。他认为，这一切都会影响他的临场发挥。
李康铭还透露，阿加西参加大满贯赛每次都用新球拍5把，而且每赛一轮全部换掉，再用新球拍。一个大满贯赛下来，他一般至少要用六七十把新球拍。
第一个为阿加西穿弦的中国人
李康铭这次上海之行，十分辛苦。从早晨6点起要工作到晚上后半夜二三点，由于需要穿弦的球员较多，休息两三个小时又得赶到赛场为参赛选手服务。有一天因忙不过来，干脆没有回酒店休息。
对穿弦师来说，不仅穿弦要求很高，而且有时要求在尽快的时间内完成球拍的穿弦工作。他说，他曾为首轮曾淘汰阿加西的格鲁吉亚小将拉巴泽穿过弦。当时，拉巴泽正在比赛，以0：1落后对手时把球拍交给了李康铭。当打到2：2时，李康铭已把穿好的球拍交给了拉巴泽，前后仅10分钟。
但对李康铭来说，最大的欣慰是，他成为第一个为阿加西穿弦的中国人。他说，阿加西对穿弦要求特别高，用的羊肠线也与其他参赛选手不同，他的球拍经穿弦后要求弦的张力在65左右。
李康铭告诉我们，阿加西找到他，并与他谈了穿弦的要求。当时，阿加西还十分不放心。经过25分钟，当李康铭把穿好弦的球拍交给阿加西后，阿加西仔细地查看了球拍，用手掂了一掂，说了一句话：“非常完美。”李康铭说，高手们一般能掂量出球拍的张力，误差不会超过1磅。
已有10多年穿弦经历的李康铭兴奋地说，阿加西对我穿弦技术的首肯，表明“中国人穿弦技术已经达到了世界水平”，因为阿加西原本对这里的穿弦工作是没有信心的。他还自信地说，其他选手提出穿弦要求，他完全可以使他们满意。
他透露，为职业选手穿弦，在一般ATp比赛中每只球拍收费20美元，而大满贯赛期间每只要收25美元。
尽管连日的劳累和费力地讲着有时连我们都听不清楚的普通话，但从他的表情可以看出，参赛选手们，尤其是阿加西这样的网坛巨星对他的穿弦工作的认可，使他的心情十分愉快和充满自豪。
总结：经过小编上面的细致讲解，你知道什么是网球线了吗?你心中对网球线的众多问题得到答案了吗?网球拍的穿线方法你知道了吗?我相信大家在看完本篇文章之后，心理肯定很清楚这些问题的答案了。希望小编总结的东西对大家有所帮助。
编者：现在越来越多的人开始打网球，但是很多的新手不知道买什么网球装备，只是买的最基础的球拍和球。网球装备具体有哪些呢?
一双好的网球鞋
以这双鞋为例，鞋底材料是优质的橡胶，有一定厚度，鞋底有交叉网纹，有点接近汽车轮胎感觉。鞋头和普通运动鞋不同，有包覆，因为网球有大量的脚尖摩擦。足弓收住，提供好的支撑。前后掌底有弹性材料，吸收运动带来的震动。
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一把初级球拍。
从经济实用的角度考虑，初级的球拍就可以，初学者学习动作是关键，而不是出来作秀。
初级球拍或休闲球拍的建议指标：
拍面：大拍面或超大拍面，因为新手对球的落点判断比较差，而大的拍面可以提供较大的甜点去击球。
拍长：27 英寸/69厘米，为标准长度，不建议使用加长拍，因为新手打球主要是为了学习动作，加长拍的挥拍感觉与标准长度拍有很大不同。
拍厚：指拍框厚度，建议使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，这是为了更好的保护你自己，当然灵活性会有降低。
拍重：空拍260-280克适合力量较差的男性，或中等力量的女性选手;空拍280-300克的重量适合力量较大的选手。新手不建议使用空拍重量300克的球拍。
硬度：建议使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把来球打回去，应该选择高硬度的威力球拍。
平衡：建议使用平衡为重头的球拍，一款重头的球拍能够在小幅度挥拍的情况下提供更强的回击力量，确保把球给打回去。
拍柄：亚洲人的手比较小，普通适用2号或3号手柄，选柄要求握上以后大拇指头能够够到中指第一关节处为宜。新拍记得把手柄处塑料包装撕下!包上吸汗带(外柄皮)。
一套网球服装
有经济条件可以买相对正规的网球服装，但不强求。一般情况下，便于活动的服装就好，下身的短裤(裙)不要太长，最好下摆在膝盖以上部位，否则会影响跑动。
几个训练用球
训练球足以应对，不必太贵。因为刚开始把球打飞是经常的事情，这样可以让你不必太心疼。当然，如果参加学习班，球是不用买的，教练自然提供。关于训练用球：teloon 628，teloon 5，Youlong，STAR等都是不错的训练用球。
普通球与训练球最大的不同在于，普通网球在受到击打或地面反弹后，球心内的压缩空气产生对整个球体的压力，使球体发生剧烈的变形，而训练球在受到击打或地面反弹后，只有局部的强力橡胶发生形变，从而产生局部的反弹力，整个球体却不发生形变。
