中医补气养血常识
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在中医养生方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“中医补气养血常识”，相信能对大家有所帮助。
补气养血已经成为了大家都非常关心的话题，这是因为补气养血看起来这是一件非常小的事情，但是补气养血却对于女性的健康有着非常大的帮助，因此越来越多的人关注这个问题，在调理血气不足这个方面最有发言权的应该就是我们的中医了，因为中医对于这个问题已经研究了上千年，对于怎么样才能更好的治疗有着非常多的办法，那么中医补气养血的常识是什么呢？
补气养血可穴位按摩。取关元、血海、三阴交穴。这三穴是调理女性气血、治疗月经不调的关键穴。方法很简单，有空多揉就行，每穴按揉3分钟。
关元穴在腹部，是任脉的要穴，“冲任同源”，所以能够同时调理任脉和冲脉。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，能够补养元气、肾气，被誉为“第一性保健大穴”，大部分妇科病症和男科病症，都会用到这个穴位。血海专治血，看它的穴名就知道了，血海属于脾经，脾主运化而统血，所以女性养血，常按摩血海效果很好。三阴交是妇科常用穴，是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，这3条阴经又在关元处与任脉相交，是在妇科中应用非常广的一个穴位，除了养血调经，还能治疗白带、经前综合征和更年期综合征问题，又有安神之效，有助睡眠。
养血调经，推荐吃大枣。中医认为大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形”，无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。除此之外，大枣还有健脾益胃的效果，如果妇女时常腹泻，身体总觉得没力，多吃大枣也有帮助。
用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
补气养血对于人们的健康是非常重要的，中医补气养血的常识有许多，在这里我们就给大家介绍这一些，我们都知道补气养血，养的不只是健康，而且还是帮助女性能够有着更强大的美丽去面对这个世界，因此大家在日常的生活一定要注意自己的身体，好好休息，经常运动这样身体就更好了。
ys630.COm精选阅读
女人养生的主题之一就是补气养血。那么女人如何才能做到补气养血呢?除了根据四季的变化，合理饮食之外。中医还特别强烈了经络养生对于女人养生的重要性。中医养生穴助女人补气又养血。
小秘密一：小指尖端
所属经络：手少阴心经
效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
小秘密二：拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
小秘密三：手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
小秘密四：肩窝
所属经络：手少阳三焦经
效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
小秘密五：曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经
效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
补气养血这是女性一生中非常重要的一件事情，因为气血旺盛不仅可以让女性的身体更加的健康，可以延年益寿，而且补气养血可以让大家肌肤变得更好，让自己的肌肤更加的水灵。补气养血这是人们中非常重要的事情，因此怎么样补气养血就成了许多女性关心的话题，补气养血方法很多，大家可以从饮食、运动、药品中进行，下面我们就来说一说女性补气养血方法有哪些？
神养。
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
睡养。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
动养。
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
静养。
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
食养。
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
女性补气养血方法有哪些，看着上面的解释相信大家都知道怎么样才能更好的让自己的身体更好了。气血被中医认为这是人体中非常重要的一部分，因此养好气血对于女性而言就是非常的重要了了。养好气血不仅需要大家在饮食上要多下功夫，在运动，睡眠时也要多多注意，这样就对于身体更好了。
补气养血的食物
1、补气养血的食物有哪些
