肩周炎运动疗法 提重物旋转疗法
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的不同人群的养生方法呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《肩周炎运动疗法 提重物旋转疗法》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多中老年人有肩周炎，疼起来时犹如刀片在肩膀上割一样。但是这种疼痛是可以缓解的，只要平时坚持运动就可以了。这不，现在就为大家找到了一个简便有效的动作，快快告诉爸妈吧。
只要在睡前压一压，就能轻松搞定肩周炎了，先来为大家介绍几种运动疗法。
提重物旋转疗法
做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。
对墙画圈疗法
面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
手爬墙疗法
用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
拉毛巾疗法
拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
上肢绕脖子
无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。
这么多方法，你学会了吗？哈哈哈，很多童鞋一定会说好麻烦啊，别着急，这就为你介绍经亲身试验过的治疗肩周炎的妙招！
Step1、面朝天花板仰睡在床上
Step2、伸直双腿，手掌伸到后脑勺，手掌心向上，手背朝下
Step3、用头紧紧压在手掌中心，哪边疼就压哪边的手掌，每次20分钟
温馨小提示：开始做时先用手臂弯度较小的侧睡头压手掌的办法，经过多次锻炼后，用仰头压手掌的办法，坚持一周后，疼痛就可减轻。同时，要注意防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或搬动过重物体，以防肩部发生扭伤。
有朋友连续做了一周，肩周炎的疼痛感减轻了很多，洗脸、刷牙啥的都没问题了，这确实是个简单又方便的治疗方法，赶紧回家试试看吧！
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导读：老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。老年守护关节的简单运动疗法。
颈椎、腰椎、脊椎都是人体特别重要的部位，要小心保护，特别是老年人。然而颈椎病却是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。那么，怎样治疗或是预防颈椎病呢?
对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1.左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。
4.转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。
5.环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大;每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。
发育成熟的乳房是女性的第二性征之一。女性的乳房于青春期后开始发育生长。成年女性未产妇的乳房呈半球形，紧实而富有弹性；而妊娠和哺乳期乳房有分泌活动，乳腺增生，乳房明显增大；停止哺乳以后，乳腺萎缩，乳房又会变小；由于老年女性胶原纤维、弹性纤维减少，乳房萎缩较明显。
乳房美丽的标准随不同的年代、种族以及人们审美观点的不同，而略有差异，但不管哪种文化，人们的审美观点如何变化，都认为丰满的乳房才是真正的女性美，这一点是不会改变的。
每个女性都希望拥有丰满的胸部，但为什么有的胸部丰满，有的平坦呢？这和内分泌有着密切的关系。中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。
中医丰胸就是从补肝益肾、健脾养胃入手，全面调节机体内分泌功能，使雌性激素分泌水平增加，以促进乳房二次发育达到乳房丰满、坚挺的目的。
医生可根据每个人的不同情况对症用药，不仅丰胸效果好，同时还能提高抗病能力、调节月经、延缓衰老。此外，女性乳房不丰满还可采用以下措施：增加营养，尤其是青年女性应多食含锌的瘦肉、核桃仁等；加强锻炼，舒胸展臂；按摩乳房，促进乳腺发育。
中药验方
莲子丰胸汤：黄芩、麦冬、车前子、甘草各10克，地骨皮12克，石莲肉、柴胡各15克，人参、白伏苓各20克，黄芪30克。车前子用小火炒约10分钟，再将其他药材加适量水，煎汁约300毫升。每日1次，分3次服。
中药经方
六君子汤：党参15克，白术10克，茯苓12克，陈皮、半夏、炙甘草各3克。水煎服每日一剂，早晚分服。
大建中汤：花椒6克，党参、干姜各10克，饴糖100克。先将前三味药加适量水煎取药汁，再将饴糖蒸化，放入药汁中冲服。每日3次。
民间偏方
蔷薇茶：蔷薇9克，香附3克。将所有材料用开水冲泡代茶饮。
鲫鱼五味汤：鲫鱼500克，五味子10克。将五味子洗净，煎煮去渣，再将鲫鱼放入五味子汤中，煮熟食用。
美味药膳
白凤尾菇乌鸡汤
材料
乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
做法
乌鸡宰杀后，去毛洗净。沙锅内加清水，放入生姜片煮沸，再放入乌鸡，加料酒、大葱，用小火炖至酥烂，加入白凤尾菇，加食盐调味后稍煮即可食用。
山药粥
材料
山药100克，大米200克。
做法
山药洗净切片，与大米一同放入锅中煮粥，待熟烂后食用。
清炖冰糖木瓜
木瓜200克，冰糖50克。
做法
将木瓜去皮、去子、切成块，锅内加适量水，把木瓜块和冰糖一起熬煮约20分钟，即可食用。
莲子大枣猪尾汤：猪尾1条，大枣8枚，莲子100克，葱、姜、料酒各适量。将猪尾去毛洗净，切段，入沸水中汆烫去腥，捞出放入清水锅中，加水和葱、姜、料酒，熬成约1500毫升的汤汁，加入大枣、莲子，小火再煮半小时即可食用。
花生猪蹄粥
材料
猪蹄1个，大米100克，花生20颗，葱花、盐、味精各适量
做法
猪蹄洗净后剁成小块，入沸水汆烫一下后洗净，加水煮至汤浓，将大米放入锅中煮开，加入花生、煮好的猪蹄和浓汤，至粥烂熟后放葱花和调料调味即可。
木瓜鸡瓜烫
材料
木瓜1个，鸡爪300克，花生米50克，大枣5枚，高汤、盐各适量，熟鸡油、白糖、胡椒粉、料酒各少许
做法
花生米、大枣泡透；木瓜去皮去子切块；鸡爪处理干净。锅中加入鸡爪、花生米、大枣、料酒、高汤，加盖，用小火烫40分钟后加入木瓜块，调入盐、白糖、胡椒粉、熟鸡油，再烫15分钟至熟即可食用。
国医养生智慧
按压檀中穴可丰胸，此穴位在两个乳头的中间，可以用大拇指来按压，如果感觉到很疼痛的话，就用食指轻轻的揉。每次坚持10秒钟左右，然后放松，每天重复20次。
男孩子到了十四五岁，有时会在睡梦中不知不觉地发生泄精的现象，这就是遗精。遗精是一种正常的生理现象，是男孩子性发育逐步趋向成熟的标志。遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：
静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
提肛运动法坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
冷水冲洗法在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫；早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水；用热水洗脚，做到上术即能入睡；床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松；睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精）等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
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