学习中医常识与养生心得

气温回暖，让本身就是“小油田”的肌肤油脂分泌的更旺盛了。油光光的脸颊实在影响形象!今天就为油性肌的mm们介绍从里到外深层细致控油的十个步骤，不同部位要做不同的照顾，你要多加注意。

1、油光重灾区要重点清洁

t区油脂腺多，油脂分泌超级旺盛，洁面时一定要把重点放在额头，两侧鼻翼及下巴部位。

2、用完吸油面纸勿忘补水

吸油面纸的确好用，瞬间就可让油光去无踪。殊不知，油光是控制了，你的皮肤水分却也越来越少。盛夏时节，每周敷1-2次补水面膜，让保湿因子渗透到肌肤底层，这才能全面滋润的皮肤。

3、用控油护肤品前先打底

在用控油保湿品前，先来点化妆水吧，它能给肌肤有效排毒，让肌肤呼吸得更加顺畅。

4、洗脸无需非常按摩

洗脸的次数不宜过多，一天以2-3次为宜，无需非常按摩脸颊，那样只会令你的脸颊变得更干燥。

5、去角质收毛孔

选对了去角质产品，不仅能促进老化肌肤肌肤，还能保持肌肤清爽舒适，轻易就可离别油脂

如今人们打网球的最大的目的就是达到增强身体素质，保持健康的目的，因此不要求有很好的网球技术，但是对于一些基本动作还是要了解，这样才会避免伤害。准备动作就十分的关键。那么，如何做好准备动作呢?网球视频带你解答。

编者：由于长时间的学习很多的网球菜鸟跨入了高手行列，但是很多的人还是会犯新手的错误。在网球菜鸟变成高手后应该重视哪些事项呢?

1、掌握基本网球规则。学会了对拉、发球等基本技术动作，可以开始试着打些友谊赛或练习比赛，那么掌握计分等规则就十分必要。

2、学习网球礼仪。你的身份已经不再是初学者，你的一言一行也应该与之相配。

3、定时修剪指甲。在练习和比赛时常常需要调整拍弦，如果手指甲太长会有危险。脚指甲不必赘言，任何运动都要保持适当的长度。

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4、服装专业化。衣服虽然适合运动就行，但是专门的网球服装更好，毕竟不同的运

经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红(血红)蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。

肌酸 肌酸是帮助人体补充增加肌肉和力量的最有力者之一。

什么是肌酸? 肌酸是以混合的形式存在我们的身体中，给我们的肌肉提供能量。肌酸是在肝脏进行化学过程中由氨基酸形成的，胰脏和肾中也可能制造。然后，它从血液送到肌肉细胞，在肌肉细胞中转化成肌酸盐。普通的人每天制造大约两克的肌酸，通常被用完。

肌酸的其他来源? 我们吃的食物中，很多都含有肌酸，例如，一磅的牛肉含有两克，而一磅的鲑肉中含1。8克。你也可以服用肌酸补充品，它是百分之百的纯肌酸。 肌酸怎样帮助形成肌肉? 肌酸提供更多的能量，因此，能让你在时间过长和高度紧张的情况下正常的工作;能够使你在频繁的锻炼之后尽快恢复;同时帮助你形成肌肉块，使你能举起更重的重量。

肌酸安全吗? 你可能会问听起来这么好的

每个去健身的人都知道要增加10磅的肌肉是多么难！而现在让我们想象下增加40磅肌肉——大概是一个五岁孩子的体重。这就是著名“宿醉”男神布莱德利·库珀在出演《美国狙击手》主角时给自己的任务。我们一起跟随美国健康男士(mens health)网站来看看男神的增重秘诀。

《美国狙击手》这部电影是根据克里斯·凯尔自传改变的，这名海豹突击队队员在伊拉克战争中击毙了160名敌人。凯尔是一个230磅重的德克萨斯人，不仅仅是战斗中的勇士，也是生活中的壮汉——他喜欢跟海豹突击队的同袍们玩mma式制敌法。

“我必须让我自己相信我就是他，”库珀说：“而我自己185磅的体重看起来就想个笑话。他的壮硕身材也是他个人标签的一部分。”所以这个奥斯卡两次提名获得者必须做些电影学院不教的事情：变得更强壮！库珀说：“克里斯并不是那种光是肌肉发达的健身达人，他看起来就像头熊。”

但是这并不是库珀给他健身教练的唯一挑战：整个增重

运动不仅使人身体健康还能练出8块腹肌哦。8块腹肌让很多男人向往，让女人着迷。那么8块腹肌应该如何去练呢?今天给大家带来几个小方法，大家在家就可以练出8块腹肌哦，一起来看看吧。

第一步：通过有氧运动减少腹部脂肪

怎样能让腹部更平坦，首先你要想办法消去你肚子上讨厌的赘肉脂肪、如果有脂肪覆盖着，再美丽的腹肌也是看不到的!

最简单有效的方法就是坚持长期的有氧运动!每周3-5次有氧运动，每次45分钟，然后配合一下腹肌训练!

第二步：通过腹部肌肉锻炼增肌塑形

很多人在大量的有氧训练后，身体脂肪明显减少，整体看上去还算匀称，可是唯独腹部感觉松弛，怎么样让腹部更加紧致，变得有线条，有轮廓，六块腹肌?

