小夕养生记录饮食

千万不要小看糖尿病患者记录饮食日记这件事，饮食日记可以帮助糖尿病患者详细记录诊断和治疗的全部过程，有利于糖尿病并发症的早期发现和治疗。

日记类型

文本型：以写日记的方式记录表每天的饮食、运动等活动。

表格型：一般来说，表格型日记设计周到，包罗的内容详细全面。固定项目每日填写不易遗漏，记录时方便、易操作。饮食与之间的关系通过表格上前后数据的系统对比，更加一目了然。

日记的内容

饮食记录

记录每天食用的各种食物的种类和用量。看看种类是否齐全，是否包括主食、瘦肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、豆制品类、植物油等7大类，其中是否包括1种粗粮、4种蔬菜。

活动或运动记录

每日何时进行各种活动或运动以及持续的时间。

体重记录

超重、肥胖、消瘦等各种体型的患者记录每天的体重，以尽快达到标准体重。因为肥胖体质者对胰岛素不敏感，所以，如果体重不达标，即使用胰岛素治疗往往也达不到满意的效果。

检查记录

包括尿糖、

往往，男人们习惯性地相信自己体魄健壮，什么毛病也没有，甚至不把一些小病放在眼里。而貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。有关统计数据表明，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，其中12%是44岁以下的男性。80%的重病男性患者承认自己长期不去医院，把小病养成大病。他们大大咧咧地一而再、再而三地透支着自己的健康。直到身体状况彻底偏离了既定的轨道、恶性事件发生某个部位突然出现了故障，各个器官之间不能正常运转了，才猛然警醒：健康对自己是多么的重要！但很多时候，弥补已为时太晚。

在关爱自身方面，先生们多半表现得比较迟钝。但如果妻子能细心观察、掌握一定的医学常识，并从丈夫日常生活的一些蛛丝马迹中发现其某些病症的前兆，尤其是男人易发病的薄弱环节，陪老公做做检查，就能有效地避免他的健康出轨。

薄弱环节一：前列腺

同很多疾病越来越年轻化一样，前列腺疾病也开始锁定

养生导读：七夕，又称中国情人节，就要到了。代表着爱情的巧克力在这时期最受欢迎，爱吃巧克力的美女要注意了，适当吃些巧克力不仅不会发胖，还有减肥瘦身功效哦！那么七夕期间如何吃巧克力瘦身呢？下面带你看看。

七夕和巧克力本来是不搭界的，将他们连起来的那座鹊桥是爱情。七夕在中国理念里代表爱情，巧克力在西方理念里也代表爱情。这普天下共通的感情没有国界的区别，更不会被文化区分，所以大家在七夕节吃巧克力吃得理所当然。

不管你是否有ta，你都可以选择巧克力作为礼物送给你最爱的人。不仅仅如此，也可以帮助你进行减肥，从而达到瘦身的目的，以及让你和ta共度幸福浪漫的情人节。

吃巧克力能瘦身

黑巧克力让你食量变小。巧克力一直给人容易发胖和不健康的错觉，这真是天大的冤枉。不是所有巧克力都一样，最近的一项研究表明黑巧克力还可以帮你燃烧卡路里，有助保持身材。黑巧克力含有高浓度的可可脂，可可是丰富的抗氧化剂，这种抗氧化成分

明天就是二十四节气的处暑，刚好也是我国传统节日七夕节。也就是大家知道的情人节，那要如何处暑养生让自己变的更漂亮呢?

处暑巧遇七夕节 怎么做最为养生

处暑节气一般在公历8月22日或23日，意思是炎热的夏天即将过去。古人将处暑分为三候，五天为一候，描述了不同时段的物候现象：一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。这句话的意思是，前五天自然界的老鹰会用捕到的鸟祭天，这当然是一种迷信的说法，以前还有水獭祭天的说法，情形差不多。中间的五天，天地间万物开始凋零。最后五天，黍、稷、稻、粱类农作物成熟了。

处暑以后，我国大部分地区温差增大，昼暖夜凉的条件对农作物体内干物质的制造和积累十分有利，庄稼成熟较快，民间有处暑禾田连夜变之说。江苏有一句谚语立秋收早稻，处暑雨似金。

今年的处暑这天刚好还是七夕节。跟西方情人节不同，七夕的习俗，也并不是惯常的两情相悦，而是以女性为主体。这一天晚上，女孩们要对着天空的朗朗

男人们习惯性地相信自己体魄健壮，什么毛病也没有，甚至不把一些小病放在眼里。而貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。