这就是为 什么训练球感觉发死，不如普通球有弹性了。实际上，训练球之所以设计成这样，除了耐久性要高以外，主要是因为一般训练球是拿来上发球机的，而不是象我们这样用手喂。换句话说，训练球是用机器给挤出来球速和旋转，普通的球承受不了。
网球技术：比较平击球与上旋球的区别
平击球和上旋球指的是击球的一种形式，同样还有下旋球，不过因下旋球通常仅出现在反手回球，故我们会通常将上旋球和平击球做一个比较和优劣分析。
所谓平击球，并不是指一定要击出不旋转的球。其主要是指球拍在击球过程中，尽可能地水平向前挥出。
效果是：当初学者对球点的判断，把握还不太精确时，稍微的有或前或后的误差，都在有效击球区域内，仍然可以把球回击过网，这对培养初学者尽快掌握正手击球技术有很大的帮助。平击球的飞行路线弧度较小，过网时的高度稍低，落地后反弹角度较小。
上旋球技术，主要是一种主动的、发力的、进攻性击球。挥拍时，靠手臂，甚至手腕的全力急速上提来增加球的旋转和速度。
这对击球者的各方面身体素质的要求都很高，比较适用于有一定运动训练基础的球员。在职业比赛的激烈对抗中，这种技术比比皆是，但它却不太适合初学者学习，上旋球的飞行路线弧度较大，过网时的高度稍高，落地后反弹角度较大。
综上所述，根据各种皆是的运动训练特点，以及运动训练学的一般理论，结合初学者的身体条件和具体的教学实践表明，网球一般教学最好是从东方式平击球技术开始。
总结：现在都知道网球装备具体有哪些了吧，网球指南：现在很多的网球新手不会选择适合自己的装备，选择不适合自己的装备是发挥不出你全部实力的!
网球是一项综合性比较高的运动，一直以来也都是颇为的受到人们的关注，但是对于很多网球初学者来说，这项运动却也不是那么容易就学会的，所以初期的时候，一定要牢牢的打好基础，这样才能够为后续的技巧性发展起到一个坚实的基础作用。
现在很多的网球入门新手都只是学会了怎么打网球，就以为网球被自己学的很透彻了。网球技巧中反手下旋球技巧的要素有哪些?想要知道的话，下面就赶紧来和小编一起了解一下吧。
一、反手削球的握拍方法
握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍式是由拇指与食指形成矿形的虎口，虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上，这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。
在此基础上根据个人习惯，可略微向左、右做一点转动。
二、反手削击球的后拉拍动作
从准备姿势开始，一旦判断要打反拍时，立即转肩，由转肩动作带动球拍向后，手腕稍微翘起，以保持拍向上，高于腕部，后拉拍动作完成。要使球产生下旋，向后拉拍必须相对地高一些，然后迎着来球向前下方去击球。
后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度，具体高出击球点多高的程度，要视来球情况和自己所取击球点的不同高度，以及削球方式而有所区别。
三、反手削球的前挥击球动作
向前挥拍时，重心随着球拍前移，以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。
拍面接触球时稍微仰起一些，击打球的中下部位置。击球点的选择应在侧身转体的右肩前(以右手执拍为例)20厘米左右，以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥，自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间，便于控制球的能力。
网球的基本打法和战术
高级击球技术
一、掌握高级击球技术、提高比赛水平
在掌握了网球的基本打法和战术后，就要考虑如何进一步丰富自己的技米了，例如学习打随击球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球，掌握它们将便技术提高到一个新的水平。
但是这些技术又往往不象看上去的那么简单，必须具有一定技巧和功夫后才可在比赛中使用。再者，这些技术的成功率比a本技术的成功率低，只有在恰当的时机方可使用。
然而，熟练它们并使之完美是很有价值的。一次时机拿担得很好的小球或上旋挑高球，不仅能使对方吃惊并能亦来一分，而且具有这些击球本领后，将对对方造成极大的咸胁。
所以当技术有所进步后，就要高级击球法来充实自已，花更多时间来练习，并谊重地使用它们。
二、随击球
随击球是一种混合的击球技术，不象反拍拦网或挑高球那样，有特定的打法。当你思想上准备从后场冲上网时，它是几种可能的击球方法之一。因此，随击球是上网前板，位于端线和发球线之间的击球，它好比是略作公改后的落地球.
