肾虚怎么调理自己

生活水平的提高和饮食结构的变化让脂肪肝这一富贵病在我国发病率明显上升，其中，30～40岁的男性是脂肪肝患者大军中的主力，基本占到全部脂肪肝患者的1/4。更让人揪心的是不少医院甚至查出了十四五岁的小脂肪肝患者！

脂肪肝到底是一种什么病？为什么这么多人容易患上脂肪肝？

脂肪肝易误诊

在正常情况下，肝脏对人体内物质的分解、合成、解毒以及脂肪的代谢等一系列精细而又复杂的操作始终保持着动态平衡状态。正常人肝组织中含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的4%～5%。如果肝内脂肪堆积过多，超过肝重量的10%甚至15%时，就被称为脂肪肝。

脂肪肝一般可分为急性和慢性两种。急性脂肪肝类似于急性、亚急性病毒性肝炎，比较少见，临床症状表现为疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生肝昏迷和肾衰，严重者可在数小时死于并发症，如果及时治疗，病情可在短期内迅速好转。

慢性脂肪肝较为常见，起病缓慢、隐匿，病程漫长。早

你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时久坐伤腰，你的腰一定累坏了

医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国3040岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

椎间盘突出是怎么回事？

椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

保卫腰椎行动起来

晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，

宝宝小的时候家长们会陪伴宝宝一起入睡，随着宝宝年龄的增长，家长们为了培养宝宝的独立性会让宝宝自己入睡，怎么培养宝宝自己入睡_如何培养宝宝自主入睡呢?能够让宝宝自己入睡一定要给宝宝足够的安全感，然后在用一些方法训练宝宝，具体的一起来了解一下吧。

首先，宝妈们要给宝宝创造一个合适的容易入睡的睡眠环境，在宝宝准备睡觉的时候要把灯光调暗，拉上窗帘，宝妈们也可以抱着宝宝轻轻哼一首催眠曲;其次，虽然宝宝只有4个月，但是宝妈们还是需要给宝宝准备一个独立的小床，抱着哄睡以后就将他放在小床上，让他对自己的小床形成习惯;然后，宝妈们需要逐渐减少抱着宝宝哄睡的时间，刚开始可以在他进入深睡眠以后再放下，之后可以慢慢减少抱着的时间，然后渐渐地等到宝宝眼睛一闭上就把他放到自己的小床上，让他学会自己入睡;最后，有的宝宝有吃手指的现象，宝妈们不用阻止，其实宝宝吃手就像是用奶嘴一样都起到安抚的作用，是宝宝的一种自我安慰，

胎儿的胎心是可以反应出宝宝在妈妈肚子中的生长发育情况，尤其是在怀孕的前三个月，胎心是非常重要的，一旦胎心出现异常情况，说明宝宝的生长发育是有问题的，是需要及时就医的，其实我们平时在家里也是自己可以听胎心的，但是很多人不会自己在家听，那胎儿胎心自己怎么听?

胎儿胎心自己怎么听?

1、听胎心最好由准爸爸来承担。胎心是胎儿心脏跳动的声音，系双音，犹如钟表的“滴答”声，声音清脆，节律整齐，速率较快。通过听胎心可以了解胎儿的健康状况。

2、胎心位置因胎位而异。若是头位，胎儿头朝下，可在孕妈妈脐孔的右下方或左下方听。若为臀位，胎儿臀在下，那就在孕妈妈脐孔的右上方或左上方听。要是横位，就在孕妈妈的脐部听。

3、听胎心前，孕妈妈要先排好小便，仰卧在床上，两腿伸直，让准爸爸将胎心听诊器或简易的听筒轻轻放在胎心最清楚的位置，认真聆听，仔细计数，每次听一分钟。如果胎心率每分钟超过160次或少于120次，或节律

以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。

豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。

中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑，气血经络都有密切的联系。肝肾阴虚就会导致指甲出现问题，干裂凹陷的指甲，也可能意味着你严重缺铁性贫血啦。健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐，如何保养指甲呢？

慎用美甲产品

一些美甲产品含有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素，因此要慎选甲油和去甲水，最好选用无丙酮（acetone-free）成分的去光水，因为丙酮除了会让你的指甲变得脆弱之外，还会在指甲上留有一层白色雾状物。

不能过于频繁地美甲

指甲表层有一层像牙齿表层釉质一样的物质，能保护其不被腐蚀。美甲时把指甲表层锉掉，手指就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。因此经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑。

