随着夏季炎热天气的到来,许多新妈妈会觉得在夏天生孩子简直是在受罪,特别是坐月子期间,实在是一种煎熬。特别是当家庭中遵循传统的“坐月子”方法,要求新妈妈在这个月内不洗头,不能洗澡,不能四处走动,不能吹风,所以很多新妈妈们都是受不了的。那么,三伏天怎么做月子呢?
1、预防中暑
在三伏天里坐月子,温度是最大的考验,夏季温度非常高。孕妈妈虽然无需包裹头巾,重重包装,但也需要穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子防寒剂,这本身就已经比其他人穿的稍微多了一点,此时应注意家中的通风情况,有所避免,亲妈妈催高温闷热的环境中,以免新妈妈中暑。
2、饮食注意
在有所保障坐月子的新号码,充足安稳的睡眠的同时,在饮食方面需要多加注意一下,应该吃一些营养高而且容易消化的食物,在此同时还要多喝一些水,由于天气比较热,在8月份的时候说过的蔬菜,也是坐月子的新妈妈不可缺少的食物。水果和蔬菜富有人体所需要的多种维生素和矿物质,相比起其他的不行,水果和蔬菜,还有一些天然的物质,从而还可以增进妈妈们的食欲。消除他们的疲劳,并且还可以增强身体抗感染能力。
3、着凉注意
在月子期间忌着凉,因为天气的温度比较高,天气也比较闷热,很容易就会出汗。那么一定要用毛巾擦干净,然后换上比较干燥的衣服,洗头发时尽量把头发吹干,免得头部着凉,洗完澡也得马上用干毛巾擦干,因为产妇身体虚弱,千万不要让孕妈妈在月子里着凉感冒。晚上睡觉,穿上纯棉的长衣长裤和薄袜子,最重要的是盖好肚子,防止着凉。
核心提示:随着三伏的开始,天气也越发炎热,不少老人在度夏的过程中极易导致疾病发作等,因此老人在度夏时离不开四宝。
现下天气炎热,日光强烈,人们纷纷寻找避暑妙招。相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易中暑。特别是患有高血压等基础疾病的老人,由于抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脑血管意外。此时,老年人更应该注意生活细节,平安消暑。
居于室内时,保持通风,可多用扇子降温。户外锻炼尽量选择清晨或傍晚进行,此时气温相对较低,中暑可能性较小,高温天气应减少户外活动,可每天喝点番茄汤防晒。另外还应保持情绪稳定,戒躁戒怒,多喝解暑饮料,例如绿豆汤、绿茶等。平时吃饭可适量加些醋。由此可以总结出:老人度夏有四宝,醋茶扇子番茄汤。
醋目前已成为食疗的常用饮品,它具有较强的杀菌能力,可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌,一定程度上有预防痢疾的作用。夏季高温给食品保存带来了挑战,这种情况下老人可适量在菜或汤中加些醋,以防止腹泻。另外夏季容易犯困,多吃点醋会解除疲劳,保持充沛精力。
对于老人来说,茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏;茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。需要注意的是,尽量喝热茶而不是凉茶,热茶能发汗散热,有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温,不利于疏通血脉。
扇子更是老人夏季一宝,不仅能送风解热,还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合,不仅可促进上肢血液循环,还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外,扇风大小可以自由掌控,扇子获得的风可以和自然风相媲美,最为宜人。
夏季老人要适当喝点番茄汤,一方面能开胃消食,另一方面也能补充水分和养料,保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能,可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。
此外,为防夏季中暑,老人一定要及时补充水分,特别是患有高血压、高血脂的老人,饮水宜小量频饮,忌口渴时一次喝大量的水。合理饮食,忌食物种类过于杂乱,中午宜午睡半小时,10—15时光照强烈,气温偏高,应尽量避开这段时间外出。
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