1.缩短后摄
当对方的来球在发球线附近跳起时，就来了上网的机会.这时应马上向前移动，进入场内一面跑一面后
摆(A, B及C).准备动作和一般的正拍击球一样，或者如R爱默生在此所示的反拍击球。
没有必耍傲充分的后摆动作，因为击球进场的距离短了。实际上，对随击球动作来讲，准确性和称定性比力量更重要。
击球目标应是将珍深深地打到对方的薄弱点，耍为自己创造一个能在网前截击得分的有利形势，所以，随击球应该稳定，它很少能直接得分，目的是给对方制造困准。
2.动作要简洁
打碑击球最好的方法应是自己得心应手的打法.如果平时善子打反拍或正拍的平击球，随击球也就这么打.如果平常是打切削球的，那么切削随击球可使球跳得低。高水平的职业运动员能从场上任何~点打上旋随击球，但一般水平的污动员却做不到这一点。
户作简单一些.当球飞来时，先侧身对球，有极短的一曹停，使身体重心在击球时能跟进同时，重心随着球降低，以便使球拍流畅而有控制地送出去。上网的时候会有许多压力，所以没有时间来尝试安全效低的击球方法，只有用自己最拿手的打法。
现在都知道反手下旋球技巧的要素都有哪些了吧，网球指南：其实网球中什么都有技巧什么都是知识，比如步法、发球、扣杀等等这些都是要学习的网球技巧!
网球里面的各项技巧都是十分值得大家学习的，希望这篇文章能够对大家起到帮助，平时的时候记得多练习一下，这样的话，整个人的状态才能够变得很好，技巧也可以得到很好的提升。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于网球入门的一些基本技巧，希望能够对大家有所帮助，这些对于入门的网球选手们来说，都是非常重要的，所以平时的时候一定要注意好，多多练习。
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网前中场截击基本功
特点和作用
中场进行堵截的技术在比赛或者日常的训练中，通常都叫做一拦，意思就是将网球第一次进行拦截回击。在实际打球的时候，发球上网或随球上网不可能马上很快的就能奔向离网很近的地方，因为在去网前的路中会有急停，重心也会随着而变换，最后基本上就在中场将球击打出去。如果在击球的时候落点非常的好，回球的质量很高的话，和后来的得分是有关系的，在中场接球的进行堵截的时候都站在发球线的附近。
正拍网前中场截击技术要领
面对球网，两脚分开与肩同宽，膝关节微屈，重心在两脚前脚掌上，在对方击球脚跟提起，转胯转肩(右手握拍者为准)，左脚向侧前方作45度角跨步，以转肩来带动球拍后摆，后摆动作不超过肩，肘关节微屈，手腕形成45度角，拍面略开。
网前截击时手腕紧固，击球点在左脚尖的沿长线上，以短促而有力的动作向前迎击来球，触球部位为球的中下部。
由于中场截击球距离较长，所以击球后的跟进动作，随着球的行进路线要稍长些，但不能太长，否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进，准备近网 截击或高压。
网前反拍中场截击技术要领
准备动作与正拍相同。判断来球后，向左侧转肩 转胯，同时左手托拍颈向后引拍，拍面略开至身体前面， 后引动作不超过左肩。
击球时右脚向侧前方45度角跨出，重心前移在后脚上，同时向前向下截击来球，击球点位于右脚尖前面，手 腕固定，肘关节微屈，利用前臂与手腕向前下方击球。
击球后的跟进动作与中场正拉一样，稍长一些，随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球，拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球，拍面应垂直向前向下击球，截击中场低球拍面应打开些，击球的中下部向前搓顶过去。
网前近网截击基本功
特点与作用
网前近网截击的站位比中场截击要靠前，位于发球线前1～1.5米左右距离，它是在中场截击基础上的网前得分的 主要手段。好的近网截击，其判断，落点的准确，击球的果断，能给对方以致命的一击。为使自己的技术水平更具全面和有威力，必须掌握好近网截击球技术。
近网正拍截击技术要领
判断清楚对方来球的质量，包括球速、球离网高度及球的角度，以便于迅速起动调整位置，控制拍面。如来球快而平，拍面应稍开，击球中下部，手腕紧固，以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋，拍面应树起垂直，击球中部，以短促的动作向下向前顶撞球，手腕紧固。
网前后摆动作小，身体重心向前，转体同时带动完成后摆动作，击球点在身体侧前方。
击球时左脚应向侧前方跨出，同时重心落在左脚上，肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外)，以便顶住重球。
动作短促简单，随球动作小，并迅速准备下一板截击球。
网前近网反拍截击球技术要领
前期准备动作与近网正拍截击动作相同，要求重心向前，后摆动作小，根据来球高低，调整后摆拉拍高低
以肩和肘关节为轴，由上向下或由后向前顶撞击球，手腕紧固，以前臂发力控制落点。
网前击球时右脚跨出，重心在后脚上，随击动作短小有力。
