提神醒脑养生操

草莓

草莓的营养物质易被人体吸收，是老幼病弱皆宜的滋补果品。草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

挑选草莓时应尽量挑选表面光亮、有细小绒毛、手感较硬者；大大的、过于水灵的、长得奇形怪状的草莓最好不要买。莩莓表面粗糙，不易洗净，一定要用淡盐水浸泡10分钟，这样清洗既容易也能杀菌。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

金枪鱼中含有丰富的dha，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。

燕麦

燕麦蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维

【导读】芥菜是我国所特有的一种蔬菜，芥菜的营养价值很高，除了具有很高的营养之外，而且芥菜可以提神醒脑的药用价值，这是很多人都不曾了解的，下面就为你介绍芥菜可以提神醒脑。

芥菜可以提神醒脑

1.提神醒脑

芥菜的营养价值很高，含有极为丰富的维生素a、b族维生素、维c和维d,而且人体对这些营养的吸收率也非常高。适量多吃芥菜可以达到提神醒脑的作用，而且在芥菜中还含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质。它直接参与机体的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，经常食用可有效缓解疲劳。

2.解毒消肿

芥菜不但具有丰富的营养价值，其杀菌消毒的功效也不小。研究发现，适量的多吃芥菜可有效的抗感染和预防疾病的发生，并且还能抑制细菌毒素的毒性促进伤口愈合，在流感高发期可以用来辅助治疗感染性疾病。

3.开胃消食

很多人都不知道，芥菜的营养价值不但丰富，同时还非常适用于开胃消食。特别是腌制后的芥菜，更

提神醒脑的方法

1、提神醒脑方法之闭目养神

当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。

2、提神醒脑方法之握拳伸指

如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

3、提神醒脑方法之提提脚尖

如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

4、提神醒脑方法之伸展四肢

坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

5、提神醒脑方法之喝杯咖啡

咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

6、提神醒脑方法之冷水洗脸

在脸

人有时候做一件事情时间长了，或者是脑力用的比较多了，就会产生头昏脑胀的情况。这样的情况下使用一些提神醒脑的产品来帮助脑部恢复健康是非常好的。有很多的产品能有提神醒脑的功效。适当的使用是对身体健康很有好处的。那么什么饮料提神醒脑呢？下面我们就来仔细的说一下。

  　在日常生活中，经常会因疲劳而出现以下问题：体力透支、注意力不集中；反应迟钝、记忆力下降；习惯性的紧张与忧虑。而生理性疲劳是以身体中能量物质的缺乏、能量代谢不足或障碍为基础的。红牛饮料正是通过加入牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子，在肌醇、烟酰胺（维生素ｐｐ）、维生素ｂ６、维生素ｂ１２等ｂ族维生素的辅助下促使人体储存的糖原和饮料中的糖分被分解、转化，可迅速补充人们在工作、学习、生活等活动中造成的能量物质流失，获得“提神醒脑，补充体力”的抗疲劳功效。

红牛各种功能因子更好的在人体新陈代谢中协同作用、互相配合，共同构筑科学高效的抗疲劳体系

其实现在很多人每天在生活，大多数都是昏昏沉沉的，觉得没有什么力气，也会觉得没有什么动力，这个时候会出现昏睡，为了能让自己更轻松的应对这种忙碌枯燥的生活，在平时要学会正确的提神醒脑的方法，比如多吃一些水果，适当的使用几个菠萝，柚子，香蕉等等，这样的食物对身体的各个方面都是有很多不错好处的。

一、哪些水果有提神的功效

1.柠檬。长时间工作或学习之后往往会感到疲倦，不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振，赶走疲劳。

2.菠萝。菠萝是热带水果之一，果实品质优良，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素b、维生素c、柠檬酸等营养物质，其中的维生素b1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

3.柚子。吃过柚子的人都知道大部分柚子都是比较酸的，柚子酸的成分对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。

4.香蕉。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

5.百香果。百香果的果瓤加

现在总有这样一群人，他们每天看起来无精打采，永远都处于不清醒，要不就很困乏，这样的状态可是会严重的影响我们的学习、生活与工作的，一不小心犯了错可就得不偿失了，那么有什么方法可以帮助我们提神醒脑呢？

一、刺激

当我们觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。

不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，过了这个时间点，也就没那么困了。

二、喝茶

茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使

在校学生、还有脑力劳动者，因为用脑思考较多，再加上或来自生活、或来自学习、或来自工作的方方面面的压力，多种因素作用之下，很容易搞得头昏脑涨。此时，拥有清醒的头脑和清爽的神气，就是此类人等的孜孜所求。那么，对于头昏脑胀的人们，有什么方法可以提神醒脑呢?

1、苦咖啡

咖啡这基本是我么首先会想到的一种，没有精神的时候都会来一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激神经，让我们的神经处于兴奋状态，因此适量喝咖啡可以提升醒脑。

2、茶或者茶饮料

其实喝茶能提神醒脑和喝咖啡的道理是类似的茶里面含有的咖啡碱同样能起到刺激神经的作用，这样也会起到提神醒脑的作用，在没有精神比较困乏的时候来一杯茶或者是茶饮料，就可以消除困倦，提起精神。

3、吃水果

其实吃水果也能起到提神醒脑的作用，这也是很多水果一些比较神奇的功效，例如苹果、橘子、蓝莓、草莓以及香蕉、葡萄柚、柠檬等等，都可以提升，其中香蕉还能为我们补充能量。

4、功

随着气温逐渐升高，很多的人因为体质较弱，所以很容易出现头晕、昏昏沉沉、浑身无力等症状。尤其是酷热的夏天，大家更是容易中暑。所以面对这些问题，我们需要做好准备。家中常备一些药物，是可以很好的帮助我们提神醒脑的。那么，什么药可以提神醒脑呢？大家看一下吧！

家中常备以下几种防治中暑的药物，以便不时之需。

清凉油

头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。

藿香正气

能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。

人丹

含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减

现代人的工作压力大，常常工作了一段时间就会觉得昏昏沉沉的，冬天的话屋里温度过高也会出现浑身无力的情况，大部分人都会选择喝上一杯咖啡或者是绿茶，其实提神的办法有很多，那么怎样可以提神醒脑呢?下面我们就为大家介绍几种提神醒脑的方法，希望可以对大家有所帮助。

妙招一：薄荷清凉助我提神

喝茶被认为是提神的有效方法，近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。其中，喝薄荷茶被认为是值得推崇的提神方式之一，如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生学习紧张，大量作业需要完成，当感到精神不济时可喝杯药茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。

妙招二：中医自我按摩

当学生用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。中医认为“头为诸阳之会”，课堂涂抹清凉油类产品可以有效刺激穴位，是一种很好的提神方法。然而一般的清凉油药性较为刺激，对于学生来说，最好选择较为温和刺激少的产品

莘莘学子，孜孜不倦，忙于学习，或演算题目，或做写文章;或记诵词句，时刻拥有神爽之气和清醒的头脑，那是再好不过的事情了!中医，是中华文化的瑰宝。在其理论指引下，借用各类食物的特性，达成调解身体机能的目标，就是所谓的食疗。那么，对于学生，很有帮助的提神醒脑的食物有哪些呢?

一、高三学生吃什么提神

1.麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

2.葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

3.香蕉

香蕉被称为“