男人貌似强者其实很脆弱

统计数据表明，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，其中12%是44岁以下的男性。80%的重病男性患者承认自己长期不去医院，把小病养成大病。他们大大咧咧地一而再、再而三地透支着自己的健康。直到身体状况彻底偏离了既定的轨道、恶性事件发生某个部位突然出现了故障，各个器官之间不能正常运转了，才猛然警醒：健康对自己是多么的重要！但很多时候，弥补已为时太晚。

在关爱自身方面，先生们多半表现得比较迟钝。但如果妻子能细心观察、掌握一定的医学常识，并从丈夫日常生活的一些蛛丝马迹中发现其某些病症的前兆，尤其是男人易发病的薄弱环节，陪老公做做检查，就能有效地避免他的健康出轨。

薄弱环节一：前列腺

前列腺

同很多疾病越来越年轻化一

在五千年的历史中，逐渐形成了食疗的风格及原则，根据特点可将其概括为四点。以下为你介绍中医饮食养生的四大特点。

一、因后天之本，及早食养：中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，使其不致伤脾胃。如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生，则可祛同延寿。

二、食养关键在于饮食有节：节制饮食关键在于简、少、俭、谨、忌五字。饮食品种应恰当合理，不可进食过饱，应注意饮食的卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止等。

三、先食疗、后药饵：对于老年人，食疗在治疗疾病方面有利长期食用，因其五脏衰弱，气血亏损，加之脾胃功能减退，故对于患慢性病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效，故应先食疗而后必要时用药较妥。

四、多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食

作为女人，不管是为了将来宝宝有个好房子，还是对于自己的健康来说，都要好好地保护好自己的子宫，因为子宫既是孕育胎儿的器官，又是管理女性内分泌的器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。

忽视孕前、产前检查

做好孕前检查及怀孕后定期的产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视了孕前和产前检查，就不能及时发现准妈妈、孕妇和胎儿的异常，很多妇科疾病会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

意外怀孕私自采取措施

发生意外怀孕以后，不少女性出于种种原因采取私自吃药的措施或到不正规的诊所进行手术，这样做的严重后果是无法保护好子宫再孕能力，子宫破损严重或继发感染者甚多，甚至导致不能再怀孕。

畸胎、多胎

由于孕前多种原因导致的畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫及大人的安全，所以孕期应注意检查，如发现畸胎、多胎，就应采取有效措施，并做好再孕能力的保护。

滥用催生药

当孕妇分娩发生困难或产程延长时，有经验的医生都往

今天是浪漫的中国情人节：七夕，也恰巧遇上处暑时节，两大节日相碰，你做好养生保健准备了吗?处暑养生怎么做呢?甜蜜七夕吃什么?下文告诉你答案哦!

七夕巧遇处暑 养生必吃这些美餐

七夕怎么过?今年8月23日除了是传统的七夕，也是24节气中的处暑。处，去也，暑气至此而止矣。意思是炎热的夏天即将过去了。那么，处暑时节，牛郎织女们该如何养生呢?处暑吃什么?

中医认为，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等很适合这个节气，同时少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子等清润食品以防秋燥。

百合莲子汤

配料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮4

俗话说民以食为天，吃在每个人的生活中所占据的地位是十分重要的，假如吃不好，身体的抵抗力就容易受影响，疾病就可能乘机找上门来，食记录04 鸡肉盖浇饭的做法简单，而且还可以在一定程度上提高人体抗病力。

2、.将鸡腿沿着骨头把相连的肉剔开，最后把骨头取出，用刀背敲松方便腌制。

3、.盐、和黑胡椒混匀，抹在鸡肉两面，按摩敲打，在鸡皮一面抹上少许老抽方便上色。

4、3.尖椒切丝、豆芽洗净。

5、4.黑胡椒汁按比例混匀，料酒1勺、清水3勺、生抽2勺、白糖1勺、蚝油2勺 、黑胡椒粉少许。

6、做法

7、.锅内少许油，翻炒豆芽搁少许醋，炒青椒搁少许糖。

8、.鸡腿先煎鸡皮一面，微金黄翻面煎。

9、3.两面煎好，浇入黑椒汁，小火焖煮15分钟，大火收汁。

10、4.不用收太干，留少许汁拌饭，顺便煎俩荷包蛋。

人们都知道进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，也知道应该多吃富含维生素c、维生素e的食物。但人们不知道的是，红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。

感冒是常见的疾病，无论我们躲避得多么小心，总有可能会碰上它。小感冒的话，我们可以通过一些饮食食疗的方法来改善，当然，首先还要了解食疗要注意哪些状况。不过，一般轻微的感冒的话还是容易度过的，我们不需要去看医生，因为用药其实对治疗感冒的用处不大，它只能减缓在生病期间的不舒服状态。

治感冒小妙招一：

感冒初期喝红糖姜汤

姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。（不要觉得学校不可以弄，大家都有烧开水的壶吧