1.1、枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。
1.2、桂圆
桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
1.3、枸杞
枸杞子具有增强机体免疫功能,抑制肿瘤,降血糖,降血脂,抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。
2、补气养血的中药材
2.1、当归
有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;。
2.2、阿胶
用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验,认为补血作用优于铁剂。用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服,作者在实践中,认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
2.3、党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。
2.4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。 补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等。在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用;老人贫血原因复杂,且对铁剂难耐受(肠骨反应),用中药治疗较适应。
3、补气养血的食疗方
3.1、归地烧羊肉
肥羊肉500克洗净,切块,放入砂锅内,加当归、生地各15克,干姜10克,酱油、食盐、糖、黄酒适量,清水小火红烧,熟烂即可食用。
本品有益气补虚,温中暖下功效。病后、产后体虚瘦弱,血虚宫冷崩漏等病人,食用相宜。
3.2、莲子百合红豆粥
准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
功效:莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠。
3.3、猪皮胶冻
猪皮1000克洗净,切小块,放锅中,加水适量,以小火煨炖至肉皮烂透,汁液稠粘时,加黄酒250毫升,红糖250克,调匀即可停火,倒入碗盆内,冷藏备用。
本品有养血滋阴,止血功效。经常食用,可治疗贫血消瘦,月经过多,崩漏,以及各种出血症。
补气养血的配方
1、补气剂
四君子汤:人参。白术。茯苓。甘草。各等份。生苓白术散:人参,白术,山药,白苓各1000克,白扁豆,莲子肉,薏苡仁,桔梗各500克。
2、补血剂
四物汤:当归,川芎,白芍药,熟地黄各等份。当归补血汤:黄芪30克,当归6克。归脾汤:黄芪30克,白术30克,人参15克,当归,龙眼肉,茯神,远志,酸枣仁各30克,木香15克,甘草8克。
3、气血双补剂
八珍汤:当归,白芍,川芎,熟地黄,人参,白术,茯苓各10克,甘草5克。灸甘草汤:灸甘草12克,大枣30枚,人参,生地黄30克,阿胶6克,麦冬15克,麻仁10克,桂枝9克,生姜9克。
补气养血要注意什么
1、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、注意保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
3、多运动
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
女人的气血很是重要，气血不足会衬托出脸色的苍白，并且还会出现手脚发凉、易出虚汗、胸闷气短等许多症状。女性气血不足需要认真面对，可以通过中药配方进行调理，也可以通过饮食等方法来改善，今天就为大家介绍一下都有哪些方子可以有效补气养血。
补气养血的中药配方：
一、当归、党参、炒白术、茯苓、黄耆、炒酸枣仁、桂圆肉、生姜各250克，木香、远志、甘草、大枣各125克，莲肉、白芍各100克，陈皮50克。水煎服，一日一剂。
二、党参30克、茯苓12克、当归10克、川芎7克、炒白术10克、酒白芍10克、熟地10克、肉桂7克、炙黄芪30克、益母草30克、香附子10克、枳壳7克、炙甘草7克。水煎服，一天一副，早晚各服一次。
补气养血的食疗方：
一、猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
二、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
三、阿胶粥
糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
以上介绍到的这几个方子对于补气养血的效果是十分显著的，女性朋友可以坚持食用，相信只要经过一段时间的调理就能使女性的容貌发生从内到外的改变，同时还要建议大家还要重视自己的作息安排，每天早睡早起也是补气养血十分关键的部分。
