今天是9月22日,旱晨从西宁出发,一路向西,朝柴达木盆地驶去。昨天在西宁一汽修市场将陪伴我七载的"宝马"坐驾进行了一番保养和维护,今天驾驶起来格外的舒服和安稳,加之天气爽朗,秋风习习,眼前的景色便很是入眼。
在翻越日月山时,特意绕道到景区转了一圈。和几年前的沉寂安静不同,现在的日月山热闹不少。各地的游客络驿不绝,人来车往,周边的小商铺鳞次栉比,为远道而来的人们提供着各式旅游服务。我想,到此的八方来客,肯定都是为了追忆或想起一个美女子,那就是大唐文成公主。
当年跋山涉水历经艰辛到此驻足的文成公主,曾因这里的荒凉凋蔽而心生酸楚掩面痛哭。假使她看到现如今这般的喧闹景象,该作何感想呢?
或许,今天站在日月山顶欣赏美景的我们,更应该感激当年的纤弱女子在雄关漫道中流下的晶莹泪花。正是无数像她这样的巾帼先贤,为了国家民族大义奉献才华牺牲自我幸福,才成就了今天我们畅行无阻的在这大奇大美的雪域高原自由驰骋!
缅怀完古人,车继续在高原的天地间飞奔着,眼前荒原巍峨,耳边风声呼呼。不经意间出现的牦牛群或骆驼群,将睡意困顿的神经一阵阵刺激了起来。大美青海不愧为物华天宝,这里不仅牛羊成群,青稞飘香,更有无数珍稀的动植物资源。而我们的这次柴达木之行,就是为了采收这里的黑枸杞、红枸杞、高原藜麦等丰美物产。
期待我们的好消息吧!
现代人生活节奏快,很多人拿到外卖狼吞虎咽、三口并作两口就吃完了,久而久之就会引起很多健康问题。
一项研究发现,吃饭时狼吞虎咽者变胖的风险是细嚼慢咽者的4倍以上!另外,吃饭太快者患上胃病、慢性疾病、癌症等健康问题的风险都要高于细嚼慢咽者。
其实不管是中医还是西医,都提倡大家吃饭慢下来,原来细嚼慢咽有这么多好处!
1、为肠胃撑起保护伞
中医上有种养生方式叫做“蚁性”,意思是指学习蚂蚁饮少食微、细嚼慢咽。这种进食方式能够促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻胃肠负担。
同时,细嚼还能增加唾液,其中的消化酶可助消化,能形成保护胃部的薄膜。专家认为,上了年纪的人牙齿稀松、消化功能逐渐减退,各种消化液分泌减少,加之肠道蠕动减弱,更应细嚼慢咽。
2、有助营养完全吸收
营养专家提出,充分的咀嚼食物可使营养物质更好地被肠道吸收,这是因为细嚼慢咽可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和营养。
3、能有效的控制体重
专家介绍,人的大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑“我已经饱了”的信号,让人较早出现饱腹感而停止进食,有助于控制体重。而狼吞虎咽的人,往往是吃很多了却感觉还没饱,但当彻底吃饱后又撑得难受。
4、能保护牙床和牙龈
如果一个人的咀嚼次数少,会导致下颚退化,从而使牙床变得脆弱。而平时细嚼、多嚼可以锻炼下颚力量,促进牙床健康。另外,多次咀嚼还能促进牙龈血液循环,防止牙齿过早的脱落。
5、利于控制血糖
现在很多人都有高血糖的问题,其实控制血糖完全可以通过调整饮食方式来改变。比如吃饭时细嚼慢咽就可以让血糖上升更缓慢,有利于控制血糖。专家介绍,这是因为进餐后30分钟是胰岛素分泌高峰,如果进食过快胰岛素会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环,造成血糖升高。
最后,看了这么多细嚼慢咽的好处,那么如何让自己吃饭慢下来呢?专家建议:
1. 饭前不要太饥饿,正餐间有计划的用水果、坚果、酸奶等加餐;
2. 吃饭时不要分心,避免思考问题或看手机;
3. 吃饭时小口进食,贪多嚼不烂;
4. 可以试着调整吃饭顺序,先喝一小碗鲜汤,再吃蔬菜菌菇类,然后吃禽鱼肉蛋豆制品,最后再吃杂粮或薯类主食,总之就是把能量密度低的食物放在前边吃。
