按摩哪些穴位可以提神醒脑
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《按摩哪些穴位可以提神醒脑》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们人体的穴位是非常多的，当然，许多的穴位对于我们人体的健康来说是非常的重要的，经常按揉一些穴位，还能够起到非常好的保健功效，并且还有一些穴位，能够帮助我们起到不错的提神醒脑的作用，下面我们就来一起详细的看看按摩哪些穴位可以帮助我们提神醒脑。
按中冲穴可以清醒
中冲穴是我们人体非常重要的一个穴位了，在生活中经常按揉中冲穴这个穴位的保健功效是非常多的，并且还能够帮助我们起到非常不错的清神醒脑的作用。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。方法:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
按风池穴可以清醒
风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，在生活中经常性的按摩中冲穴这个穴位，既可以帮助我们起到不错的提神的作用，还能够帮助我们有效的缓解眼睛的疲劳，对于帮助我们预防一些眼科的疾病也是非常的有好处的，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
在生活中按揉哪些穴位可以帮助我们大家提神醒脑?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，其实我们大家如果出现了神志不清的情况了，那么我们大家就是可以通过按揉中冲穴和风池穴来提神醒脑的。
Ys630.com相关知识
草莓
草莓的营养物质易被人体吸收，是老幼病弱皆宜的滋补果品。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
挑选草莓时应尽量挑选表面光亮、有细小绒毛、手感较硬者；大大的、过于水灵的、长得奇形怪状的草莓最好不要买。莩莓表面粗糙，不易洗净，一定要用淡盐水浸泡10分钟，这样清洗既容易也能杀菌。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
金枪鱼中含有丰富的DHA，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。
燕麦
燕麦蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
人在夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，可用燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐、能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。
在我国的传统中医治疗疾病的领域中，有不少手法可以起到很好的治病作用，比如说按摩穴位就是比较有特色的一种治病方法，这里要提到的就是发际点穴，这种方法可以有效的提神醒脑，特别是在很困的时候，如果采取按摩发际点穴的话，那么是可以去除睡意的。
人们在工作中如果出现了犯困的情况，那么这时可以通过发际点穴可以起到非常好的提神作用，指压发际点可以除去睡意，即时见效，效果非常明显。
去除睡意的穴位按摩操作方法：位于太阳穴发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。在此一边缓缓吐气一边用手掌左右强劈，每次劈十次，每天连续做三次，坚持下去保健效果极佳。
其次是以同样方法劈后颈中心，连劈10下，每天3次。采用上述方法就能去除睡意，使人神清气爽。
发际点穴取穴方法
发际点穴位于太阳穴上部发际的“前额发际点”，用手按发角会感到疼痛的那个地方就是这个穴位。
位置：位于头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸。
解剖：在颞肌上缘帽状腱膜中；有颞浅动、静脉的额支；布有耳额神经的分支及面神经额颖支。
主治：对于头痛，目眩，口痛，流泪，眼睑动等病症均可以对该穴位进行按摩或者针灸来进行治疗，疗效显著。
配伍：配合谷穴治头痛；配太冲穴治目眩。
附注：(1)足阳明、足少阳经与阳维脉交会穴。 (2)《甲乙》禁不可灸。
穴义：胃经的五谷精微由本穴分送头之各部。
以上就是有关发际点穴的相关介绍说明，通过发际点穴，可以让头部保持健康，去除睡意，提神醒脑，当然这需要讲究正确的方法，只有掌握了正确的方法，才能达到保健的效果，如果想通过发际点穴来达到某些保健作用的话，那么可以参照上文介绍的方法来进行。
其实现在很多人每天在生活，大多数都是昏昏沉沉的，觉得没有什么力气，也会觉得没有什么动力，这个时候会出现昏睡，为了能让自己更轻松的应对这种忙碌枯燥的生活，在平时要学会正确的提神醒脑的方法，比如多吃一些水果，适当的使用几个菠萝，柚子，香蕉等等，这样的食物对身体的各个方面都是有很多不错好处的。
一、哪些水果有提神的功效
1.柠檬。长时间工作或学习之后往往会感到疲倦，不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振，赶走疲劳。
2.菠萝。菠萝是热带水果之一，果实品质优良，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸等营养物质，其中的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。
3.柚子。吃过柚子的人都知道大部分柚子都是比较酸的，柚子酸的成分对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。
4.香蕉。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
5.百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸饮料，百香果的果汁具有消除疲劳、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄。葡萄中含有矿物质、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
二、吃什么能提神
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
茶或者茶饮料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
功能性饮料。
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
耳朵身体的五官之一，很多时候我们都忽略了耳朵的重要性，其实耳朵上面有很多的穴位，如果经常按摩能帮助我们保健身体，健康长寿的，那么按摩耳朵穴位真的能长寿吗?按摩耳朵的好处都有哪些呢?
