经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状,这与大枣与生姜的功效是密不可分的。
大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状,这与大枣与生姜的功效是密不可分的。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
此外,大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。
需要提醒大家的是:生姜性温,常被牙龈肿痛、口腔溃疡,便秘等“上火”症状困扰的朋友,不宜过多摄入生姜;大枣生姜汤中含糖分较多,糖尿病患者也不宜食用。
冬季天气寒冷,许多女性都有手脚冰凉的毛病。长时间手脚冰凉,不仅难受,且易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好。而女性到冬天更易气血不足和阳虚。那么女性冬季手脚冰凉怎么办呢?如何调理手脚冰凉?下面就跟小编一起去看看调理手脚冰凉全攻略。
日常保暖篇
穿着上:衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖,要选择合适的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外,还要及时戴手套。
睡前泡足:晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环,温暖手脚并可帮助入眠。
饮食篇
天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:
多吃主食:适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关:人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量:人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
运动篇
首先,要使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部,如跺脚等,以提高双脚对外界低温的适应能力。
冬季保暖锻炼宜慢跑、散步:起居调养强调了要早睡晚起,日出而作、日落而息,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目,不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会发泄阳气,起到相反的作用。
推荐太极拳:打太极拳可全身各个部位运动起来,促进血液循环。如果只是手凉,打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点;只是脚凉,打拳时架势要放低一点,这样可使下肢和脚得力稍大,让血往下行,打拳时要注意配合呼吸。
素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素:寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
吃辣的可以祛寒:辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
警惕!不能随意药补
饮食要遵循秋冬养阴、无扰乎阳的古训。《饮膳正要》中说,冬气寒,宜食黍以热性治其寒。也就是讲,冬季要少食生冷,但也不宜燥热。
因此,要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是,这里必须注意的是同属冬令,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类为宜;气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外,还要因人而异,不可乱补,特别是药补,应该有医生指导。有些人对于冬季进补这句话不进行具体分析,到了冬天乱用补品,结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。
随着气温的下降,许多人手脚冰凉的情况又出现了。北方可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类为宜;气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外,还要因人而异,不可乱补,特别是药补,应该有医生指导。有些人对于冬季进补这句话不进行具体分析,到了冬天乱用补品,结果造成头晕、眼花、口干舌燥、流鼻血等症状。
菜谱三款:
1.姜丝爆羊肉:羊肉切薄片,生姜切细丝。
锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤:羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。
3.三香辣椒:红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。
以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。
自我按摩篇
按摩的部位有:
心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次,每一侧都是左转18次,右转18次。
按揉气冲穴(大腿根内侧)在穴位的下边,有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称放血法,对促进腿部血液循环很有好处。
揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方,叫三毛穴,要多揉搓,然后稍用力捏35下。
有很多人的手不论冬夏都是凉的,并且很多人都认为这不疼不痒也不是什么大问题。其实手凉是身体给我们的预警,要我们警惕身体阳虚的情况。
早在《黄帝内经》中就说阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,说阳气就像天上的太阳,如有阳气亏虚,就会影响他的寿命。这就说明了阳气虚对身体的危害非常大。
