“腰子”是很多男性的最爱“吃啥补啥”的观念在我国可以说是深入人心,而很多男性都喜欢吃动物内脏,尤其是一直以来被视为男性壮阳之宝的“腰子”。
“老板,再来两串‘腰子’、两串‘凹腰’。”在一家小吃店,一位正和朋友低头吃烩面的男士抬起头冲着老板喊,而他的面前还放着几个吃完的烧烤空铁签。“也不全是因为‘吃啥补啥’,我挺喜欢‘腰子’和‘凹腰’的独特口感。很多男性爱吃动物内脏,但要注意摄取的量,她建议,每周最多吃一两次动物内脏即可,而且每次食用量不要超过50克。“
不过看似能壮阳的动物内脏却暗藏不育危机。猪、牛、羊的肝、肾脏等,里面均有不同含量的重金属镉“镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化,最后导致生殖能力的减退。”除了重金属镉,还有铅都可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸,造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱,影响生育。
此外,吃动物内脏时,最好多搭配一些粗粮和蔬菜,以补充膳食纤维。”付三仙说,动物内脏中含有胆酸,粗粮和蔬菜与胆酸有结合力,能够增加胆酸的排除,降低胆固醇的吸收,从而达到降血脂的保健作用。
练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸,能量在穴道间运行,加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼,不只使你外表看起来健康和美丽,还会使你内部的柔韧性得到增强,这会使你拥有更好的性生活。
性肌肉区
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群,或称“pC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性,针对pC肌群的练习。更多瑜伽课程及功能
大量调查显示,加强pC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女性来说,性交过程中,pC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各种刺激的性高潮也随着pC肌群的强健而增长。
性核心扭动训练
在瑜伽中,没有对核心区的健康和控制,就无法保持姿势。实际上,就像核心区训练会使全身更健康一样,加强性核心区会使你的性更健康,也就是全面的健康。性健康不仅使性生活更好,还能加强你的健康和生活质量。当人们感觉更性感,他们的生活就会更美好。
深呼吸和性
正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础。呼吸是你的生命力,它贯穿教学的始终。掌握呼吸会导致对意志和身体的控制,由于大多数人只使用肺活量的一小部分,瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的部分。从生理观点来看,这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。这种呼吸调控同时促进精神集中,最重要的是能开发灵魂与肉体的联系。
和伴侣一起来
性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱,性还是没法达到和谐。更好的性是两人之间的一种交互作用,而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的因素,这些心理因素制造了一种性感意愿。
瑜伽革命
现在,瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开,因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的,以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想。但调查发现,瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失,也使很多女性朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是,现在瑜伽老师在他们的课上开始谈论性和性行为,这是一种趋势。
性感小猫和其它姿势
更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量,还能促进身体的能量系统。举例来说,深呼吸到下腹不但加强你的腹肌,还能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是让你找到感觉的一些例子:
性感小猫:手和膝盖着地,脊椎保持平稳,脖子伸长,眼睛凝视双手间的位置。吸气,弓身向前看,完全呼气,蜷曲骨盆底部并看向肚脐。重复3-4次。
寻找尾巴:接着性感小猫姿势,手和膝盖着地,做一个中间向后位置。臀部歪到一侧,让一侧的臀部几乎碰到地板,向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。换另一侧向后看。重复3-4次。