大盈江从北向南贯穿腾冲,在流经腾冲县城西时,遇到巨大的断层崖,水流从46米高的崖头跌下深潭,响声雷动,水花四溅,形成了“不用弓弹花自散”的壮丽景观,河水仿佛被叠为二折,故俗称叠水河瀑布。
去到叠水河的时候,由于时间太晚,离景区关门时间就剩半个多小时,所以就尽快参观了一下,并不是每个景点都可以细看一遍。水源分流过多,加上山势不同,形成了一个又一个的瀑布群,据说徐霞客曾到过这里,不知是真是假。但旁边亭子碑上李根源先生的手书,倒是很值得瞻仰一番。
滇西抗战纪念馆位于国殇墓园东侧,是中国抗日战争的重要组成部分,也是世界反法西斯战争的重要组成部分。滇西抗战纪念馆以抗战实物为主、兼顾图片、文字及影像资料。展览共包含抗战后方、御敌前线、怒江对峙、绝地反攻、逐寇出境、祈愿和平等六个部分。
滇西抗战纪念馆与国殇墓园在一起,缅怀完抗日先烈在到这里看看图片和实物,了解了当时滇西抗战的惨烈,更体会到今日和平生活的来之不易。
腾冲是中国著名的地热风景区,地热资源极其丰富,其中,壮观的地热景观是距腾冲县20公里处的腾冲热海温泉景区,又称热海,面积约9平方公里。
腾冲热海温泉景区是我见过最美的温泉景区,在一个峡谷中分布着无数的温泉出水口,而且峡谷中的景致美不胜收。这是个休闲养生的绝佳去处。
热海大滚锅位于云南省西部的腾冲县县城附近,是一片天然的地热温泉奇观,由于当地的火山活动而形成的。温泉群约有 80 多处,温泉的水温高达90 ℃以上。这里有众多奇异的景观,大小滚锅是特色,大滚锅是一个直径为3米多的盆形沸水池,深约1.5米,终年冒着97℃的沸水,响声震耳。来到这里,既可以观赏一下地热奇观,还可以泡泡温泉澡,吃个温泉煮鸡蛋。
热海大滚锅是热海温泉景区压轴的景点,泉眼很大,温度很高,据说有90多度。旁边的蒸气孔可以蒸熟鸡蛋、花生,很多人买了一串鸡蛋在那蒸,旁边还有卖现切的硫磺皂,很好玩。游览大滚锅、怀胎井、鼓鸣泉、眼镜泉、珍珠泉、美女池、热气田、蛤蟆嘴。世界上有温泉的地方很多,但像腾冲热海这样面积之广、泉眼之多实属罕见,超级典型的是“大滚锅”。
天高气爽、云淡风轻
红叶烂漫、绿水悠悠
这个假期到天台来一次养生游
既可感受天台山的钟灵神秀、鬼斧神工
又可吐纳天地山水之灵气
洗肺、洗心、抛开红尘烦扰
坐观日行月出,风起云舒
放逐闲云野鹤的心情
结束了两天的绵绵秋雨
昨天起,天台山秋高气爽,风和日丽
在这个举国同欢喜,普天同庆贺的节日中
在白龙渡、正天台、杉木林、
肖家湾山门、长虹瀑布、长虹索桥……
游客们也纷纷加入到为祖国点赞的行列中来
国庆假期期间
天台山景区游客也在不断增长
为保证正常的游览秩序
景区工作人员也一直坚守岗位
也成为景区“最美的风景”
来源:平乐古镇天台山
巽寮湾(巽寮读xùn liáo) 被称作是粤东数百公里中海水最洁净的海湾之一。
这是怎样的一个程度呢?就是它拥有一类的海水和沙滩沙质,海滩上软细洁白的海沙含沙量高达99%,有“天赐白沙堤”美誉,就是一望无垠尽是白花花的沙滩~
玩 pLAY
自然篇
双月湾 “一地两湾,双月美景”,由于风向原因,双月湾形成了左湾水色不清、右湾水清见底的独特景色。两条沙垅直奔大星山,如蛟龙出海,十分壮丽。
三角洲岛 它是中国第一个拥有合法产权的私人海岛,占地十六公顷,以“水清,石奇,沙幼”三绝著称于南海。这里没有冬天,是四季皆宜的亲海圣地。
海滨温泉 距离巽寮湾约15分钟车程。海滨温泉以海洋文化为主题,很多功能不一样的露天温泉池,泉水清澈、在这里好好泡个温泉放松一下也是一种不错的选择。
海龟国家级自然保护区 距离巽寮湾约30分钟车程,位于稔平半岛的最南端,为亚洲大陆唯一的海龟自然保护区。历史上一直是海龟产卵的场所,当地人称“海龟湾”。海水、沙滩都很干净是我国目前唯一的海龟自然保护区。
表演篇
华家班 由中国赛车名将华英雄之称华庆先女儿华婷婷挂帅带领的15名精英表演团队,以汽车摩托车跑酷融合在一起,超级厉害!