对于网球初学者来，有很多是不了解的，学任何东西，开始阶段都是最重要的，这个时候也是打好基础的最佳时机，如果这时候把基础打好了，对以后的发展也是非常有好处的，在刚开始练习的时候，最好找个教练来指导你。
因为如果单单靠你自学，没有别人的指导，那么你是很难分辨到自己的真实情况，有了教练的指导，就可以帮你避免很多的弯路，如果说你对正确动作不了解，又没人指导的话，那么又怎么知道自己的打法哪些是错误的，更提不上如何去解决和纠正了，这样你就会在错误的道路上越走越远。
根据经验，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟，不是吗? 如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话，非常好，因为这个自学教程一定会对你有所帮助。
你需要什么
球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球：建议购买一罐新球。
场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。
搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。
阶段一
球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一
颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标：连续颠球50次。
练习二
拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三
近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二
近距离对打 以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。
对于初学者来说，养成正确的习惯不是一件容易的事，但是养成错误的习惯，改正的话，就更加不容易了，所以在开始阶段一定要注意正确方式的把握和实施，这样对以后都是非常有好处的。网球中的一些基础动作的正确练法一定要牢记。
正手动作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。
反手动作
握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。
击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。
要领
手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿：仔细调整自己的位置。
练习一
近距离对打双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习二
近距离斜线对打方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习三
近距离跑动对打这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。
目标：一方能跑动10个来回不失误。
阶段三
远距离对打
同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。
要领
1.适当提高球的过网高度
使球落到底线与发球线之间的区域。
2.适当加快挥拍速度
如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。
3.注意力集中
你的注意力要始终集中再球上。
4.腿要动
不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。
1.与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
2.用技术提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3.练习薄弱技术
在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。
4.在半个场地练习
提高准确性 有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
我相信上面的这些动作和技巧一定会对大家有所帮助的，打网球出了良好的体力和身体素质之外，最重要的就是技巧，它的技巧繁多，让人眼花缭乱，从而也说明网球技术的成熟，上面的这篇文章，初学者一定好好看看，老手们也可以来温习一下。
结语：经常的打网球不仅可以提高身体素质，增强身体的平衡感和灵敏性，对于开发大脑也是非常有帮助的，因为里面的技巧繁多，在实战中也非常的考验脑筋的灵活，应对各种突发情况，所以对锻炼大脑也是非常有帮助的。
编者：现在很多的人开始学习打网球，但是很多的新手都不愿因学习基础知识。网球新手刚入门哪些初级战术是必学的?
