文明之旅秋季养生

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不知不觉，夏日悄悄过去

天气逐渐转凉，九月如约而至

中秋节、国庆节也都近在眼前

在这秋高气爽的日子

最适合出去旅行啦！

那就让侨亚带领大家，

登高赏景，

开启美好的旅居体验吧！

秋季的云台山，

飞瀑流泉，风景如画，

一路美景尽收眼底。

在九十月这个夏秋之季，

山林葱翠、层林尽染，

是观秋色、赏红叶的佳地。

红石峡情人瀑

红石峡集秀、幽、雄、险于一身，融泉、瀑、溪、潭于一谷，素来享有“盆景峡谷”的美誉。这里外旷内幽，奇景深藏，两岸峭壁山石秀丽，仿佛鬼斧神工雕凿而成的巨大盆景，又似名山大川的浓缩，园林专家称之为“自然山水精品廊”。

云台山潭瀑峡

潭瀑峡 ： 又名小寨沟，谷内风光怡人，宛若江南。“三步一泉、五步一瀑、十步一潭”是潭瀑峡秀美风光的真实写照。在这里我们可以欣赏到切切私语的情人瀑；珠帘高挂的水帘洞；六畜兴旺的丰收图；还有龙凤呈祥的龙凤壁；宛若仙

巽寮湾（巽寮读xùn liáo） 被称作是粤东数百公里中海水最洁净的海湾之一。

这是怎样的一个程度呢？就是它拥有一类的海水和沙滩沙质，海滩上软细洁白的海沙含沙量高达99%，有“天赐白沙堤”美誉，就是一望无垠尽是白花花的沙滩~

玩 play

自然篇

双月湾 “一地两湾，双月美景”，由于风向原因，双月湾形成了左湾水色不清、右湾水清见底的独特景色。两条沙垅直奔大星山，如蛟龙出海，十分壮丽。

三角洲岛 它是中国第一个拥有合法产权的私人海岛，占地十六公顷，以“水清，石奇，沙幼”三绝著称于南海。这里没有冬天，是四季皆宜的亲海圣地。

海滨温泉 距离巽寮湾约15分钟车程。海滨温泉以海洋文化为主题，很多功能不一样的露天温泉池，泉水清澈、在这里好好泡个温泉放松一下也是一种不错的选择。

海龟国家级自然保护区 距离巽寮湾约30分钟车程，位于稔平半岛的最南端，为亚洲大陆唯一的海龟自然保护区。历史上一直是海龟

秋意渐退，冬日悄至，滋补养生正当时。，安吉君澜度假酒店特别推出一系列秋冬养生精选，开启金秋养生难忘之旅。在这里，宾客可以远离城市喧嚣，置身于竹林山水间，探寻两山发源地的清新意境；享受酒店大厨精心呈现的秋冬养生私房美食；于石语汤池中尽情体验泡汤带来的无尽放松，感受内心的愉悦和生活的乐趣。

养生私房菜

秋冬滋补重在滋燥润肺，酒店大厨甄选安吉当地滋补食材，推出各式养生菜肴，竹荪蛋炖老麻鸭、安吉船头鱼、笋干肺头汤、毛笋干烧肉等，带领宾客品尝大自然的鲜食馈赠，

露天泡汤

安吉君澜露天石语汤池依山傍水而建，私密性极强，拥有大小不一功能各异的汤池17个，包括"艾叶汤"、"人参汤"、"芦荟"等，部分汤池带有按摩冲浪功能。泉水取自地下洁净无污染的基岩深处，富含多种对人体有益的矿物质及微量元素，对调节身体机能，促进血液循环和新陈代谢有明显的疗效。夕阳西下，在这里一边享受泡汤带来的惬意与舒爽，一边欣赏水天相

大盈江从北向南贯穿腾冲，在流经腾冲县城西时，遇到巨大的断层崖，水流从46米高的崖头跌下深潭，响声雷动，水花四溅，形成了“不用弓弹花自散”的壮丽景观，河水仿佛被叠为二折，故俗称叠水河瀑布。

去到叠水河的时候，由于时间太晚，离景区关门时间就剩半个多小时，所以就尽快参观了一下，并不是每个景点都可以细看一遍。水源分流过多，加上山势不同，形成了一个又一个的瀑布群，据说徐霞客曾到过这里，不知是真是假。但旁边亭子碑上李根源先生的手书，倒是很值得瞻仰一番。

滇西抗战纪念馆位于国殇墓园东侧，是中国抗日战争的重要组成部分，也是世界反法西斯战争的重要组成部分。滇西抗战纪念馆以抗战实物为主、兼顾图片、文字及影像资料。展览共包含抗战后方、御敌前线、怒江对峙、绝地反攻、逐寇出境、祈愿和平等六个部分。

滇西抗战纪念馆与国殇墓园在一起，缅怀完抗日先烈在到这里看看图片和实物，了解了当时滇西抗战的惨烈，更体会到今日和平生

在寒冷的冬天大家都喜欢吃热腾腾的食物来为身体进行进行保暖，有的人认为食物越烫越好，真的是这样吗？其实吃太烫的食物会给我们身体带来不好的影响，那冬季饮食应该怎么做最健康呢？下面我们就为大家介绍一些冬季饮食禁忌，一起来了解看看吧。

1、体弱不宜盲目吃狗肉

寒冷的冬天，很多人非常爱吃狗肉火锅，狗肉不油腻，但产热量大，增温御寒能力较强。因此，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但是，决不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。