瑜伽减肥塑身的功效
性感肩膀:这个动作还能为肩胛骨腾出地方,作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作,一开始向前旋转一侧的肩关节,同时看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复,注意动作增加的范围。每个肩膀做3-4次此动作之后,膝盖伸直站立(别锁住膝盖),深深吸气。呼气时,一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气,向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。重复2遍。
青蛙姿势:这是从芭蕾中演化来的姿势。开始是个标准的劈叉,或尽你所能分开双腿。双手触地向前移动,将骨盆和胃贴地或接近地面,双腿向两边分开并弯曲,以便脚底触地。保持姿势使肌肉放松,使大腿根和骨盆伸展。
另一半
双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是 随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都同意陪你共同练习。当你的他(她)同意与你一起练习,那已经证实了你的幸运和美好。
能量
我们相信,瑜伽能制造一种神奇的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强 大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果。
心电感应
练瑜伽时注重力集 中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流淌,爱情传奇中的心电感应也会在此刻显灵。
秀丽
双人结伴学习,借助他力,更能展现秀丽或难度较高的瑜伽。
信任
练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在 情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财宝。
和谐
肢体的和谐默契,一定会形成日常生 活的和谐默契,这是瑜伽的承诺。
吸引力
穿越平淡琐碎的时间,借由亲热的肢体接 触,重新让对方熟悉自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温爱情时那眼中只有彼此的激情,吸引力指数飙升。
助性
双人瑜伽不是助性瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏锐度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发扬吧。
也许我们还知道更多关于腹肌重要的各种功能,但千万别忽视了,腹肌最基础也是最重要的功能就是更好的保护我们的腰椎,维持脊柱系统的健康。
腹肌健身 腹肌强健 腹肌身材
在以往的文章和平时的临床诊疗工作中,对腰腿痛患者强调的更多的是加强腰背肌的锻炼,事实上大多数腰腿痛患者通过加强腰背肌的锻炼也确实取得了显著的效果,腰腿痛的症状得到了快速得到了改善甚至消失,但仍有少部分患者腰痛总是反反复复,很难得到彻底的根治,深究其原因,除了治疗不够彻底,锻炼不够坚持,日常防护不够细致入微外,还有一个很重要的原因就是没有腹肌,腹部松软一团肉,这种患者在平常更容易出现腰痛症状,而且一旦出现腰痛则很难恢复。
在以前非常强调腰背肌的锻炼,那是因为在绝大多数腰痛患者来说,腰背部肌肉的力量的下降和不足总是最先发生的,也是最明显为大多数患者所感知的,比如有许多患者患者经常感觉腰部撑不起来、使不上劲、腰酸乏力等等不一而足,所以告诉他们腰背肌的重要性也总是易于被接受。而我解释腰背肌对腰部疾病的重要性也是很形象生动的,人体脊柱系统好比一艘正在航行中的古老的帆船,脊椎骨就好比桅杆,附着在脊椎骨上的腰背肌就好比系在桅杆上的船帆,只有扬帆才能充分发挥桅杆的支撑作用而保证帆船能够远航,一旦船帆破裂或拉力失去平衡,桅杆则失去了其应有的平衡作用,或不能平稳前行或根本不能航行甚至还有船沉海地的危险。
为保证我们脊柱系统的安全,维持腰背部肌肉的正常张力和脊椎骨的正常排列都非常重要,当然医生是可以通过各种途径治疗脊椎骨的错位和腰背部肌肉的劳损损伤,但要保证脊柱系统的长治久安,加强腰背肌锻炼从而维护脊椎骨的正常排列最终达到维护脊柱系统的正常生理功能也是必不可少的。
以前强调腰背肌时故意忽略了一部分,那就是腹肌,并不是说腹肌不重要,相反,在某些特定情况下其重要性并不亚于腰背肌,只是不容易为我们大多数患者所感知而已,所以也就不太容易接受腹肌对脊柱系统保障的重要性了。现代研究发现腹肌具有减轻脊柱负荷,加强腰椎保护的作用,在腰椎间盘突出中后期,由于腰部活动少和佩戴腰围等原因,腰背及腹肌会出现肌力低下,且以腹肌肌力降下为甚。有学者研究显示腰痛患者的腹肌肌力大约是正常人肌力的67%,而背肌肌力约为正常人肌力的83%,指出腰痛是腹肌肌力低下,脊柱保护作用不足所产生的后果,由此可见腹肌肌力减弱或不足在腰痛患者中的重要性了。