早上起床之后我们对耳朵上的这些穴位进行按摩会有很多的好处，不仅能帮助我们提神醒脑，还能帮助我们健康长寿，而且按摩耳朵上的穴位还能补肾，好处真的很多。
按摩耳朵穴位
经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。中医认为，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。
1.鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
2.拎耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此按摩耳朵养生的方法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
3.拔双耳
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此按摩耳朵养生方法可使听觉灵敏，并有健脑之功，对于神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。
4.推耳后
用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝，降低血压的作用。
5.摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
6.摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
按摩耳朵健肾养身
肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。
很多人的身体里面都有湿气，湿气不排出对身体健康的影响非常大，尤其是夏天很多人身体的湿气更重，那么湿气重怎么办呢?如何去除体内湿气呢?其实每个人的身体都有排湿气的地方只是你不知道而已。
湿气对身体的影响是非常大的，如果不能及时的排出体内的湿气可能会危害无穷，那么具体应该怎么做呢?其实有很多种方法，但是最好用的方法你知道有哪些吗?
湿气重怎么办
中医有云：在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，对人体损害最大的便是湿。俗话说：千寒易除，一湿难去，一旦人体储入湿气就很难清除。
尤其是，现在很多人饮食不节、长期熬夜、生活环境潮湿直接导致湿气入湿，形成湿邪，极大地影响了人体的健康。俗话说“10人9湿，湿气不除，后患无穷”，可见体内有湿气确实是人体健康之重大隐患。
所以，最重要的还是排湿，把湿气排出去，人就会少生病。那么，该如何排除湿毒呢?人体有7个“排污口”，他们都“窝”在关节的部分，找到这些“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病。
肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
腋下
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
膝窝
膝窝又称奈窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
足三里
是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
阴陵泉
脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
肾虚是很多人都会有的症状，补肾一直以来都是我们比较关注的事情，但是其实按摩耳朵也是能补肾的，我们是不是都不知道这个小窍门呢?所以赶紧动起来吧!
按摩耳朵的好处
按摩耳朵是通过对耳朵上的穴位进行刺激，来达到养生保健的效果，如果我们能利用好身体的这个优势一定能很好的养生保健。耳朵上有很多的穴位是对应身体的器官的。
第一：治疗身体气短乏力、爱出汗的情况
很多患者会出现气短乏力，并且非常容易出汗的情况。如果还伴随有白天非常容易的困倦，那么很有可能是身体出现气虚的情况了。
第二：脸色苍白、两眼发干的情况
如果患者出现脸色苍白，并且嘴唇、指甲等等都出现发白的情况，同时手脚感觉到麻木，在日常的生活中经常出现眼睛干涩、心跳加快的情况，如果是女性朋友，还会出现月经量减少，脸色没有光泽的情况。那么我们可以认为这是身体出现了血虚的情况，想要进行治疗，那么最重要的就是补血。
如果患者还出现了消化不良、食欲不振的情况，那么首先需要做的就是调养脾胃、增加食欲。如果是由于失血过度造成的，那么就应该以补血为主，多吃一些补血的食材。
第三：四肢冰凉，容易感冒的情况
很多患者，特别是冬天的时候，就算穿了很多的衣服依旧是比同龄人更加的怕冷，并且还会出现手脚冰凉 的情况，除此之外还会出现尿频、容易感冒、不爱吃寒凉的食物等等。这种情况的患者很有可能是出现阳虚了。
第四：大便干燥、手心发热的情况
如果感觉到眼睛干涩、手心和脚心或者是身体的其他部位出现发热的情况，同时还伴随有大便干燥或者是便秘的情况，那么很有可能是身体出现了阴虚的情况哦，所以应该适当的进行滋阴。
第五：脾气不好，容易发火的情况
如果经常感觉到焦躁、脾气不好。爱发火，那么很有可能是出现肝气郁结的情况，这个时候应该要疏通全身的气机，这种情况自然而然就消失了。
结语：按摩耳朵上的穴位可以帮助养生保健，你是不是都错过了这些穴位了呢?没有关系，现在开始对耳朵进行按摩也不晚，按摩耳朵的好处那么多，还能帮助我们延寿，一定要积极的做起来，好处很多。
吃什么提神？精神不济但是又不得不做事的情况，很多人都会遇上，此时就需要一些东西来提神，有些食物是有这样的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就随小编一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
这是很多人都会选择的提神饮品，尤其是熬夜的人，其效果也不负所望。咖啡可以刺激人的神经，让人处于一种兴奋的状态，从而赶走瞌睡，使人保持清醒。
