84岁老人玩轮滑锻炼身体 可金鸡独立
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“84岁老人玩轮滑锻炼身体 可金鸡独立”，供您参考，希望能够帮助到大家。
适合老人锻炼身体的保健运动有很多，比如太极拳，慢跑啊！但武汉84岁老人他不服老，他跟年轻人较劲，玩起了潮流的轮滑。
锻炼身体，快乐生活，一位8旬老人练成轮滑绝技，成为(武汉)青山区冶金街小有名气的“轮滑达人”。
28日，青山区冶金街工业四路南干渠休闲广场，一位老人脚蹬单排轮滑，膝盖微曲，两脚交替蹬踩，在人丛中如风穿行。兴之所至，表演了一个颇有难度的下蹲滑行动作后，老人一条腿抬起，与前倾的身体平行，另一条腿“金鸡独立”。围观者发出一片赞叹声，有人情不自禁鼓起掌来。
这位“轮滑达人”名叫郭啟志，今年84岁，住冶金街名流社区，练轮滑已有14个年头。
84岁老人玩轮滑锻炼身体 可金鸡独立
豪爽健谈的郭老介绍：“正滑、倒滑不算啥，练金鸡独立花了很大工夫。”他掀起裤脚，露出腿上几处伤疤，笑着说，这些都是练绝技留下的印记。
郭啟志出生在辽宁省辽阳市，幼年每到冬天，喜欢去附近结冰的河面上溜冰。20岁参军抗美援朝，转业后到武钢工作。平时喜好游泳、乒乓球、山地自行车等体育运动。上世纪80年代离休回老家探亲，见乡亲们穿冰刀滑翔冰面，羡慕不已。回汉后，买了双旱冰鞋，凭着年幼时的基础自己练，摔了许多跟头，才练成今天这模样。几年前，他还收了个年轻徒弟，去年徒弟搬家远走，现在他又是一个人自得其乐。
邻居们替他担心，怕他摔跤。郭老笑道：“玩轮滑既锻炼身体又充实生活，年龄虽大了，但我还可再滑几年！”。如今，他除耳朵有点背外，每天精神饱满，思维敏捷。
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在现实生活中运动可以起到锻炼身体的作用，可以提高身体的抵抗力，同时也可以达到减肥的功效，可以保持完美的身材曲线，对身体健康也有很大的好处，而天天坚持锻炼身体对身体是比较好的，可以适当的进行锻炼，可以适当的做一些户外运动以及有氧运动等。
天天锻炼身体对身体好吗?
天天锻炼身体对身体的健康有很大的好处
运动的好处
第一、增强心肺功能
运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。
第二、保持关节健康
经常让关节做一些适当的运动是保持关节健康的秘诀之一，膝盖和关节是枢纽，运动使人体关节健康、骨骼强健。正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。平时可以做一些简单的散步、太极拳，跑步，踢球等活动对保持关节健康都是很有效的。
第三、增强消化功能
体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。运动还能加快胃肠蠕动和胃液分泌，肝脏、胰腺的功能也会随之得到改善，使整个消化系统的功能都得到增强。
第四、改善内分泌系统
运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。
第五、预防糖尿病
缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性。可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。
第六、缓解压力
运动能缓解或消除紧张的压力。轻柔的运动可以起到调节心情，化解不良情绪的功能，还可以释放心理压抑，带来身心上的愉悦。
白领怎么锻炼身体
工作和生活,如今越来越繁忙,很多生活在城市里的白领,天天上班坐(开)车,到公司吹着空调,下班回家也是足不出户,或者下班应酬,大鱼大肉,觥筹交错,高血压、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至于癌症,已经日趋年轻化了。利用上下班的时间,练一些简易运动锻炼一下身体。
1、头部俯仰 头部用力向前低垂,然后向后仰伸,停止片刻,令颈部感到有点发酸。想效果更好,可将两手交叉抱在头后,用力向前拉,继而头颈用力向后仰便可。
2、头部侧屈 头部用力向一边侧屈,当感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一边侧屈,同样停止片刻。
3、头部绕圈 头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈。这个动作有助于增强颈部肌肉,在练习时可听到颈椎发出声响。
4、肩部耸动 平时肩部活动的机会不多,特别长时间使用电脑,容易令肩部绷紧。耸肩活动有2种,一是反复进行一边肩高耸,另一边肩下降;二是两肩同时向上耸动。
适合白领的运动
1、向后伸展
动作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分,双手分别扶着两边椅子扶手的后部。