现在我们就要开始增加腹部肌肉。不用去健身房，躺在床上，一片瑜伽垫就可以塑造性感腹肌!

接下来：经典腹肌训练动作推荐：

1.标准卷腹：

最经典的腹肌练习，可以练到整块腹直肌，动作易学。

动作要领：仰卧在地板上，

国产大片《孔子》，在发哥的号召力下，让年轻一辈了解了孔子。孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下，孔子依然能得享73岁高龄，其是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说，养生贵在坚持，古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求，颇值得年轻白领借鉴。 八不食 孔子提倡八不吃食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯，不食。这八不食分为三类：一、色味方面：食物变颜色了不吃，变味了不吃。二、食物质量方面：粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面：烹调不当的食物不吃，佐料放得不妥的饭菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃。 专家建议：所谓病从口入，吃的东西不对，最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来

diy去毛孔

选用产品：酸奶、细盐、蛋清等

功效：酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。利用这些乳酸，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。用盐洗脸就是一个去除老化角质的一个过程，适量的盐加以温水后轻轻在脸部打圈做清洁，用后就能感觉到皮肤细腻光滑，而且坚持一段时间后，肌肤就会变的很晶莹。

酸奶、细盐洗脸

注意事项：痘痘有脓包的时候，不建议使用，这样用盐和酸奶洗脸的方式，反而会有反效果。因为酸奶中的酸性物质、细盐中的盐分会微微的刺激肌肤，因此一周最多只能用三次哦，洗脸的力度也要保持轻柔舒缓才好。

功效：深入毛孔，有效清洁多余油脂和污垢，去除老化角质，让清爽的皮肤自由呼吸。

选择合适的底霜产品

选用产品：面部底霜或粉底

功效：遮盖毛孔是对底妆的永恒追求，挑选一款适合自己而又持久有效的底妆产品，均匀的涂抹在你较粗大的毛孔上，叫你的毛孔通通隐形起来！

保湿补水去毛孔

选用产品：保湿化妆水、保湿乳液等

在日常生活中，跌伤是最常见的，特别是小孩子，在玩耍过程中少不了磕磕碰碰，娇嫩的他总是向父母表达疼痛感。年轻的父母们要学习一下这样帮助宝宝消肿止痛了。

冰敷

刚摔伤时，马上用冰水敷好，冰水能够马上收缩血管，防止淤血过多。不要下地活动，抬高下肢约30度。24小时以后可以上热敷，这样做是加快血液循环，有利于迅速清除淤血。

可以吃些跌打丸等治疗跌打损伤的药物，外用也可以使用云南白药气雾剂、扶他林软膏等。

药酒

可以使用药酒擦拭，没有药酒，白酒也是可以的。最好是火烧一下，用热的，擦拭，效果会好，也会消肿。

摔伤后的护理方法

1、按摩法

用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。

2、姜片摩擦法

生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。

摔伤治疗小偏方

1、土豆治疗

原料：1/2个小土豆

步骤：将土豆切成薄片，直接放在有瑕疵的

孩子不爱学习家长该怎么办呢？每位家长都有“望子成龙”的心态，于是，孩子的学习成绩就成了他们最关注的问题。但是，有些孩子偏偏就不爱上学、甚至厌倦学习，这可急坏了家长。不久前，就有这样一位母亲苦恼地说：“我儿子对什么都感兴趣，今天要学钢琴、明天要学画画，但就是不想上学。现在的孩子真让人琢磨不透，为什么会厌学呢”？

和这位母亲一样，人们一般把厌倦学校的功课称为厌学。其实对孩子而言，在艺术、体育等领域有兴趣，同时进行探索和追求，也是很重要的学习内容。从这种意义上讲，这个孩子还不算是真正的厌学。面对不爱学习的孩子，家长应该注意不要一味责怪他们不思进取、不爱学习，而是要给予积极引导。

孩子产生厌学情绪的原因主要有以下几点：

1、父母的期望值过高，为了孩子，家长可以放弃自己的事业，双休日可以不休息，为孩子辅导，陪孩子练琴、学画，孩子的心理、身体上的压力大大增加。

2、父母陪读，造成孩子缺乏学习的自觉性，

改善学习障碍的方法各种各样，需要根据每一个孩子不同的年龄，不同的心理，学习障碍的程度以及表现来决定，一般都是以支持鼓励以及理解为主要治疗原则，这样可以让孩子的自信心变得更强，能够有更强的学习动力，下面就给大家介绍一下如何改善学习障碍。

选择适合的治疗方法或者训练方法

有学习障碍的儿童自我的认知是不好的，自信心不足，容易放弃努力，要根据其认知特点及发展水平确定治疗教育计划。前提是务必理解接纳他们，强化其自信心，预防其自我低评价。要求综合治疗，争取家庭和学校的协调，始终要求父母的参与和介入。对于这类孩子一般自尊心比较强，父母一定要有耐心，而且在教育的时候，注意孩子的感受。

耐心以及持之以恒

有学习障碍问题的儿童一般行为以及不适状态都是长时间存在的，有一些患者一直会持续到成年阶段，所以一定要有一个执之以恒的改善决心，慢慢的这种学习障碍就能消失。所以家长一定要做好持久战的心理准备。不能因为短时间内