2、浓茶
不喜欢喝咖啡的人，会选择相当的浓茶来提神。浓茶对神经也有刺激的作用，可以使人神经兴奋，喝浓茶可以提高抗击疲劳的能力，达到醒神的效果。
3、嚼槟榔
槟榔的刺激性很强，对大脑有短暂的醒神作用，但是嚼多了会出现头晕的症状，对牙齿也不好，所以嚼槟榔只能作为暂时的提神方式，并不提倡长期使用。
4、功能性饮料
功能性饮料中含有大量人体所需的能量，补充了能量之后就会使疲劳感下降，人的精神也会好起来。不过，功能性饮料也不宜多喝，喝多了人会出现持续兴奋的状态，导致体力透支的时候精神还兴奋着。
天热转凉了，每天早上想起做早餐了，今天特别做了醒脑茶香卤蛋，清香美味，鸡蛋非常的入味，配白米粥吃，真的是不错的选择哦。
【提神醒脑早餐茶香卤蛋】
主料：鸡蛋12个 、
辅料：盐20克、红茶20克、
步骤：
茶香卤蛋的做法步骤1.食材：鸡蛋，盐，红茶。
茶香卤蛋的做法步骤2.鸡蛋用10克盐全部搓洗一遍，能有效除菌。
茶香卤蛋的做法步骤3.再用清水冲洗数次。
茶香卤蛋的做法步骤4.电饭煲内胆放入鸡蛋，水量莫过鸡蛋。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
茶香卤蛋的做法步骤5.放入盐。
茶香卤蛋的做法步骤6.倒入红茶。
茶香卤蛋的做法步骤7.电饭煲内胆做入电饭煲中，开启一个程序的蒸煮功能。
茶香卤蛋的做法步骤8.水开煮5分钟，然后用勺子敲碎鸡蛋皮，蒸煮程序结束后鸡蛋在茶卤水中寖泡过夜味道才好。
提神醒脑早餐茶香卤蛋
红茶的营养价值
茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。
茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。
茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤。
茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用。
红茶有暖胃祛寒的作用
提神醒脑早餐茶香卤蛋
红茶的食用效果
暖胃养生 提神益思 消除疲劳 消除水肿 止泻 抗菌 增强免疫
如果我们能够有精神振奋的时候，那么在这时候我们不仅会感觉到神清气爽，同时在这时候我们的工作效率也是会加快的，所以在平时就要注意合理的方法提神醒脑才行，那么如果犯困了要如何解决，下面就让我们一起看看哪些提神醒脑方法效果好。
刺激
如果我们感觉自己犯困了，那么在这时候就可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来，这样对我们提神醒脑是有帮助的。不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好打持久战的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，那么这样自然是可以提神醒脑的。
喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了，我们经常喝茶是有助于我们健康的，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因，这样对我们提神醒脑是有帮助的，可以很好的改善犯困的情况。当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。不过最健康的还是茶，而且需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神，是可以帮助我们改善不适的。
如果我们存在犯困的情况，那么在平时就要注意合理的方法改善才行，上面推荐的几招效果不错，对于我们提神醒脑是有非常大帮助的，同时还可以很好的促进健康，是有助于我们健康的，是大家在平时不应该错过的好的提神醒脑方法。
中医中有这样的说法：肾主藏精，开窍于耳。也就是说通过按摩耳朵就可以达到养生预防疾病的作用。而且，按摩耳朵不仅仅可以养肾，对于我们人体全身的经络以及五脏六腑都是具有一定的养生保健效果的。有专家表示，如果经常按摩耳朵，是可以起到健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年等功效。下面，我们就给大家简单介绍几种按摩耳朵养生的方法，以供参考。
1.鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中咚咚鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
两个手掌分别贴在耳朵边，用掌心将耳孔遮盖住，然后用拇指以及小指固定好，剩下的三个手指或者分指交错叩击头部后面的枕骨部，也就是脑户、风府、哑门穴，耳朵边会出现咚咚鸣响，就好像击鼓一样。这个办法可以起到提神醒脑、宁眩聪耳的功效。所起到的作用不仅仅可以养生保健，而且对于耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
2.拎耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此按摩耳朵养生的方法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
3.摩耳轮
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
4.拔双耳
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中啪啪鸣响，一般拔3～6次。此按摩耳朵养生方法可使听觉灵敏，并有健脑之功，对于神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。
5.推耳后
就是用两只手的中指的指面，分别放在两只耳朵的后面，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，一直到局部的皮肤发热为止。这样做可以起到滋肾养肝，降低血压的作用。
