中医认为,焕为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便于结,皮肤干,甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;还易患感冒、风湿热等,故此季节住院病人明显增多,尤其是中老年人。
秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以最好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。中老年人如何筛选科学的养生信息?
大多数中老年人都很重视养生保健,但最近听许多中老年人说,现在媒体登载的养生信息太多太乱,教人无所适从。比如有的媒体说,深海鱼油可以治疗高血脂,而且纯天然无污染,无副作用、但有的媒体却说,不能拿鱼油代替降脂药,而且由于鱼油的化学结构极不稳定,氧化后的鱼油不仅对人体健康无益,反而有害。有的媒体宣传说,只要运动就好,人是动物嘛,就要动。有的却说,人的一生心脏跳动总数有限,过量运动加速心脏跳动,等于减少生命。还有的媒体说,吃鱼好,因为鱼肉属于白肉,是适合人体吸收利用。可不久有媒体就唱反调,说吃鱼要防汞中毒,吃不得等等。
为什么出现这些问题?怎样看待这些问题?还是要从多方面分析。从大的环境看,改革开放20多年,国家对信息的发布管理发生了很大变化。过去信息发布渠道单一,现在多管道发布,信息量也是以几何级数增加。这些难免泥沙俱下,鱼龙混杂。而且我国正处于转型期,科学技术的发展日新月异,很多东西发生变化的频率增高。50岁往上的人都还清楚地记得,改革开放前,有的十几年几十年发生的变化有现在一年大,很多信息长期处于休眠状态。现在很多事情的发展瞬息万变,有的信息不免使人眼花缭乱。我们应该逐步适应这个变化,应该建立新的信息观,学会判断信息,提高自己信息研判能力。
就个人而言,有些养生信息,我们应不断学会鉴别,树立正确的养生观,不能跟风,不能像穿衣服那样赶时髦。有的养生信息是出于商业考虑,有的则出于粗制滥造,还有的可能出于认识的不断发展。比如上面提到的鱼油问题,很多宣传鱼油如何如何的文章都是商家的炒作。他们是宣传鱼油好的一面,而故意忽略鱼油应该注重的一面。我们面临选择时,必须有专家的指导,我认真查阅有关资料,不能随便跟着广告走。至于运动,要问题这样的问题,更复杂了。有的媒体为了追求轰动效应,往往故意夸大其某一方面。我们知道,运动处方要请专家开,并且根据自身情况不断调整到位,不断坚持下去,随着年龄增加略作调整。人体个体差异很大,哪有一种恒久不变的运动方式适合所有人?但大的规律还是要遵守。至于吃什么肉好,是最近一直有争议的问题。有人主张继续吃红肉,有人倡导吃白肉,还有人号召吃鱼肉。其实无论吃什么肉,都要具体分析,不能一概而论。鱼肉固然好,但那是指无污染的纯净鱼肉。现在市场上的鱼肉,很多含汞是超标,而且由于生物富集作用,鱼越大污染越严重。当然红肉也不能一概而论。
总之,当我们面对无所适从的养生信息时,应该有一个正常的心态,从自己身体状况,经济状况等出发,具体问题具体分析,广泛涉猎,既不盲从,也不排斥,适过学习、探索,逐步建立自己的正确的养生观。学会正确筛选对自己有用的养生信息,是科学养生的重要内容之一。
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