二、午睡要注意什么三、哪些人不宜午睡几点午睡好
1、几点午睡最好
午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切。睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联。当体温下降的时候,人体就会认为“身体该放松一下了”。在“下午1点~4点”及“晚上11点~次日7点”这两个时段中,人体体温相对较低,因此午睡的最佳时间应为下午1点~4点。科学家告诫,午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难,甚至失眠。
2、午睡有什么好处
2.1、振奋情绪,赶走抑郁
午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
2.2、降血压
最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.3、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
2.4、保护心脏
每周至少