上了高中后正是学习压力最大的时候,因为马上要准备高考,自然每天晚上都要奋战,同时也需要去补充营养,促进脑力,否则营养跟不上,身体也会变得很虚弱,作为高中生饮食方面一定要严格把关,让我们来看看高中生在平时的晚餐应该吃什么。
今天晚餐吃什么:蕃茄泡菜炒猪肉
材料
猪后腿肉60元韩式泡菜2/3饭碗小蕃茄6颗糖1小匙
做法
后腿肉厚度约 0.5 公分,有加米酒和泡菜汁抓捏后静置;趁空把韩式泡菜及小蕃茄切成易入口大小。
锅里的油有点红时,把蕃茄拨到一边,把泡菜放到与蕃茄同边同炒;另一边则煎后腿肉,让肉香释出。
见肉变色时,就可以拨在一起,淋点泡菜汁、洒点糖拌炒均匀,肉熟就可以盛盘了。
泡菜汁可增添香气,糖则中和酸咸。
记得白饭多准备一些!
照烧鸡腿饭
材料
鸡腿一只花椰菜半颗调味料:味霖两大匙调味料:糖一汤匙调味料:酱油三大匙调味料:米酒三大匙
做法
先将鸡腿双面煎至金黄色,接着下调味料小火煮10分