专家提醒：按摩耳朵养生的方法还有很多，在此不能一一介绍，欲知详情可通过咨询专业医生进行了解。另外，按摩耳朵养生的方法必须要长期坚持，才能起到明显效果，可根据自身情况选择最适合自己的按摩方法。
在我们生活中很多朋友都需要提神醒脑，提神醒脑的方式有很多，通过一些食物来进行合理的进行食用是非常不错的选择，接下来小编将为大家推荐一些食物，希通过介绍能够对大家在提神醒脑方面提供一些帮助。
薄荷
薄荷可以使头痛的症状得以减轻，提高人的反应力。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。
肉桂
食用肉桂可以提高警觉力。肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。发表在《阿尔茨海默氏症》杂志上的一项研究称，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症的作用。美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。
柑橘类水果
柑橘类的水果不仅富含很多丰富的营养，而且柑橘类的气味也是非常有益的。中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
香蕉
香蕉中的磷元素是比较有益健康的，磷被称为智慧之盐。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
干酪
干酪又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。
上文介绍的这些食物都是有提神醒脑的作用的，在生活中可以经常的进行食用，如果感觉到自己的精神状态不好的话，这些食物可以帮助到自己，此外还要注意的就是在平时生活中要有良好的生活习惯也是非常重要的。
春天容易犯困，特别是上班族，吃完饭总要小睡一下。午休虽然可以帮助人们补充睡眠，但是也要讲究科学的方法，在这里小编给大家推荐午睡的好方法来解决春困。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
除了午休适当补充睡眠，从根本杜绝春困也是很重要的。
一、利用嗅觉刺激提神醒脑。
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的困感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制春困.
二、利用视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除春困.
三、利用运动刺激提神醒脑。
每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有春困现象。
四、利用娱乐刺激提神醒脑。
在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味觉刺激提神醒脑。
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻春困.
六、利用温度刺激提神醒脑。
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因春焐可增强人的体温调节机能而减轻春困.
七、利用补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有春困.
现代人的生活以及工作都是比较繁忙的，节奏也是非常快的，在这时候我们自然就容易产生疲劳的情况，这时候犯困的问题就非常常见，这样对我们的健康影响是非常大的，而且还可以有效的提神醒脑，那么具体哪些方法可以提神醒脑，一起看看吧。
睡好午觉
想要提神醒脑，那么首先我们就应该去睡好午觉了，这是很有好处的。而且一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡，这样对我们现代人来说是有好处的。如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，这样自然是可以帮助我们改善犯困情况的。不过对于血压过低，血液循环有障碍的人来说不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了，这是我们午睡的时候要注意的。
多喝点水
除了上面介绍的提神醒脑方法，我们还要注意的就是多喝水了，在平时我们多喝水对健康也是有帮助的，而且实际上疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。而且如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，这样提神醒脑的效果会更强，大家不要错过。
想要提神醒脑，那么我们就需要选择合适的方法才行，首先在平时我们就应该坚持进行午睡，这样对我们缓解疲劳是非常有帮助的，同时在平时还应该注意补充水分，多喝水对于我们提神醒脑也是同样有帮助的，大家必须要注意才行。
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿说，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。链接伏天泡脚中药方在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。
容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。
高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。
静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。
饮食养生
运动养生
