春季乍暖还寒 要防心病侵扰
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“春季乍暖还寒 要防心病侵扰”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
最近一周，长沙气温骤降骤升，被网友戏言“一周走完春夏秋冬”，这也导致无法适应天气急剧变化的市民挤爆医院急诊。记者昨日从市内多家医院了解到，老年患者、儿童患者近期明显增加，提醒市民初春乍暖还寒时，心脑血管、糖尿病、关节炎等病患要特别注意旧病复发，幼儿户外踏青注意及时增减衣服。
仅3月1日到3月12日，长沙市中心医院心血管门诊量达近700人，且有逐日增多的趋势，就诊患者多为老年人，多为冠心病、高血压、心肌梗死等疾病。“在春暖花开的季节，气温冷热不定，部分心血管调节功能较差的老年人，稍不注意就很容易出现心肌梗死、猝死、脑血管意外等情况。”长沙市中心医院心血管内科主任医师尹芝兰提醒市民，虽然“春捂秋冻”有一定道理，但老年人抵抗能力较差，要适时增减衣物，特别是减衣服不能太快，以免因“倒春寒”而引发疾病；平时要注意劳逸结合，社交活动不能太频繁，吃饭、睡觉、运动要有规律，尽量减少早晨和夜晚的户外活动；有疾病史的患者要定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药，若出现头晕、头痛、胸闷、气促等症状，请及时到医院就医。
省中医附二院急诊科主任李旭副教授也提醒市民，春季湿气重，建议市民特别是老年人少喝汤“防潮”，避免油腻、生冷、煎炸食物生内湿，可适当增加一些富含优质蛋白的鸡肉、牛肉等营养物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜瓜果。除此之外，春季风多可喝菊花茶，疏风散热。还可适当多吃大蒜、醋，以增强机体的免疫能力。
另外，张新萍提醒，最近气候变化大，人的呼吸道黏膜易受冷刺激，抵抗力也随之削弱，极易伤风感冒，儿童的抵抗力较弱，最易成为发病的主要群体，家长要及时给孩子增减衣物。市中心医院儿科副主任医师袁红霞也提醒，春季是不少传染疾病的高发季节，家长要特别注意给孩子防寒保暖，并注意孩子饮食卫生，饭前勤洗手，以防止病菌入口，尽量少带孩子去人群密集、空气污浊的地方活动。
Ys630.com相关知识
女性春季如何养生，春季女性需要注意的是无论何种活动，都应注意一个寒字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
春分时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。然而，由于春季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，春季养生必须注意下面几个问题：
运动不要过度：
即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
注意防燥：
每次锻炼后应多吃如：梨、芝麻、蜂蜜、银耳等不但滋阴、润肺、补液生津，还可美容养颜，也可适量补充些盐水。
防止受凉感冒：
锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防止运动损伤：
每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
tips：春季女性需防肥胖
春天天气转暧，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。寒冷冬季即将结束，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在春季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来。所以在春季更应注意减肥。
肺心病是老年人的常见疾病之一。专家指出，我国80-90%以上的肺心病是由慢性支气管炎并发肺气肿而来，常因呼吸系统感染而诱发。那么，肺心病该怎么保健呢？下面，专家将会为你详细介绍肺心病的养生保健方法，预防肺心病急性发作。
①注意彻底戒烟。肺心病患者注意远离烟草，彻底戒烟，甚至不要和吸烟者一起叙谈、下棋、玩牌等。因被动吸烟对肺心病患者同样有害。同时注意有痰要及时咳出，以保持气道清洁。
②保持生活规律。每天何时起床，何时睡觉，何时进餐，何时大便，何时外出散步，都要有规律。中午最好睡睡午觉，心情要舒畅，家庭成员要和睦相处。肺心病患者由于长期受疾病折磨，火气难免大些，应尽量克制，不要发脾气。
③注意补充营养。肺心病患者多有营养障碍，消瘦者较多，但又往往食欲不好。原则上应少食多餐，还可适当服一些健胃或助消化药，不宜进食太咸的食品。
④多参加一些户外活动。专家指出，肺心病患者应该多参加一些户外活动。天气晴朗时，早上可到空气新鲜处如公园或树林里散散步，做一些力所能及的运动，如打太极拳、气功、做腹式呼吸运动，以锻炼膈肌功能，并要持之以恒。
⑤保持室内空气流通。早上应打开窗户，以换进新鲜空气。在卧室里烧炭火或煤火，尤其是缺少排气管时，对肺心病患者不利，应尽量避免。
⑥注意防寒保暖。天气变化时，要及时增添衣服，不要着凉，不能让自己有畏寒感，外出时更要注意穿暖。因一旦受凉，支气管黏膜血管收缩，加之肺心病患者免疫功能低下，很容易引起病毒和细菌感染。
适当吃素的人其血液粘度较低，血液在血管中能够畅通无阻，不会因血管阻塞而导致心肌缺血、缺氧，引发冠心病。但长期吃素并不利于健康，而且也是导致冠心病的因素之一。这是因为，在素食中除了豆类食品含有丰富的蛋白质外，其它食物中蛋白质的含量均较少，而且营养价值也较低，不易被人体消化、吸收和利用。长期吃素可造成人体蛋白质、脂肪摄入不足及脂溶性维生素A、D、E、K和微量元素的缺乏，导致营养失衡，使机体的抵抗力明显降低，从而使人易患传染病、骨质疏松、骨折等。最重要的是，长期吃素的人其体内还会缺乏维生素B12，这样就会造成动脉血管内壁增厚，导致血管硬化，而血管硬化又是冠心病发生的基础。
所以说，适当吃素能预防冠心病，但长期吃素则又有可能成为引发冠心病的危险因素。由此可见，要预防冠心病应做到饮食合理，营养均衡。老年人的日常饮食宜清淡、营养丰富，避免长期素食、暴食、甜食、咸食等不良习惯;少吃或忌吃一些胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物;多吃粗粮、蔬菜、瓜果及一些有保护作用的食物，如豆制品、山药、木耳、香菇、海带、紫菜、鱼类、脱脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦猪肉等。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《春季乍暖还寒 要防心病侵扰》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季饮食养生要注意哪些问题呢”专题。
饮食养生
运动养生