天天用10分钟的时间做冥想或打坐,不仅是洁净心灵的好方法,更可舒缓并唤醒肌肤。
10分钟的美肤冥想
相关试验研究表明,利用冥想的方法可以使自己变得越来越漂亮。比如,假如你经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女,可延缓你脸上皱纹的进展。这种方法的奥妙在于:心理对生理可产生作用,当你冥想时,大脑产生一种激素,使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整,使你操纵肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。
冥想美容随时可做,最好选择幽雅安静的环境,姿势不拘,但要不分心,不影响情绪,这样才能有利于冥想。
假如同一时间进行植物薰香和倾听着冥想音乐,更可达到优良的美容效果,并慢慢释放心灵毒素。
现在,你可以安静地闭上眼睛,放慢自己的呼吸来进入冥想状态,也可以点一支蜡烛,凝望跳动的火焰来开始你的冥想。请参考下面的冥想步骤:
1、静静地平躺,从1数到10,逐渐放慢呼吸。
2、脑海里浮现出你在一个漂亮沙滩上的画面,你正专心呼吸海的味道,倾听棕榈树叶掉落的声音,阳光照在海面上,晒在你的皮肤上,沙子从你的脚趾间滑落。
3、你闲逛在海滩上,海浪轻轻拍打着你的脚,你的紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海,消逝无踪。
4、你告诉自己:我现在完全地放松了,我的心灵找到了真正的宁静。
5、想像自己躺在海滩上,想像自己的肌肤变得细腻柔滑,布满光彩。渐渐地数到10,并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄净而透明。
5分钟的醒肤按摩
按摩是对肌肤的最大赞美。天天进行按摩,可提高新陈代谢能力,加速老旧废物的排出,放松肌肤。在泡澡的时候做这套按摩效果更佳。不要因为你不是专业美容师而对自己的按摩失去信心,没有人天生是按摩师,就像没有人生下来就是总统一样。不妨多向专业按摩师学习一些简单的醒肤按摩手法,并勤加练习,用不了多久,你就可以用自己的双手将肌肤唤醒了。
DIY醒肤舒缓按摩
第一步:减缓压力
用拇指指尖轻轻按压眉头上方,持续3秒钟后释放,而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。
第二步:消除紧张
用食指轻轻按压太阳穴,持续3秒钟后释放。
第三步:完全放松
用食指轻轻按压内眼角区域,持续3秒钟后释放。
第四步:促进微循环
从下颌两边开始,用食指和中指,以画圆圈的动作,轻轻按摩整个面颊,直至太阳穴处,以促进面部的血液运行,增强肌肤的弹性,可按摩60秒钟左右。
第五步:增强肌肤弹性
将手指并拢,用手掌轻轻拍打面部,从上而下,从下而上,使皮肤受到稍微的震动,可拍打数十次。此法可保持皮肤的红润光泽,增加其弹性。
第六步:增强舒适感
掌心轻轻按压脸颊,逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为耳下腺,这里最轻易堆积老旧废物,用中指按压,然后捋着脖子的筋向下按摩。
1.奶制品:最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。
2.燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。
3.苹果:苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。
4.甘蓝:钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
5.水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。
6.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。
7.绿茶:每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。
8.海鱼:海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
【导读】女人练瑜伽越练越性感,瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感,没有钢管舞那样的性感,但是瑜伽却有一种天生匹配女性的文雅感。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的文雅感,当然通过练习瑜伽也是可以关心你拿升气质,来看看女人练瑜伽越练越性感。
女人练瑜伽越练越性感
给大家推举两个最能凸显女性性感身材的动作,长期坚持练习不但能让你能达到健身的成效,还能时刻保持年轻体态。
瑜伽舞蹈式
这是一个平稳姿势,作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、足踝、脊椎。通过练习舞蹈式,使关节、韧带变得更加灵活、舒展,使人身心稳固、宁静并有助于调剂体态。
女人练瑜伽越练越性感
动作做法:
1.站立,向后曲曲右腿膝盖,右手抓住右足足踝。
2.吸气,左臂向上舒展,吐气,左臂向前舒展,右腿向后向上舒展。保持这个姿势深呼吸6~8次。然后换边复复练习。
变形姿势1:
把左手渐渐放到髋部,保持姿势。
变形姿势2:
左手渐渐向上舒展,保持姿势。
注复事项:
初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时,可以只是停留在第一步骤。姿势完成之后,回到竖立站姿,调整呼吸放松。
假期越长、体重越重!元旦连续假期即将到来,之后还有农历过年的长假。医师提醒,放假天数越多,肥胖指数也会越高,容易形成“微胖型肥胖”一发不可收拾,建议可以利用热量递减法甩赘肉,并透过正确运动4步骤,健康减重无负担。
台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩指出,放假天数越长,肥胖的程度也会越严重,主要原因在于连续休假期间,活动量会变少,加上情绪放松,大脑下视丘所分泌的肥胖激素、生长激素、褪黑激素及胰岛素抗耐性等的内分泌浓度都会下降,间接会使脂肪和淀粉的代谢变慢,容易使脂肪堆积身体变胖。
微胖型肥胖 可多吃白色食物
事实上,这种短时间内变胖的肥胖类型,多属“微胖型”,即肥胖的程度有限,但其实是可以预防的;最好的预防方式,除运动外,饮食上也要加以控制。建议可以多吃一些白色食物,如白菜、白萝卜等,和抗自由基的食物,但最重要的一点是,切记猛吃、狂吃高热量食物。
白色食物含有丰富的膳食纤维及植物性荷尔蒙,如花青素、欣乐芬素等,这些成份可以发挥前期的脂肪分解作用,促进生理性的酵素分泌,同时咀嚼过程中的产热效应,也有助于淀粉和脂肪的分解,降低肥胖发生的风险。
热量递减 可前素后荤少淀粉
在减重饮食部份,刘伯恩医师建议,可以采取“前素后荤”和递减式的减重模式;每日食物的摄取热量,男性控制在1500大卡,女性控制在1200大卡范围内,以达到减重的目的。
1.前素后荤:是一种吃的顺序,就是在用餐时,要特别注意吃的顺序,先吃蔬菜,再吃肉类,最后再吃淀粉。
2.热量递减:即是每1天、每1餐的热量,逐次递减,也许第1天摄取1400大卡,第2天再减到1300大卡,第3天再减到1200大卡,慢慢递减下来,不仅可降低飢饿感,更有助减重。
错误运动 小心体重愈减愈胖
医师提醒,除热量递减外,不要以为运动就一定会减重,如果运动时间不正确,运动的方式没有选好,体重可能不增反减,适得其反。因此,想要正确控制体重,最好是在医师的指导下进行减重,以免愈减愈胖。
运动减肥4撇步
1.运动时间最好在饭后1至4小时,避免饿着肚子做运动。
2.不要因为运动而延后吃饭。
3.运动的选择以中等强度的运动,像是走路、骑脚踏车、游泳等。
4.如果是短时间的运动(1小时内),最好不要喝含糖饮料。
医师提醒:微胖型肥胖维持正常作息很重要。即使是要“熬夜放纵”,也要有所节制,最好在凌晨1点以前就要上床,睡眠的时间以8小时为主,如果真的熬夜到天亮,太阳出来了才要就寝,也一定要让房间暗暗的,因为幽暗的环境,会影响体内褪黑激素、松果体的分泌,促进代谢,能帮助减重达成,千万不可小觑。
肥胖症
淀粉胰岛素常见症状:体型异常 继发性肥胖
并发症状:高尿酸血症 多囊卵巢综合征
相关检查:身体质量指数 体脂肪率
推荐用药:奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者(体重指...[详细]
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症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院:上海交通大学附属瑞金…北京协和医院预约挂号
推荐医生:洪洁 潘慧 朱江帆
刘强我家宝宝75斤,07年生的,属于肥胖症吗我最近一年胖了三十斤,是不是得肥胖症了肥胖症导致身体虚弱向我提问无时无刻作战
作战步骤:
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
按摩
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
作战步骤:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
缩腹走路法
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,而且它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
作战步骤:首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
塑造完美身材的秘诀
秘诀一:一定要吃早餐。
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
秘诀二:选择合适的内衣。
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
秘诀三:不宜经常穿高跟鞋。
很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
饮食养生
运动养生