战术 1：新手上路牢记打对方反手
看起来这是理所当然的，事实上也是如此。每个人的反手一般都比正手弱，而且初中级选手的反手可能就是他最大的心病所在。所以不管和谁比赛，第一个原则就是打对方的反手。
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战术 2：保险防守伺机动打对角球
当你和对手底线相持的时候，如果没有好的机会尽量打对角球。首先因为球网中间是最低的，你就减少了下网的机会;第二个好处就是对角的距离是最长的，你又减少了出界的机会。
最后，你打过去以后，对方最好打的球也是对角球，所以你可以比打直线球少跑一些距离，而如果对方打直线的话，他就冒了一定的风险，因为许多的失误是由于变线造成的。
战术 3：避免下网与出界球打高球
在网球比赛中，最应该避免的就应该是下网球了。因为假如你打的球有三种结果：下网;出界;界内，你的成功率为33.33%，而如果你把球都打过网，你的球就只有两种结果，界内和出界，那你的成功率就已经是50%了。
怎么样，下一次比赛和练习的时候试着把球打高一些，你会有所收获的。
战术 4：避开弱点 绕到反手位打正手球
这并不很难。但在比赛中，你也许会想如果我总是绕到反手打正手，那对方打我正手怎么办?绕到反手位打正手有两个明显的好处：1，你保护了你的弱点。2，(如果你能把球打高一点到对方的反手的话)你攻击了对方的弱点。
这正是你要做的。即使对方打一个直线，(没有失误的话，因为他在冒险)把球打到你的正手位的空当，你一般也能跑过去用你的强项正手打一个高球，然后复位。看，对方没有攻击到你的弱点，而你在攻击他的。
战术 5：无论发球多臭把球发过网
看起来很可笑，是吗?也许这不能说是战术吧。但一定要记住，无论你的发球多臭，只要你能把它发过网，也许你会很奇怪，它有时还能帮你得分呢。关键在于：1，你必须有1/4的球发到对方的反手。
即使你的发球很慢，但只要发到对方反手，一般的初中级选手是很难一拍把你打死的，如果他试着打死你，那你就等着得分吧。2，关键时候你只要能保持命中率，对方由于心理紧张可能产生动作变型，击球下网，你不就又赚了吗。
3,你的菜球只要不失误，对手得分就一定很辛苦，你的心理压力就大大减少，你在不经意间心理就占了优势，何乐而不为呢?
如何提高自己的网球击球力度
我们在向后引拍并扭转上体的时候，肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当我们向前挥拍的时候，这些力量就会被释放出去，用于发力一击。
换句话说，我们的肌肉总是先被拉长，然后再被缩短，最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。
当然，我们自己在打球的时候很难察觉到这种短暂的停顿动作的。所以，为了得到对自己正确的了解，我建议用录像机把自己的击球动作拍下来，再比照高手们的动作录像，进行分析，确定自己究竟处在一个什么水平层面上。
澳大利亚网球学者布鲁斯-艾里约特博士发现：大多数职业球员发球时膝盖的弯曲程度可以达到110度，而大臂和躯干在触球时的角度可以达到95~105度。你不妨在这一角度范围内调整肢体之间的角度，看看能否对有效挥拍和发力击球有所裨益。
总结：现在都知道哪些是网球入门必学战术了吧，网球指南：虽然现在很多的男性加入了网球运动，但是比例还是阴盛阳衰所以各位男性同胞们多多加入进网球这项运动，阴阳平衡才能和谐嘛!