适当按摩

适当按摩指甲周围，以促进血液循环，提供指甲更多的养分，令指甲有自然光彩。

美甲食材

1、核桃，生地，可以补肾阴。

常言道心气是方能容光焕发、肝气是方能睛明眼亮、脾气是方能和健肺活、肺气方能鼻巧肤细、肾气方能发浓齿固。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，很容易引发腰膝冷痛，易感风寒，出现夜尿频多等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病又随之而生。因此，对肾脏的保养十分重要。

肾主藏精、纳气、主骨生髓。主水，有先天之根之称。肾与膀胱相表里，主藏精，主水、主骨、生髓，故牙齿和毛发的荣坚与否和肾有关。

肾阴虚的表现

怕热、手心、脚心、五心烦热、失眠多梦、腰酸腿软、骨质疏松、发质干枯、尿频、尿急、尿痛、耳鸣、舌红、面部潮红。

肾阳虚的表现

怕冷、手脚凉、经期不准、有血块、性冷淡、乳房易生囊肿、腰痛、便秘、舌白、面色青白无光。

肾调理养生法

肾部健康调理精油及健康调理保养贴含有有效的精纯植物精油成分，其独有的精油加脐贴疗法，加上美体师专业的保养手法对肾部进行调理性保养，疏通对应经

常言道心气是方能容光焕发、肝气是方能睛明眼亮、脾气是方能和健肺活、肺气方能鼻巧肤细、肾气方能发浓齿固。

中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，很容易引发腰膝冷痛，易感风寒，出现夜尿频多等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等疾病又随之而生。因此，对肾脏的保养十分重要。

肾 主藏精、纳气、主骨生髓。主水，有先天之根之称。

肾与芳香疗法 肾与膀胱相表里，主藏精，主水、主骨、生髓，故牙齿和毛发的荣坚与否和肾有关。

肾阴虚的表现 怕热、手心、脚心、五心烦热、失眠多梦、腰酸腿软、骨质疏松、发质干枯、尿频、尿急、尿痛、耳鸣、舌红、面部潮红。

肾阳虚的表现 怕冷、手脚凉、经期不准、有血块、性冷淡、乳房易生囊肿、腰痛、便秘、舌白、面色青白无光。

调养五脏的精油 入肾单方 尤加利、鼠尾草、天竺葵、迷迭香

肾调理养生法

肾部健康调理精油及健康调理保养贴含有有效的精纯植物精油成分，其

我们生来就是运动天才，只要找到属于自己的部落.健身卡总是躺在抽屉里睡大觉?你有健身卡吗?你用过几次?为什么不用?

找不到自己的喜好，反正没人督促、没人检查，懒得去就不去喽。假如我们能做自己最喜爱的运动，依着自己喜好来，情况就不同了。

五花八门的课程，教练巧舌如簧，每项都试过，却不知道哪种最适合自己。有喜好当然好，可是有喜好和擅长不是一回事儿，说到底谁不想玩儿得漂亮，让自己成为高手呢?有成就感，到时候，想不去都难。

没找到志同道合的伙伴。

我们需要运动伙伴!那些和我们志趣相投的人，能拽着我们上健身房的人，假如健身课开成派对就好了!

没有合适又漂亮的衣服。一套健身服通吃整个健身房，太没性格了。假如穿得漂亮，我们一定去show!

没有预期的效果

没坚持怎么会有用果。假如你是健身房最引人注目的，甚至可以领操，你会不会坚持?当然会!有味、适合的运动，自信和成功的感觉，朋友，漂亮的衣服都可以激活我们

在日常生活中，身体会出现各种各样的疼痛感，腰痛就是其中最常见的一种了。如果只是偶尔出现一次腰痛，其实并不需要有多大的担心，因为很可能是在工作的过程中导致腰肌拉伤造成的，只要好好的休息几天就可以了。还有的时候是因为腰部用力过大，结果导致腰部扭伤，只需要经过一定的治疗也是可以治愈的。那么，贤虚腰疼怎么调理?

1. 吃素。

现在我们的饮食研究发现，我们年龄大的男性人群中，他们有30%的人都患有骨质疏松的症状，而长年一直吃素食的人，患骨质疏松症只有18%的概率。一般向男性朋友骨质疏松的话，也会出现腰疼的症状还有肾虚的毛病。所以建议男性朋友们应该多吃一些素食，确保身体里的机能正常的运转。

2. 虾。

我们常吃的虾中含有大量的蛋白质，还有很多的营养物质，虾本身就是偏温性的。而且他对我们的身体有补肾壮阳的作用，而且我们的虾营养价值是特别丰富的，对治疗肾虚也是特别有疗效。如果是肾虚，在心急的情况下可以