早春乍暖还寒小孩“春捂”
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“早春乍暖还寒小孩“春捂””，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读： 乍暖还寒的早春天气，忽冷忽热，此时，给孩子捂着点儿，可使稚嫩的身体适应这种
乍暖还寒的早春天气，忽冷忽热，此时，给孩子捂着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。这个捂有很多讲究。
穿衣下厚上薄
现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。
把握好时机
春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处的捂，可将感冒、消化不良等病拒之门外。
根据气温高低及时加减衣服
面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要捂，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
做到三暖二凉
一是背暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。二是肚暖。腹部保暖，既能促进对食物的消化，又能防止肚子受凉。三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，孩子的脚暖了，才能全身都暖和，从而抵御寒冷，防病保健康。
二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂得过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。
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初春气候多变。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。此时经常是白天阳光和煦，让人有一种暖风熏得游人醉的感觉，早晚却寒气袭人。这种天气，就是通常所说的倒春寒。忽冷忽热的气温让我们更易被流感青睐。因此，做好预防流感的工作才能确保自身的健康。
1、白萝卜
白萝卜营养丰富，富含B族维生素和多种矿物质，其中维生素C含量约为梨的10倍。在民间，萝卜素有小人参的美称。初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，加之过节期间肠胃负担重，此时体质虚弱者容易感冒。
2、牡蛎
适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对增强机体细胞免疫力来防御感冒也有益处。加拿大的研究人员在2012年发现，锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎，就能满足人一天锌的需求量。
3、红薯
红薯含有比一般蔬菜，高5~10倍的抗氧化物，有助于抵御流感，防治感冒。红薯是胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。
4、鸡汤
鸡汤能够有效的抑制我们身体中的呼吸道炎症；能够有效的治疗由于感冒所引起的鼻塞、咳嗽、咽喉肿痛等等情况。这是因为鸡肉中含有人体所需要的多种氨基酸，所以才增强身体对于病毒的抵抗力。
5、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒，有助白细胞产生细胞活素清除病毒，让它们更具防范性，有效提高人体免疫力，从而预防感冒。所以，常吃蘑菇既能增加营养，又能增强人体的抗病能力。
近两周，银川的气温从零下10度左右升至零上19度，又突然从零上10多度降至零度以下，很多市民在气温的突变中，增减衣服不当，患上感冒。刘主任表示，春季天气多变，应多喝水，感觉嗓子不适可以服用一些润喉含片，遇到风沙天气，出门最好带上口罩。尽量少带孩子到人群密集的地方，孩子房间应保持温暖，并增加房内的湿度，小孩运动出汗时及时更换衣服也可以明显减少小孩患上呼吸道疾病。“对于儿童感冒咳嗽，预防胜于治疗，家长平时可通过建立儿童健康的饮食、生活习惯来加强儿童的体质。”新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，具有预防感冒的作用，所以平时要多吃蔬菜和各种水果。多吃铁含量丰富的食物，富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复，奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。
刘主任提醒市民，市民一旦患病，及时去医院治疗，卧床休息，多喝开水，防止疲劳。“从接诊情况看，来就诊的患者，病后时间比较长，一般都需持续一周以上，如果伴有咳嗽，时间会更长，所以在这种季节不要随意减衣服。”
导读：立春过后的气温本应逐渐回暖，但近日来的天气却是忽冷忽暖，让不少的腰椎患者再次承受难惹痛感近日，小编走访了多家医院骨科发现……
立春过后的气温本应逐渐回暖，但近日来的天气却是忽冷忽暖，让不少的腰椎患者再次承受难惹痛感近日，小编走访了多家医院骨科发现，腰椎病的患者比前段时间有明显增加。专家表示，春季是腰椎疾病的多发季，一旦发现有不适症状应及早对症治疗，另外要多注意保暖，加强锻炼。
乍暖还寒时腰椎易受伤
春季是腰椎病的高发季。因为，春季早晚温差较大，会使周身血管收缩，血液运行缓慢，人体肌肉紧张度增高，会不同程度造成腰背肌肉痉挛、充血、水肿，这个时候如果不注意调养，很容易发生腰腿疼痛。
另外，随着生活水平的提高和生活节奏的加快，人们在享受生活的同时也加剧了颈腰椎的劳损。学习和工作的繁重，长时间的伏案工作及电脑、(乘)驾车辆、高枕、软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈腰椎病的发生。同时，饮食结构的改变及体重增加也会加剧腰椎病的发生。