阳虚不单单会表现出身体四肢发凉怕冷,还会有固摄无力的症状,例如出血、出汗多、爱流眼泪、鼻涕增多、口水多、尿频、夜尿多、大便频急等等。出血也不仅是鼻出血,还有可能有内脏出血、牙龈出血、女性阴道流血不止、白带多等等。
身体的五脏六腑各有阳气,也都有可能表现出虚损,例如心阳虚、脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等等,但是其中脾阳是身体中最关键的阳气,脾阳虚也是最要受到重视的。
清代的名医喻嘉言这么评价脾气者,人身健运之阳气,如天之有日也.脾为后天之本,脾阳旺盛,全身的阳气自然可以得到补充,反之,脾阳虚则一身之阳气都会受到影响。
脾阳虚以后不能固定人体的气血津液,就会导致上面这些症状的发生。而脾主四肢,当脾阳虚时就会表现出手脚发凉。所以手凉是脾阳虚的非常直观的一种外在表现,最易被大家察觉,也可以作为我们养生的一级警报,当发现手足经常发凉,就要进一步对照阳气虚的症状来判断。
我很多年前曾经治疗过一个小伙子,是我的一个邻居,二十出头,工作非常有干劲,经常出差加班,又一次出差四天,回来以后就开始流鼻血,出血量很大。
家里人就慌了,想着我是医生,就请过过去看。我进房间就见到小伙子侧卧在床上,鼻子滴答出血,像没有拧紧的自来水管,下面用一个盆接着,盆里已经有很多血了。
小伙子面色也很差,问问题他也不回答,神志有点恍惚了,我上前去查看病人,发现他手脚冰凉,全身皮肤也透着凉。用现代医学来讲,就是接近休克的阶段了。
我心中大概有了判断,回家拿了干姜、甘草这两味药,让他的家人马上煎煮给他服用,两个小时后血完全止住了,神志也好转了,能说话了,身体也转温了。后来又用药物巩固,随访很久都没有再复发。
后来细问之下才知道这个小伙子平时就有爱流鼻血的习惯,只是没有这次这么严重,这是在很多年前,当时大家条件都不好,通信也不是很发达,只能就近请大夫。
放到现在,这种病人是有八九要在急诊才能遇到了。但是从这里大家应该能感受到,中医不是慢功夫,中医只要用对了在治疗急症上其实是有奇效的。
流鼻血中医称为鼻衄,衄同女的音,就是损伤、出血的意思。鼻衄的原因有很多,多是由热证引起,例如风热犯肺、胃火炽盛、肝火上炎等,但还有一种就是脾阳虚不能固摄。小伙子就是脾阳虚,所以劳累耗伤阳气以后就导致阳气暴脱、流血不止。
我们平时要注意生活作息、保养身体阳气,避寒暑、适饮食、畅情志。但是如果已经出现脾阳不足的症状,就要通过药物来调补了,这时候最好是到医院就医,请医生遣方用药。
(一)起居调养法
生活规律化,保持心情舒畅,养成每天定时排便习惯,保持大便通畅,不要久忍大便,不要长期服泻剂,保持肛门清洁卫生,要经常浴洗并且保持干燥,手纸要柔软,防止擦伤,及时治疗肛门部疾病。平时避免长时间的站坐,适当参加体育运动。
(二)药物调理法
(1)朴硝30克,花椒3克,加开水冲泡熏洗。
(2)每日大便后先坐浴,再外敷九华膏、五倍子散或黄连膏等。
(三)饮食调养法
注意饮食卫生,避免吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜、水果,以帮助大便通畅,避免饮酒,防止便秘。在夏天劳动后汗液排泄过多时,多饮开水或盐开水,高温作业的工作人员,可适当吃些清凉润肠食物,如绿豆汤、猪大肠、莲藕、萝卜、西瓜、香蕉及蕃茄等。平时可按下列食疗方进行调养。(1)红枣250克,红糖50克,将红枣炒焦,与红糖同放入锅中加水煎煮,吃枣喝汤,每日1剂,分3次食用,15天1疗程。(2)黑木耳6克,柿饼30克,黑木耳泡开洗净,柿饼去蒂,同放锅中煮烂服用。(3)黄鳝鱼250克,将黄鳝洗净去脏杂,煮汤加调味服用,或与米同熬粥服用。
(四)导引调养法
提肛运动治疗痔疮,方法:全身放松,臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舐上唇,同时肛门向上收提(如忍大便状),提肛后稍闭一下,然后配合呼气,全身放松,可随时随地,各种姿态进行练习,每次练90下,1日数次。
(五)气功调养法
每天晚上盘坐在床上,先调匀呼吸,然后再意守丹田片刻,再将气慢慢引向会阴、尾闾、命门、督脉、大椎、百会、天目、承浆、中丹田至下丹田,这样为一周。每天晚上睡觉前和早上起床时,在床上打坐20分钟,先意守丹田,再将气有意识地引向肛门,然后两手掌从尾结骨处顺背脊骨向上向下按摩45次。
1猪肝
手脚脱皮吃什么调理
1、营养成分: 猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料, 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。
2、推荐做法:猪肝泥。
(1)原料:猪肝50克。辅料香油1克,酱油、精盐各少许。(2)制作方法:将猪肝洗净,横剖开,去掉筋膜和脂肪,放在菜板上,用刀轻轻剁成泥状。将肝放入碗内,加入香油、酱油及精盐调匀,上笼蒸20-30分钟即成。
2鸡蛋
1、营养成分: 每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%.
2、推荐做法:水煮蛋。
(1)原料:鸡蛋若干粒,水半锅。半小匙盐。(2)制作方法:盐放入水中,煮滚,水沸腾后,将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开,可以加些醋使蛋白凝固,以防止它流出来,煮好后马上放入冰水中,这样蛋壳会比较好剥。
3牛奶
1、营养成分: 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2、推荐做法:牛奶粥。
(1)原料:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。(2)制作方法:先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。
4菠菜
1、营养成分: 菠菜有营养模范生之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
2、推荐做法:菠菜鸡蛋汤。
(1)原料:鸡蛋,菠菜,香菜,盐,香油,白胡椒粉各适量。(2)制作方法:两个把鸡蛋打入碗中搅拌,尽量让鸡蛋里打进空气,一锅开水依人数定,在水煮沸的时候把菠菜放入锅中差不多六七分熟的时,把鸡蛋慢慢淋入锅中就关火,然后把剩下的调味品依个人口味放入锅中。
饮食养生
运动养生