巽秀表演 激光魔幻SHOW,原班人马倾情打造利用科技、魔术、杂技包装歌舞的大型激光魔幻剧以全息、AR、激光等国际顶尖科技,展现巽寮湾的过去、现在与未来。
祈福篇
很多地方都有天后宫,巽寮湾也不例外。而这里的天后宫还是集古戏台、渔家生活娱乐主题馆、滨海酒吧街、各类特色小店,融合天后宫祭拜、民俗风情等于一体的岭南文化风格仿古街。
吃 EAT
出海捕鱼体验
在吃之前,可以先做一项刺激的运动。
美味的海鲜是不会自己主动游过来再跳到餐盘上的,所以人类要学会出海捕鱼,打捞来自大海深处的尤物们,这个过程称之为——出海捕鱼。
撒网、收网,这两个动作看似简单,操作起来可要费好大一股劲儿呢~不过当看到满网的海鲜,什么辛苦都值得啦!
而新鲜打捞上来的鱼可以拿到附近餐馆加工,原汁原味,鲜甜无比!
幸福暖冬,不妨来巽寮湾,过一个温暖的冬天~
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1
虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也.
南朝(梁)·陶弘景《养生延命录·食诫》。
2
不怒百神和畅,
不恼心地清凉,
不求无谄无媚,
不执可圆可方,
不贪便是富贵,
不苟何惧公堂。
明 - 高濂《遵生八笺-清修妙论笺》
3
默,默,默、无限神仙从此得;
饶,饶.饶,千灾万祸一齐消;
忍,忍.忍,债主冤家从此隐;
休,休,休,盖世功名不自由。
- 高濂《遵生八笺-清修妙论笺》
4
人生而命有长短者,非自然也,皆由将身不谨,饮食过差,淫逸无度,忤逆阴阳,魂神不守,精竭命衰,百病萌生,故不终其寿。
南朝(梁)·陶弘景《养生延命录·教诫》
5
劳多则精散,营竞则明消。
清·尤乘《寿世青编·疗心法言入》
6
心常凝不动,形要小劳之。
宋·陆游《剑南诗稿.秋怀(十首之五)》。
7
气疲欲胜,则精灵离身矣。
晋·葛洪《抱朴子内篇·至理》
8
欲得长生,肠中当清。
晋·葛洪《抱朴子内篇·杂应》
9
所食之气,蒸性染身,莫不相应。
三国(魏)·嵇康《养生论》。
10
酒是烧身焇焰,色为割肉钢刀。
明·冯梦龙《警世通言·苏知县罗杉再合》
11
茹素则心清而肠胃厚,无嗔无贪。
清·尤乘《寿世青编·养脾说》
12
爽口物多终作疾,快心事过必为殃。
明·冯梦龙《古今小说·新桥市韩五卖春情》
13
饱生众疾,至用药物消化,尤伤和也。
宋·张杲《医说·勿过食》。
14
吾年向老世味薄,所好未衰惟有茶
宋·欧阳修《茶歌》。
15
老人于四时之中,常宜温食,不得轻之。
唐·孙思迎《千金翼方·养老大例》
16
五谷犹能活人,人得之则生,人绝之则死。
晋·葛洪《抱朴子内篇·金丹》
17
冬个欲极温,复不欲穷凉。
晋·葛洪《抱朴子内篇·极言》
18
春温以生之,夏热以长之,秋凉以收之,冬寒以藏之。
《寿亲养老新书.四时养老总序》
19
知者乐。
《论语-雍也》
20
仁者不忧。
《论语·子罕》
21
以道为乐。
清·魏源《默觚-学篇九》
22
行一善则魂神乐
《抱朴子养生论》
23
知者乐水,仁者乐山。
《论语·雍也》
24
反身而诚,乐莫大焉。
《孟子·尽心上》。
25
内无妄思,外无妄动。
宋-朱熹《朱子类语辑略》
26
达人识元气,变愁为高歌。
唐·孟郊《孟东野集·达士》
27
宠辱不惊、闲看庭前花开花路;去留无意,漫随天外云卷云舒。
明·洪应明《菜根谭·概论》
28
学者当栖心玄默,以宁吾真体;亦当适志恬愉,以养吾圆机。
明·洪应明《菜根谭·修省》
29
勿引勿推,福将自归。
《管于·内业》
30
兼修医术,以救近祸。
晋·葛洪《抱朴子内篇内篇.杂应》
31
念虑不正,杀身之本。
宋·林逋《省心录》
32
无价之药,不名之医,取诸身而已。