拍弦对于很多业余选手来说，估计不是太了解，在打球的时候估计也没有怎么注意过。今天小编就为哪些还不知道什么是球拍拍弦的业余网球选手们，普及一下拍弦的知识。告诉你什么是拍弦，怎么穿弦以及拍柄的尺寸相关知识。
拍弦百科全书
概括起来说，比较粗的拍弦耐用性要比细的拍弦要好，但是比较细的拍弦击球感比较好。那么拍弦有什么规格吗?一般用弦横截面的直径来规定拍弦的规格。最细的是19，最粗的是15在拍弦中通常用字母“L”表示半号的拍弦。“L”是英文单词“LIGHT”的缩写。
一条15L的弦的粗细界于15和16之间。较细的拍弦由于能够更深地吃球，所以也就意味着能够给球加更多的旋转和控制，但这样的结果是弦不耐用，因此较适合借力击球的网前选手;而较粗的拍弦比较耐用，因此较适合经常主动发力的底线型选手使用。在选用拍弦时可以参照自己的打法选择较粗或较细的拍弦。此外，通常每条弦的长度为40英尺，既12.2米。
弦的规格与直径对照表
规格，直径(单位：毫米)
15 141-1.49、15L 1.34-1.40、16 1.26-1.33、16L 1.22-1.26、17 1.20-1.24、17L 1.16-1.20、18 1.10-1.16、19 1.00-1.10。
弦的结构
以下介绍了七种常见的拍弦截面结构和一种穿弦结构，以及其各自的特性。
1.单芯单层纤维结构
目前最流行的尼龙线截面结构是单芯单层纤维结构。仿肠弦大多数都是此种结构。单芯单层纤维结构的弦的最大好处就是弦的磅数不易改变，而且击球时候的手感犹如天然肠弦。而拍弦的击球感和舒适性都会受尼龙的内芯与外部纤维的质地和粗细影响。
2.单芯多层纤维结构
与单芯单层纤维拍弦的性能相似，但耐用性和吃球性更好。
3.多纤维结构
这种弦是一束极细的合成纤维丝拧在一起形成一根线，结构类似于天然肠弦。这种尼龙的多股结构在击球减震的舒适性上要优于有内芯的结构，球感类似天然肠弦。
同时，由于这种弦击球时柔软而舒适，因此比较适合那些有网球肘但买不起天然肠弦的球员。但这种弦与天然肠弦一样，击球会对其造成损伤，还可能导致拍弦分叉，因此它的使用寿命介于天然肠弦与有芯复合弦之间。
4.复纤维单芯多层结构
复纤维单芯多层结构的弦比较耐用，它的舒适度和多纤维弦的舒适度差不多。此种结构的弦是很多比较细的纤维内芯结合成的一股大芯，并在此股大芯的外围缠绕上一层或者很多曾的纤维，用纤维将其包裹住的一种弦。
5.粗糙型结构
这种弦在整个弦体的外部缠绕了一圈或几圈细丝，或将这种细丝嵌入弦的外层，从而增加了这种拍弦的粗糙程度，因此增加了拍弦击球时对球的摩擦力，因此更容易打出旋转球。
6.合成材料结构
将不同材料的弦合在一起，通过内层和外层不同材质拍弦的结合，尽可能将发挥不同材料的优势特性。现在，很多拍弦都采用这种合成材料结构。
7.单股结构
耐用性较好，价格便宜。但这种拍弦手感一般，而且磅数容易衰减。建议在给这种拍弦穿弦时增加3-5磅，以补偿其磅数的流失。
8.复弦结构
这里提到的复弦结构指的不是拍弦的截面结构，而是穿弦结构。通常将较结实的弦穿在竖弦上，再在横弦上穿手感较好的尼龙弦或天然肠弦。这样的穿弦结构不但耐用，而且球感也很好。
弦的耐用性
我们通常希望我们的拍弦无所不能，既有良好的击球感，又十分耐用。不幸的是，愿望与现实总难两全，通常耐用的拍弦都是以牺牲击球感为代价的。规格较粗、材料较为坚硬的拍弦会更耐用，但它们的弹性却不如细而柔韧的尼龙弦。如果你经常打断16号的尼龙弦，我建议你改用同一款式15L的拍弦，这样就能提高该弦的耐用性;此外，还可以改用同一规格的聚酯弦。最后，如果你使用任何规格的拍弦都容易打断，那坚硬的卡维拉弦将是最后的选择，其坚韧质地使它成为目前最耐用的拍弦，但球感相对于其他材料的拍弦较差。
