由于瑜伽具有极好的锻炼身材,放松身心的效果,很多女性在工作繁忙之余都会进行瑜伽锻炼。瑜伽是一种练习方式的统称,可能很多初学者对于瑜伽的了解不是非常全面。瑜伽的种类是非常多的,每种瑜伽都有自己独特的优势,适合不同类型的人使用。那么,瑜伽的类型和特点都有哪些呢?
1、阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽 (ashtanga yoga)是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在西方被称为「力量瑜伽」。
它是一种练优美的动态练习,融合了姿势(体位)、运动(串联体位)和专注(凝视点)三者,且有节奏悠长的呼吸技巧(乌加依呼吸收束法)。
2、哈他瑜伽
哈他瑜伽又名传统瑜伽,它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(swami sivanada)。
在哈他(hatha)这个词中,「哈」(ha)的意思是太阳,「他」(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相