吕坤《呻吟语》
33
若要小儿安,常带三分饥和寒。
清·梁同书《直语补正》。
34
仁者寿。
《论语·雍也》
35
养德、养生无二术。
明·王文禄《医先》
36
养德尤养生之第一要也。
明·吕坤《呻吟语》。
37
德从宽处积,福向俭中来。
《西递明清民居楹联》
38
善养生者,当以德行为主,而以调养为佐。
清·石天基《长生秘诀》
39
敦善行而不怠。
《礼记·曲礼》
40
士君子贫不能济物者,遇人痴迷处,出一言提醒之;遇人急难处出一言解救之,亦是无量功德。
明·洪应明《菜根谭·概论》
41
亏人是祸,饶人是福。
明-佚名《增广昔时贤文》。
42
惩忿窒欲
《周易-损》
43
至人无己,神人无功,圣人无名。
《庄于·逍遥游》
44
不为法缠,不为空缠,身心两自在。
明·洪应明《菜根谭·概论》
45
人有二心方显念,念无二心始为人。
清·尤乘《寿世青编·林鉴堂安心诗》
46
良田千顷,日食二升;大厦于间,夜眠八尺。
明·高濂《遵生八笺·清修妙论笺》。
47
高山之巅无美木,伤于多阳也;大树之下无美草,伤于多阴也。
汉·刘向《说苑·谈丛》
48
静坐观空,万缘放下,当知四大原从假合,勿认此身为久安长住之所,战战以为忧也。
清·尤乘《寿世青编·却病十要》
49
我命在我,不在天。
南朝(梁)·陶弘景《养性延命录·教诫》
50
养浩然之气于蓬荜之中。
晋·葛洪《抱朴子内篇-畅玄》
51
丈夫为志,穷当益坚,老当益壮。
《后汉书·马援传》
52
道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉。
《老子·二十五章》
53
先天之强者不可恃,恃则并失其强矣;后天之弱者当知慎,慎则人能胜天矣。
明·张介宾《先天后天论》
说百病
老君老君曰:救灾解难,不如防之为易;疗疾治病,不如备之为吉。今人见背,不务防之而务救之,不务备之而务药之。故有君者不能保社稷,有身者不能全寿命。是以圣人求福于未兆,绝祸于未有。盖灾生于稍稍,病起于微微。人以小善为无益,故不肯为;以小恶为无损,故不肯改。小善不积,大德不成;小恶不止,以成大罪。故摘出其要,使知其所生焉,乃百病者也。
喜怒喜怒无常是一病。忘义取利是一病。
好色好色坏德是一病。专心系爱是一病。
憎欲憎欲令死是一病。纵贪蔽过是一病。
毁人毁人自誉是一病。擅变自可是一病。
轻口轻口喜言是一病。快意逐非是一病。
以智以智轻人是一病。乘权纵横是一病。
非人非人自是是一病。侮易孤弱是一病。
以力以力胜人是一病。威势自忄胁是一病。
语欲语欲胜人是一病。贷不念偿是一病。
曲人曲人自直是一病。以直伤人是一病。
恶人恶人自喜是一病。喜怒自伐是一病。
愚人愚人自贤是一病。以功自与是一病。
名人名人有非是一病。以劳自怨是一病。
以虚以虚为实是一病。喜说人过是一病。
以富以富骄人是一病。以贵轻人是一病。
以贫以贫妒富是一病。以贱讪贵是一病。
谗人谗人求媚是一病。以德自显是一病。
败人败人成功是一病。以私乱公是一病。
好自好自掩意是一病。危人自安是一病。
阴阳阴阳嫉妒是一病。激厉旁悖是一病。
多憎多憎少爱是一病。评论是非是一病。
推负推负著人是一病。文拒钩锡是一病。
持人持人长短是一病。假人自信是一病。
施人施人望报是一病。无施责人是一病。
与人与人追悔是一病。好自怨诤是一病。
骂詈骂詈虫畜是一病。蛊道厌人是一病。
毁訾毁訾高才是一病。憎人胜己是一病。
毒药毒药鸩饮是一病。心不平等是一病。
以贤以贤唝嗃是一病。追念旧恶是一病。
不受不受谏喻是一病。内疏外亲是一病。
投书投书败人是一病。谈愚痴人是一病。
烦苛烦苛轻躁是一病。摘捶无理是一病。
好自好自作正是一病。多疑少信是一病。
笑颠笑颠狂人是一病。蹲踞无礼是一病。
