天气越来越闷热,夏天真的来了吗?很多人开始寻找夏季养生食谱,夏季养生汤,夏季养生粥,夏季如何养生等等的答案,他们只是想度个凉快的夏天,只是不想和夏季上火、情绪烦躁、焦虑等毛病相遇。
夏天是水果消费旺季,不少人以为一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得,其实这是错误的,美国营养专家拟出一份一日三餐健康食单。
从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠水果化生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
大部分水果糖分充足,长期大量摄入,同样难以获得减脂效果。
营养专家表示如果长时间坚持健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。因此,你不妨试试下面的食单:
早餐餐单:
鲜榨橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面