补气养血这是所有女性都需要进行的事情，为什么女性会这样呢？其实女性补气养血一是为了自己的健康，毕竟大家都希望自己的身体都是健健康康的，不用受到妇科疾病的影响，再者就是希望自己的肌肤变得更加的光泽水灵。在我们的生活中，女性爱美这已经是一个不可避讳的话题，怎么样才能变得更加的美丽也是许多女性探讨的话题。补气养血能够帮助女性找到美丽。补气养血最方便的就是泡茶喝了，那么女性喝什么补气养血呢？
补气养血糖茶
茶方：茶叶2克，红糖10克。
方法：开水冲泡。
功效：有补中益气，和胃消食功效， 莲子补肾
茶方：莲子30克，茶叶5克，冰糖20克。
方法：莲子用温水池数小时后捞出，加冰糖煮烂，入茶汁。代茶饮。
功效：健脾益肾。适用于月经过多等症。
硫磺茶
茶方：硫磺9克，河子皮、紫笋茶各9克。
方法：将硫磺研末，与河子皮、紫笋茶调和均匀，饮用，每日一剂。加水煮沸。趁热饮用，每日一剂。
功效：温肾止泻。用于治疗肾阳不足，食欲不振，食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。
活力补气茶：
人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，当茶饮用。具有补元气，健脾补肺的功效。
女人一辈子都是非常辛苦的，所以作为一个女性对自己最好的办法就是好好的爱自己，不要辜负自己的大好时光。喝什么补气养血，看着上面的介绍相信大家对于怎么样可以补气养血有了更好的认识。女性一生肩负的东西太多，补气养血可以帮助女性更好的面对自己的生活，因此爱自己就要好好的对待自己哦，经常喝补气养血茶，会对自己更好哦。
女性如果出现了气血不足的现象不但从外貌上来说会受到影响，而且气血不足久了难免会影响到身体健康的问题，在冬天表现的更为明显，由此可见气血不足的影响力。气血不足可有多种方法进行调理，今天为大家介绍的就是一些补气养血的药酒，女性朋友可常饮用来调理气血，改善身体状况。
一、玫瑰酒
玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见肝郁气滞，伴随有胸胁胀痛，月经不调，或伴有胸闷、气滞、喜欢叹气、抑郁等。另外很多女性都会遇到乳腺增生等乳腺疾病的困扰，而乳腺疾病与肝气郁结有关。这些病症都适合喝玫瑰花泡酒。
玫瑰酒的制作方法很简单，取鲜玫瑰花350克，黄酒1500毫升，将玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分极易渗透出来，浸泡几天就可以喝了。其功效相对温和。
二、四物酒
很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方，除了用它煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄缺少红润，冬季容易手脚冰冷，都是可以用这四种药材来泡酒喝。坚持饮用可以活血化淤、排出血块，减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不再冰冷。气血顺畅了脸色自然就红润，肌肤更光滑，看起来会年轻好几岁！
四物酒的制作方法是，用1000毫升黄酒或白酒，当归、熟地、川芎、白芍各50克，泡一个月后即可饮用。
以上介绍到的这两种补气养血的药酒方子其制作方法以及功效都为大家做了详解，女性朋友不防可以尝试制作后放在干燥、避阳光的地方存放，一年四季都可以服用，相信只要坚持服用就能慢慢的改善气血不足的现象，皮肤能得到很大的改善。
补气养血对于女性而言是非常普遍的一件事，不管你是刚刚成年的小女生，还是已经白发滔滔的老妇人，女人的一生总是离不开这件事情的，女人一生中最重要最特殊的就是怀孕阶段了，因为这个时候身体健康不仅包括了自己还包括了腹中的胎儿，因此女性这个时候更应该注重营养的摄入，补气养血就变得更加的重要了，孕妇对于许多东西有特殊要求，因此而言食物是对于孕妇而言是非常好的选择，那么孕妇补气养血什么最好呢？
1,动物内脏
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，尤其是猪肝，猪肝中富含有非常丰富的铁质元素和磷元素，而这两种元素是准妈妈们体内进行造血的不可缺少的原材料!不仅如此，准妈妈们多吃一些猪肝，还能够补充维生素A、维生素C等多种的营养物质。猪肝的烹饪方式有非常多，准妈妈们可以采用炖煮的方式将其制成菜肴，也可以直接用青椒翻炒猪肝。但是，小编在此要提醒各位准妈妈们，在食用猪肝之前，一定要将去毒，并且要保证猪肝已经被清洗干净了。
除此之外，小编还要推荐的内脏类食物就是猪血，猪血中的含铁量也是非常丰富的，每一百的猪血中的含铁量已经高达四十五毫克了，甚至比猪肝还会高上两倍呢!相比于鸡蛋来说，更是高上十八倍之多呢!不仅如此，准妈妈们对猪血的中的铁质元素的吸收率可高达到百分之二十二以上，所以，准妈妈们在怀孕期间吃猪血来补气养血是再好不过的了。不过，猪血虽好，准妈妈们也不能过量食用哦，一般来说，准妈妈们一周吃两次猪血就可以了。
2,猪蹄等其他食物