弦的击球感
要想归结出来什么什么样的拍弦最好打的确很难。有些球员喜欢硬度高、击球感较脆的拍弦，而其他人则认为柔软舒适的拍弦比较好打。一般说来，好打的拍弦需要有良好的弹性，这样它才能在与球接触的瞬间将球反弹回去。而材料、结构以及弦的粗细都会影响到其击球感。弹性(击球感)最好的拍弦到目前还是天然牛、羊肠弦。尽管它们是最早被采用的拍弦，但至今没有任何一种材料的拍弦可以超过其击球的手感。
克维拉，20世纪材料科学研究中继尼龙发明之后最伟大的发明之一，1971年首次上市销售。卡沃拉是一种新型碳素材料，将碳元素聚合而成，其最大的特点就是拥有超过钢铁一般的坚硬度，但密度却与玻璃纤维不相上下。该种材料最初用于制作防弹服，后来被运用到网球球拍的制作工艺，为网球拍在20世纪80年代中后期重量大幅下降，而坚硬程度日益的提高立下汗马功劳。该种材料近年来也被用于生产球拍弦线，主要的特点就是钢性极佳。
穿弦磅数
在球拍、拍弦、穿弦磅数中，穿弦的磅数是最后需要考虑的因素，但这通常也是业余球员最不了解的部分。这里就介绍几点常识——在球拍推荐穿弦磅数范围内，磅数越低威力越大，磅数越高控制性越好。这些效果都是需要达到一定级别的选手才能体会得到的，特别是那些擅长控制球的落点的球员。尽管初学者需要控球性较好的球拍，但提高穿弦的磅数绝对不是明智解决办法，他们需要的不是较高的穿弦磅数，而是通过使用大拍面球拍来提高控球性。而挥拍速度较快、击球凶狠的中高级选手通常需要给球更好的控制，这时采用提高穿弦磅数是个不错的选择。除个别选手外，上面的这些原则对大多数球员都适用。
每支球拍都有一个建议穿弦磅数范围，这个范围通常都是厂家邀请专业球员进行试打得出的结论，因此如果没有特殊需要(如需要更大威力、患有网球肘等)，都应该从这个范围的的中间范围开始穿弦，并在那里进行调整。
以下是一些关于调整穿弦磅数的建议。
威力
正如上面提到的，如果球员希望提高球拍的击球威力，他就应该尝试把穿弦磅数下调几磅。这样在击球时拍弦的弹性形变就会增大(球的弹性形变会减小)，从而将更多的弹性势能转移到击出去的球上。
控制性
穿弦磅数的提高会导致击球瞬间球的弹性形变增大，这样转移到球上的弹性势能就比磅数较低的拍弦少。这就意味着球的飞行距离会缩短。还没有掌握控制击球方向的初学者如果提高穿弦磅数将更无法控制球的线路，而对于那些习惯大幅度挥拍的中高级球员，较高的穿弦磅数可以使他们在不改变原有击球方式的同时缩短球的飞行距离，因此不易出界。此外，大部分球员都认为提高穿弦磅数有助于提高击球的旋转。
手臂伤害
较低的穿弦磅数将减小击球时传导到手臂的震动，并能够使甜点增大，从而减小手臂受伤的几率。
裂纹
球员最可怕的恶梦就是他的拍弦搞坏了他的拍框。如果你发现了球拍上的裂痕，你就应该以消费者的权利，要求穿弦师陪一把球拍给你。
更换球拍：很多球员都习惯于某一个磅数(例如有人说我的弦只穿60磅。)，而在他们更换球拍的时候也不会对此作出调整。无论是更换了不同拍头大小、品牌或材质的球拍，其实都需要对穿弦的磅数进行调整。如果60磅是你过去使用球拍建议穿弦磅数的中间值，而新球拍的建议穿弦磅数是50-60磅，那你就应该从55磅开始打你的新球拍。
重叠
