钢管舞是一项时尚的健身运动,在很多白领一族中流行,钢管舞有很小的减肥瘦身效果,那你知道钢管舞有啥动作吗?学习钢管舞怎么入门呢?钢管舞有哪些技巧呢?想知道吗?那就跟着小编一起去看看吧!
钢管舞其实很简单,而且是一件雕塑身材的利器,想学好钢管舞,又不知道如何去做?那就跟着小编一起看看钢管舞的入门级别动作吧。
单腿倒挂
动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。
塑身部位:腿。
易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。
金鸡独立
动作要领:用一条腿夹住杆,脚面紧扣在杆上。身体前俯,到水平位置。另一条腿尽量抬起,抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。
塑身部位:腿和腰。
易犯错误:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。
毛毛虫
动作要领:用两条腿夹住杆,臀部尽量向上翘起,腰向下塌并自然用