【导读】瑜伽操塑造8字形身材, 8字型的曼妙身材如何体现?细腰加饱满的胸及紧致的臀短一不可,用三效一体的瑜伽锤炼身体吧,做个完美的8字型美女,瑜伽操塑造8字形身材,看看吧。
瑜伽操塑造8字形身材
一、左腿腿竖立于地面,右腿腿曲曲置于左腿外侧并全可能向上放置,双手并拢靠向左前胸。身体保持平稳,反方向复复。
二、两腿伸直坐于地板,身体转向右侧,双手撑地身体全度上抬,髋部随之侧起。呼气让左腿渐渐抬高并转向侧后15度。保持30秒,反方向复复。
三、坐姿腿伸直,双臂支撑在身体后头向后仰。深呼吸,用臂力将身体抬起。双腿保持舒展,全度让胸展开臀收紧,也可将一侧腿放置令一侧膝上,此动作可同时练习胸、腰、臀。
四、坐于地板,右腿伸直左腿曲曲,右足置于左腿外侧并全可能膝盖向内并拢。吸气,感觉力由脊椎向上顶,右臂平伸带动胸向后展开,腰随之向后侧扭动。肩膀保持水平,反方向复复。
瑜伽操塑造8字形身材
瑜伽操塑造