2、冬季不宜经常食用砂锅菜

使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化能力减弱，凝胶液体大量析

印度的rishikesh　是很有灵气的一个地方。也许是因为它坐落在喜马拉雅山脉的入口，三面环山，恒河刚好从山间弯曲流过。喜马拉雅的宏伟，恒河的神圣，再加上多少年作为印度的宗教圣地，还是不同于别的地方。

⒈sivananda静修学院

还记得初到印度时，天天都在rishikesh上瑜伽课。上课的地点得从静修学院走过去，经过一片树林，满是花草和树木，在早晨的阳光下很灿烂。树林中心有一个吃饭的棚子，桌子很矮，坐在地上的毯子上吃，放着印度教的音乐，很有一番意境。

只是，瑜伽课的同学瑜伽功底真是不怎么样。这向我证实了rishikesh是个旅游的地方，已不是专心练瑜伽的地方直到我来到了sivananda静修学院。

sivananda静修学院是rishikesh精神圣地的起源。它的创始人sivananda原来是个医生，后来决定创立这个非盈利性组织去关心人们过一个divine life。许多瑜伽的经典的书

芬兰一位百岁老人埃梅利·韦于吕宁因发明马铃薯种植机荣获芬兰发明家联盟颁发的发明家金质奖章。他也成为这个“千湖之国”最年长的发明家。

韦于吕宁还为芬兰培养出一名外交家。他的次子帕沃·韦于吕宁是芬兰现任外贸与发展部长，也曾做过外交部长。帕沃·韦于吕宁最近撰写了一部传记，记录了父亲的经历以及长寿秘诀。

“生命是一个探索过程”

韦于吕宁的发明成就绝非一日之功。他非常勤于思索，善于钻研，一生都充满着旺盛的求知欲。他曾说：“生命是一个探索过程，我从小就不断寻找将事情做到更好的方法。”在从事农业工作的数十年中，他一直在探索和创新，从作物育种及种植技术改进到农业机械和设备的发明和革新，他作过无数次尝试。

上世纪60年代，韦于吕宁发明了一种替代玻璃大棚。这种适合于芬兰北部蔬菜种植的保暖覆盖装置，以透明塑料膜代替玻璃，既节省费用又不易破损，而且容易安装和拆卸。农民使用他发明的保暖覆盖装置，可在芬兰北部的寒冷气

今天是9月22日，旱晨从西宁出发，一路向西，朝柴达木盆地驶去。昨天在西宁一汽修市场将陪伴我七载的"宝马"坐驾进行了一番保养和维护，今天驾驶起来格外的舒服和安稳，加之天气爽朗，秋风习习，眼前的景色便很是入眼。

在翻越日月山时，特意绕道到景区转了一圈。和几年前的沉寂安静不同，现在的日月山热闹不少。各地的游客络驿不绝，人来车往，周边的小商铺鳞次栉比，为远道而来的人们提供着各式旅游服务。我想，到此的八方来客，肯定都是为了追忆或想起一个美女子，那就是大唐文成公主。

当年跋山涉水历经艰辛到此驻足的文成公主，曾因这里的荒凉凋蔽而心生酸楚掩面痛哭。假使她看到现如今这般的喧闹景象，该作何感想呢？

或许，今天站在日月山顶欣赏美景的我们，更应该感激当年的纤弱女子在雄关漫道中流下的晶莹泪花。正是无数像她这样的巾帼先贤，为了国家民族大义奉献才华牺牲自我幸福，才成就了今天我们畅行无阻的在这大奇大美的雪域高原自由驰

练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是嚣张地冲刺，有时又得对抗阻力前进。

　益处：动感单车的瘦身成效非常亮显，一堂45分钟的课消耗的热度高达400千卡-500千卡，可锤炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。

全身80%的肌肉和关节都会同时参与运动，又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发扬骑行速度，通过外表观看每时每刻的速度、时间、心率等等。

动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习，不管多大年纪，或胖成什么样，教练都会依据你的身体状况调剂速度。因此，在室内踩动感单车是一项比较安全的健身运动。

　方式：踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习，这种运动一旦开始了，不到时间踏板决不会停止转折，全管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍耐45分钟的折磨。

教练会要求你不断变换速度和姿势，例如从坐到站起来的跳跃，在车座上的旋转等，动

旅行不是爱好，而是生活”，不论是向左走，还是向右行，抑或是精心规划行程，又或者是说走就走，都是一种生活的态度。

于是，我踏上了开往武汉的列车，去三里畈泡温泉打板栗，去薄刀峰看云卷云舒，观奇松云海。

当地特色美食

板栗宴，此次在“中国板栗之乡”的罗田，吃了一次养生宴，叫板栗宴，在三里畈温泉酒店，品尝到地道的板栗宴。

板栗作为干果之王、食用佳品，跟许多食材搭配起来营养价值都是极高的，所谓一层秋雨一层凉，吃上一顿特色营养板栗宴，健康美味地迎接这个秋天!

板栗粉蒸肉、板栗结巴肉、板栗布丁、甲鱼板栗、板栗烧鱼块、西芹炒板栗等等和板栗相关的菜出现在餐桌上，顿时感觉口水就要流出来。

罗田吊锅

在我看来，吊锅和大锅炖差不多，就是把腊肉、土鸡、蹄花、肉糕、腊鱼、芋头元子、白萝卜等菜放在锅里炖。

吊锅分：土鸡吊锅、羊肉吊锅、牛肉吊锅、狗肉吊锅、野猪肉吊锅等

觉得这个更适合秋冬季吃，几个人围着吊锅，下面是木