丑言丑言恶语是一病。轻易老少是一病。
恶态恶态丑对是一病。了戾自用是一病。
好喜好喜嗜笑是一病。喜禁固人是一病。
诡谲诡谲谀谄是一病。嗜得怀诈是一病。
两舌两舌无信是一病。乘酒歌横是一病。
骂詈骂詈风雨是一病。恶言好杀是一病。
教人教人堕胎是一病。干预人事是一病。
孔穴孔穴窥视是一病。借不念还是一病。
负债负债逃窃是一病。背向异辞是一病。
喜抵喜抵捍戾是一病。调戏必固是一病。
故迷故迷误人是一病。探巢破卵是一病。
刳胎刳胎剖形是一病。水火败伤是一病。
笑盲笑盲聋喑是一病。教人嫁娶是一病。
教人教人擿捶是一病。教人作恶是一病。
含祸含祸离爱是一病。唱祸道非是一病。
见便见便欲得是一病。强夺人物是一病。
老君老君曰:能念除此百病,则无灾累,痛疾自愈,济度苦厄,子孙蒙佑矣。
◎崇◎崇百药
老君老君曰:古之圣人,其于善也,无小而不得;其于恶也,无微而不改。而能行之,可谓饵药焉。所谓百药者:
体弱体弱性柔是一药。行宽心和是一药。
动静动静有礼是一药。起居有度是一药。
近德近德远色是一药。除去欲心是一药。
推分推分引义是一药。不取非分是一药。
虽憎虽憎犹爱是一药。好相申用是一药。
为人为人愿福是一药。救祸济难是一药。
教化教化愚蔽是一药。谏正邪乱是一药。
戒敕戒敕童蒙是一药。开导迷误是一药。
扶接扶接老弱是一药。以力助人是一药。
与穷与穷恤寡是一药。矜贫救厄是一药。
位高位高下士是一药。语言谦逊是一药。
恭敬恭敬卑微是一药。不负宿债是一药。
愍慰愍慰笃信是一药。质言端悫是一药。
推直推直引曲是一药。不争是非是一药。
逢侵逢侵不鄙是一药。受辱不怨是一药。
推善推善隐恶是一药。推好取丑是一药。
推多推多取少是一药。称叹贤良是一药。
见贤见贤自省是一药。不自彰显是一药。
推功推功引苦是一药。不自伐善是一药。
不掩不掩人功是一药。劳苦不恨是一药。
怀实怀实信厚是一药。覆蔽阴恶是一药。
富有富有假乞是一药。崇进胜已是一药。
安贫安贫不怨是一药。不自尊大是一药。
好成好成人功是一药。不好阴私是一药。
得失得失自观是一药。阴德树恩是一药。
生不生不骂詈是一药。不评论人是一药。
好言好言善语是一药。灾病自咎是一药。
苦不苦不假推是一药。施不望报是一药。
不骂不骂畜生是一药。为人祝愿是一药。
心平心平意等是一药。心静意定是一药。
不念不念旧恶是一药。匡邪弼恶是一药。
听谏听谏受化是一药。不干预人是一药。
忿怒忿怒自制是一药。解散思虑是一药。
尊奉尊奉老者是一药。闭门恭肃是一药。
内修内修孝悌是一药。蔽恶扬善是一药。
清廉清廉守分是一药。好饮食人是一药。
助人助人执忠是一药。救日月蚀是一药。
远嫌远嫌避疑是一药。恬惔宽舒是一药。
尊奉尊奉圣文是一药。思神念道是一药。
宣扬宣扬圣化是一药。立功不倦是一药。
尊天尊天敬地是一药。拜谒三光是一药。
恬惔恬惔无欲是一药。仁顺谦让是一药。
好生好生恶杀是一药。不多聚财是一药。
不犯不犯禁忌是一药。廉洁忠信是一药。
不多不多贪财是一药。不烧山木是一药。
空车空车助载是一药。直谏忠信是一药。
喜人喜人有德是一药。赴与穷乏是一药。
代老代老负担是一药。除情去爱是一药。
慈心慈心愍念是一药。好称人善是一药。
因富因富而施是一药。因贵为惠是一药。
老君老君曰:此为百药也。人有疾病。皆有过恶。阴掩不见,故应以疾病。因缘饮食、风寒、温气而起。由其人犯违于神,致魂逝魄丧,不在形中,体肌空虚,精炁不守,故风寒恶炁得中之。是以圣人虽处幽暗,不敢为非;虽居荣禄,不敢为利。度形而衣,量分而食。虽富且贵,不敢恣欲;虽贫且贱,不敢犯非。是以外无残暴,内无疾痛,可不慎之焉!
《云笈七籤》(宋·张君房)
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