在拍面的十点钟和两点钟位置上，横弦和竖弦共同占据了索环线孔，你会发现在拍框侧面一条弦搭在另一条弦上，也就是所谓的重叠交叉。如果压在上面的弦高出拍框的轮廓就会产生问题，当你的拍子在地上刮蹭救球的时候拍弦就容易损坏。
更换拍弦
如果你过去使用的是尼龙弦或仿肠弦，而现在更换成克维拉弦或复弦结构，建议你把原有的穿弦磅数降低一些，以化解后两种材质的硬度对击球带来的影响。如果是改穿复弦，可以把磅数向下调整5%;而改穿卡沃拉弦则可以向下调整10%，这样的调整可以使你新拍弦的击球感觉接近原来使用的拍弦。另一方面，球员把尼龙弦更换成聚酯弦时则需要把磅数提高5-10%来补偿聚酯弦产生的弹性疲劳。
空洞
这是一个很容易犯的错误。看看是否拍框上所有的索环都有弦穿过，空洞会对拍框产生不平均的压力，使得厂商对拍子质量的保证失去了意义。
克维拉是到目前为止最耐用的球弦材料，这种被运用在球拍工艺中的材料，本身十分坚韧，对比其他任何球线来说都是最耐用的选择。不足之处就是它太过坚硬了，弹性不好，击球时的手感不好，无法满足职业球员对弹性挑剔的需求。因此，克维拉球线往往会和其他质地更为柔软的球线混合使用。其中，克维拉多被用来穿竖弦，柔软的球弦则被用来穿横弦，以降低克维拉给人的僵硬手感。同时，你在如此混用的时候，别忘了给克维拉弦线降低10%的磅数，这样增进手感的效果会更好。
适合你的拍柄尺寸
球拍拍柄分成4个规格
No.1 4 1/8英寸 1 号握把
No.2 4 1/4英寸 2 号握把
No.3 4 3/8英寸 3 号握把
No.4 4 1/2英寸 4 号握把
說明：1英寸=2.54 厘米
选择正确的拍柄尺寸将极大的改善一只球拍功能的发挥。如果你还不确定你的拍柄尺寸，可以利用下面的这种简单的方法加以测量。
采用正手握拍时，应该恰巧能够将你非击球手的食指放置于无名指和手掌之间的空隙内。如果没有足够的空间容纳一个食指，说明握把太细;如果在手指和手掌间还有空隙，说明握把太粗。太细的握把在击球时需要用更多的力量控制球拍不在你的手中翻转;太粗的拍柄则会抑制发球时手腕的下压，不便于发力。因此，长期使用太粗或太细的拍柄都会导致网球肘的出现。
需要注意的是，在多数的球拍是很容易增加拍柄粗度的。现在市面上出售的大部分球拍的拍柄尺寸是不能减小的。因此，在选择拍柄尺寸时，你可以选择尺寸稍小一点，然后通过缠不共厚度的柄皮来调节到理想的粗细程度。一条标准的外柄皮将增加1/16英寸的拍柄尺寸。
你也可以采用一种收缩套来增大握把的尺寸。一个热收缩套将增加1/8英寸的握把尺寸。两种方法都会轻微地增加球拍的重量(约为7-16克)，但一个舒适的拍柄所带来的好处要远远胜于这一点点累赘所带来的麻烦。
球拍的稳定性及甜点
球拍的稳定性
现今球拍重量趋向愈来愈轻，但各方都不会忽视拍头的重量。一个超级轻量球拍(主要重量集中在拍头上)，能增强其灵活性及威力，击球稳定性高及加速回球力量。一个轻量的球拍(重量不是集中在拍头上)，同样可以很灵活，但却容易因冲击力大而令手腕受伤，以至削弱其稳定性与力量。
甜点
甜点是球拍最具反弹力的位置，不但能够增强击球的力量，亦不会因拍击球时产生震荡与抖摆，经过最新科技改良，甜点部位被增大之拍头的顶部(即通常击球的部位)。
总结：经过小编上面的介绍你知道什么是网球拍的拍弦了吗?弦都有几种呢?弦的磅数又是怎么回事呢?什么样的弦比较耐用舒适呢?你知道你的球拍拍柄的尺寸是多少吗?你球拍的稳定性和甜点又如何呢?相信看完本篇文章的你对这些已经了然于心。
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