现在的人们都害怕自己的身体当中摄入太多的热量,这样的话就会很重视自己每天吃的食物,尽可能的就避免自己摄入热量比较高的食物,但又有很多人是很爱吃肉的,这个时候就只能是吃一些热量比较低的肉类,其实鱼类的热量相对来说都是非常低的,所以说吃鱼类的话不会出现长胖的情况。
选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉羊肉牛肉鸭肉鱼肉鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因为