第二步:之后往前挺胸,撑起身体使臀部离开座位,身体伸直,头要向后仰起,舒展肩部。锻炼时间:每一次坚持大约6秒钟,并且重复10次。
2、背部拉伸
动作:第一步:面向桌子,双腿分开着站立,两脚与髋部同宽。第二步:把手臂向前平举,屈膝,手扶桌面。第三步:双脚后退一步,背部往下压,收腹并提臀,将脊背拉长。锻炼时间:重复进行10次,每次伸展的时长维持在3-5秒左右。
3、椅子扭转
动作:第一步:上身挺直着坐在椅子上面,左腿压在右腿上。第二步:先做一个深呼吸,在呼气时轻轻把腰转向左侧,眼睛往左肩膀看过去。髋关节要保持朝前方向。第三步:将手臂举过超越身体,并捉住你的手臂或者椅子背,轻轻地做拉伸动作。锻炼时间:坚持做10秒钟后,换另外一侧做10秒钟。
4、头部运动
动作:第一步:头俯仰。头部要用力地往胸部方向低垂,然后向后仰伸,停一会儿,以颈部感到发酸为宜。第二步:头侧屈。头部用力地向一侧屈,待感到酸痛时,停止一会儿,然后再往另一侧屈,同样停留一会儿,反复进行这个运动。第三步:头环绕。头部首先是前、右、后、左运动,然后再沿着前、坐、后、右运动,记得要用力而缓慢地旋转。锻炼时间:每一步骤分别做30秒到1分钟左右。
五、坐式平移
动作:第一步:首先坐在一张有轮子的椅子上,将双脚放平,同时双手也平放在大腿上。第二步:脚尖抬离地面,只让脚后跟着地。第三步:用脚后跟缓慢地向后推坐着的椅子,直到腿能完整地伸展开来。第四步:要保持上半身放轻松,之后再用脚后跟把椅子拉回来。锻炼时间:每次做12到15次,用3秒钟推出去,用3秒钟拉回来。
5、桌子俯卧撑
动作:第一步:站立并将两手分开,稍大于肩宽,放在桌子上。第二步:将脚向后挪动,形成一个俯卧撑的角度。第三步:弯曲手臂,使胳膊肘向外打开之后,缓缓地放低胸部,压0向桌子。第四步:使头、背、髋关节和腿保持在一条直线上。锻炼时间:每次要坚持大约2秒钟,之后回到初始姿势,做12次。
白领最佳饮品
1、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。
2、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
英国84岁冒险家安东尼·史密斯本周将率领一队平均年龄近65岁的船员，驾驶塑料筏横渡大西洋。
按史密斯的话说，横渡大西洋是他多年梦想，船队将证明，老年人也有能耐。
史密斯手下的船员为61岁的唐·拉塞尔、57岁的戴维·希尔德雷德和57岁的安德鲁·贝恩布里奇。4人年龄总计259岁。
英国《每日电讯报》16日报道，他们将从西班牙加那利群岛出发，前往大约4500公里外的巴哈马，航行预计耗时10个星期。希尔德雷德和贝恩布里奇是有经验的船员。
“这件事的意义在于证明老年人也能做些引人关注的事，”史密斯说，“我84岁，有点残疾，所以够格。”
“人们问我害不害怕，我说，我不太清楚。我不知道我们将相处得怎样，因为我们相互间还不是非常了解。我不知道整天呆在摇晃的船上会多累，睡在火车铺位一样的床上是什么感觉。没有人知道会遇上什么样的风暴，我们将怎样驾驭船只（应对）。”
史密斯驾驶的将是一艘简易塑料筏，由塑料管和木材等材料搭建而成，两根电线杆被改造为桅杆。
船员们和家属过去两个月在加那利群岛组装筏子。它长11米，宽6米，14日下水。
筏子上有一个长6米、宽2米的简易棚，里面有两张床，供船员轮流休息。船上还有做饭用的炉子、通信设备、一个小型图书馆。
筏子周边搭有围栏，以防船员落水。为了给灯和其他用电器具充电，筏子配备4块太阳能电池、一个风力发电机和一个利用脚蹬踏板发电的装置。
船员们准备了16箱食物，包括玉米片、鸡蛋和水果。他们还带了一个面包机，可现烤新鲜面包。饮用水储存于5根长约5.5米的管内。
史密斯开玩笑说：“我们不仅将有足够的水喝，还能卖给路过的游艇。”
“我们有捕鱼的钩和线以及捞浮游生物的网，”他说，“浮游生物对地球上最大的生物蓝鲸而言是不错的食物，我们也能吃。”
被问及如何在航行中提振士气时，史密斯的答案很简单：“酒。大家都爱来一杯。”
史密斯曾担任《每日电讯报》科学新闻记者，有多年探险经验。他著有超过30本书，曾制作纪录片，在英国广播公司“明日世界”节目开播初期担任过主持人。
他1962年负责《每日电讯报》冠名的一项探险活动，乘坐热气球在东非上空飞行，第二年成为第一个乘坐热气球飞越阿尔卑斯山的英国人。
早在1952年，史密斯就萌生乘坐筏子横渡大西洋的想法。他打算从加那利群岛起航，靠吃海鱼度日。
“那时候我是学生，没有钱。不过这一想法时常浮现在我脑海里。”
2005年，他着手实现梦想。史密斯在《每日电讯报》刊登广告，招募同伴，指明要找“退休、认真的探险者”。
然而，不幸3年前降临。史密斯出了一场车祸，腿里打上钢钉，走路必须依靠拐杖，但即使这样也没能让他那颗爱冒险的心冷却下来。
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