准妈妈们要想在怀孕期间益气养血，还要多吃一些含有非常丰富的胶原蛋白的食品，譬如猪蹄等，这些食物也是有助于准妈妈们的肌肤增加弹性的，是很多爱美的准妈妈们的福音。除此之外，准妈妈们还要多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，这些食物在帮助准妈妈们益气养血的同时，还有助于准妈妈们缓解四肢水肿的症状哦。
孕妇补气养血什么最好呢？看着上面的介绍我们就知道食物是天然的，对于人们的副作用比较的少，因此通过食物来解决自己的血气不足的状况这是最好的办法，孕妇的营养不仅是对自己的负责也是对胎儿的负责，所以怀孕期间女性一定要注意自己的营养，让宝宝成长的更健康。
中医认为气血是维持人体健康的根本，如果一个人出现了气血不足的情况，这基本就是伤了人的根本，会对人的健康有着非常大的威胁，因此许多人对于气血非常的关心，特别是女性在成年后，因为自身的情况很容易就出现气血不足的情况，因此养血补气就变的非常的重要，重要对于这样的情况有着很多的研究，那么养血补气中药有哪些呢？
人参
性味：甘、微苦，平。归脾、肺、心经。
营养成分：含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等。糖类、胆碱、烟酸。
药用功效：大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。
当归
性味：甘、辛，温。人心、肝、脾经。
营养成分：含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p—谷舀醇等。
药用功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。
何首乌
性味：甘、苦，涩，微温。归肝、心、肾经。
营养成分：含恿酮类(主要为大黄酚、大黄素、大黄酸)、卵磷脂、淀粉、粗纤维等。
药用功效：制首乌补肝Y6，益精血，乌须发。能降低血清胆固醇，缓解动脉粥样硬化形成，卵磷脂有强壮神经作用，有缓泻作用，有肾上腺皮质激素样作用。对人型结核杆菌、福氏痢疾杆菌有抑制作用。用于头晕耳鸣，头发早白，腰膝痉软，肢体麻木，高血脂疗笨。体首乌解毒、通便、用于便秘等。
麦冬
性味：甘、微苦，微寒。入肺、胃、心经。
营养成分：含各种舀体皂贰、教液质、葡萄糖贰、维生素A样物质、p—谷舀醇。
药用功效：养阴润肺，清心除烦，益胃生津，有镇咳祛痰、强心利尿作用。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痉、肺痛、虚劳烦热、热病伤津、便秘等症。
南北参
性味：甘、微寒。归肺、肾经。
营养成分：含沙参皂贰、淀粉等。
药用功效：养阴清肺，祛痰止咳，有祛痰、强心、抗真菌作用。用于肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干喉痛等症。
龟胶
性味：甘、咸，平。归肝、肾经。
营养成分：为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。主产湖北、湖南、安徽、浙江、北京等地。以硬脆透明者为佳。
药用功效：滋阴，补血，止血。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。
紫河车
性味：甘，成温。归肝、肺、肾经。
营养成分：含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。
药用功效：能增强机体抵抗力，有激素样作用。补气，养血，益精。用于体质虚弱、久病体虚、虚喘、盗汗、遗精等症。
养血补气中药有哪些，看着上面的介绍相信大家都知道了，人参，枸杞，龟胶等这些中药材对于人们的健康有着非常大的作用，特别是在滋补身体方面有着很好的作用，因此想要健康的人可以坚持使用这样的药材，就可以让自己的身体变的更加的安全。
补气养血是我们养生中重要的环节，一个好的身体离不开气血的调养，在我们平时的生活中，我们可以通过一些食疗的方式进行补充，今天小编就为大家带来2款补气养血的好食谱，快来跟着小编一起学习一下吧！
红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克做法1.
备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。
1.果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
滋阴补气三元汤
材料：莲子，红枣，桂圆，冰糖
做法：
1.先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时
2.干桂圆肉和红枣都清洗干净
3.将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦
通过上面的分享，大家对于补气养血的食谱是不是有所了解呢？那么在今后的生活当中，大家要细心细致的进行操作烹饪，让我们的身体顺利的接受食物的调养！
饮食养生
运动养生