不规范治疗加重病情
人的腰部看起来很粗壮，但实际上却很脆弱，因为在行走、运动过程中，腰部会承受各种力量，包括压力、剪力、旋转力的影响，很容易造成腰椎间盘突出。专业医师表示，患者会出现腰腿疼痛、行走困难、下肢麻木、乏力等不适感觉，严重者会导致下肢瘫痪、大小便失禁等并发症，对人体健康造成极大危害。
此外，临床上，很多患者在惟患腰颈椎疾病时不注意检查与治疗，用药物或者不当按摩导致了病情加重，最后导致出现严重的颈腰椎后期症状，治疗时间长，治疗费用高而且痛苦大。他提醒广大患者，一定要及时检查，及早诊治，以免贻误病情。
专家建议，平时的预防也是很重要的，要注意养成良好习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿;电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿;尽量坐一会儿每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。平时也应注意颈部、腰背肌肉的功能锻炼。
导读：在乍暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。不过要喝哪些粥好呢，经过小编的一轮甄选，总共挑出下面几种粥品……
在乍暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。不过要喝哪些粥好呢，经过小编的一轮甄选，总共挑出下面几种粥品，对我们的身体很有好处哦。
猪肝粥
第一，宜食猪肝粥
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
第三，宜食红枣粥
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米党参粥
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
第六，宜食萝卜粳米粥
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
第七，宜食芝麻粥
配制：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
古代医家都强调“春捂”的说法，就是“春不忙减衣”，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。现代的人们也早已认识到，过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。
“春捂”应该捂哪里呢？重点就是腿和脚。由于屋子里有暖气，所以很多人习惯减衣服时先减掉几条裤子。然而，因为人体下半部的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，尤其是老弱病残者，极易导致关节病、心血管疾病等。
近年来，医疗气象学家对“春捂”有了更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据。
●把握气温：15℃是“春捂”的临界温度。
研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
●注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。
春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃时是捂的信号。
●持续时间：1-2周恰到好处。
捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。
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大家在日常生活中，要注意自己的身体调理方法，很多的人平时不注意春天的保护，过了冬天之后很多的人及时的脱衣服很容易造成感冒，倒春寒出现之后，会导致人体的功能受到影响，如何有效的预防倒春寒？大家应该做到春捂秋冻。
雨水节气后出现倒春寒
雨水节气够厚，是最容易出现倒春寒的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对抵抗力低下的人身体健康威胁较大容易诱发心脏病、心肌梗塞、呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
此外，医生还提醒，一些年轻上班族姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。
如何预防倒春寒？
预防倒春寒首先想到春捂。中医养生保健学中讲究春捂秋冻，春捂就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。
春捂也要捂得恰到好处？
专家介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。春捂要恰当，否则反而不利健康，因此应根据以下几点，恰当春捂。
1、急脱急穿
春捂，要怎么捂？掌握四个字急脱急穿。经常在户外活动的年轻人和孩子，从阳光下走进室内，感觉有点凉了，马上穿上衣服；另外，春天风大，出汗后毛孔张开，吹风容易着凉，所以要注意避风。
2、春捂也要看气温
气温15摄氏度是春捂临界值，气温持续在15℃以上，且相对稳定时，就可以不捂了；增减衣物时，最好看看天气预报，注意早晚温差，温差有七八度的日子，增减衣物要及时。得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。
3、三个春捂的重点部位
具体的春捂原则是注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
温馨提示，平时大家需要注意合理的进行调节身体，而且要注意保健事项平时不要过早的脱衣服，很容易造成感冒平时大家需要注意保暖的方法，全面的进行调理，而且要注意保健，有效进行饮食在日常生活当中，要注意天气的变化。
饮食养生
运动养生
