茶具有降血脂、抗血栓、杀病菌、防污染等一系列的保健作用。但是经常喝浓茶却会对身体有害,尤其是对老年人来说。那么老人经常喝浓茶有什么危害呢?老人喝什么茶好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
老人经常喝浓茶有什么危害?
1、促使骨质疏松
经常喝浓茶是促使骨质疏松的原因之一,原因主要是茶叶内含有较多的咖啡因,而咖啡因能促使尿钙排泄造骨钙流失。
2、引起贫血
经常喝浓茶易引起贫血,现代医学研究发现,特别是餐后喝茶会使食物中的铁因不易吸收而排出体外引起贫血。
3、使多种营养素流失
经常喝浓茶会使多种营养素流失,营养专家发现过量饮茶会增加尿量,引起镁、钾、维生素B等重要营养互的流失,而且老年人过量饮浓茶还会增加心脏负荷。
4、导致醉茶
大量喝浓茶尤其是新茶会导致醉茶,新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量较高,易使人的神经系统兴奋,对神经衰弱、心脑血管病患者十分不利。
老人喝什么茶好?
一、降脂茶
材料:新鲜山楂30克,槐花6克,茯苓10克,冰糖适量。
做法:
1、山楂洗净,去核捣烂,与茯苓一同放入砂锅中,加入适量的水,用文火煎约10分钟,去渣取汁。
2、再用此汁冲泡槐花,最后加入冰糖调味即可。
功效:这款茶饮酸甜可口,具有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用。
二、降压茶
材料:松萝3克(切碎),菊花10克,绿茶3克。
做法:将三种材料一同放入茶杯中,用开水冲泡,加盖闷10~15分钟即可。
功效:不少老年人有高血压的烦恼,这款茶饮味道甘凉微苦,气味清香,长期饮用可以散热降压、清肝明目。
三、清咽茶
材料:干柿饼10~15克,罗汉果1个,胖大海1枚。
做法:将柿饼隔水蒸15分钟后切片,罗汉果洗净捣烂,与胖大海、柿饼一同放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖5分钟即可。
功效:很多老年人都有咳喘的毛病,因此喝些清咽茶是很有必要的。这款茶饮清润爽口,清咽止痛、止咳消肿的效果十分显著。
四、润肤茶
材料:柿叶、紫草各10克,薏苡仁15克,冰糖适量。
做法:
1、将柿叶、紫草、薏苡仁三种材料一同放入搪瓷锅中,加入适量的水,用文火煎煮15~20分钟,去渣取汁。
2、然后在茶汁中加入冰糖调味即可。
功效:这款茶饮甘平清香,微微带有苦味,具有健脾祛湿、清热润肤等功效,经常饮用可以增加血管弹性,减少面部皱纹,延缓衰老。
午休时你可能会去健身,回家后也跑跑步,但是,如果你大部分的时间坐着,你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳,还会增加患高血压的风险,也会使新陈代谢减慢,体重增加。
问题一:腰围和体重
很多人误以为不动就是不运动,但是,如果有人每天健身30~40分钟,还散步,但其他的时间都是坐着,那么他仍然过的是一种不动的生活。几乎不可避免的,久坐的人都会发现自己的腰围越来越大,体重越来越重。
问题二:糖尿病和高血压
实验发现,有些物质只在肌肉运动时产生,它们对消化脂肪和糖发挥着关键作用,当你坐下来,一些重要的新陈代谢也就减缓下来。最终这可能导致糖尿病等疾病,英国拉夫堡大学运动心理学教授比德尔说,每隔半小时就起来站一站的人不太可能有这种问题。
问题三:脊椎和肌肉
人类的脊椎不适合长时间坐着,这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形,用来支撑身体背部和腹部的肌肉就会失去原有的作用。随着时间的推移,这样的姿势会让肌肉退化而无法有效地支持脊椎,出现背部疼痛。
问题四:呼吸和消化
坐着的时候,身体要更努力地来呼吸,呼吸也会受到影响;坐着还会压迫腹部,引起消化不良。当你坐着的时候,腹部肌肉没有运动,腹部也会失去活力。
专家建议:
站起来接电话运动专家说,最好的运动其实很简单站起来。虽然站立仅消耗几卡路里,但是每天只要坚持足够的时间,它就会给你带来惊喜。接电话时站起来两脚交替承担身体的重量,也会燃烧卡路里。
站起来冲杯咖啡这样可以避免肌肉长期不动。和经常走动的人相比,每天坐在办公室桌前和沙发上的人更容易产生与体重相关的健康问题。
由年龄带来的听力损失,让很多老人生活在危险之中。山西省太原市中心医院耳鼻喉科主任王湘告诉《生命时报》记者,很多老人因为熟悉家人的说话音调和动作,即便耳背,也能很快做出反应,这让家人察觉不出他们的听力问题。但这种潜在的耳背经常让老人身处险境,很多老人家甚至会因为听不见汽车喇叭声,而发生交通事故。
家人如何才能发现老人的听力出现了问题呢?王湘主任介绍,最简单的方法就是看电视,如果看电视时老人总把音量开得很大,家属就要提高警惕了。老人耳背的第二个信号是,一段时间以来,老人说话嗓门大了很多,自己却浑然不觉。第三个信号是,说话的时候老人总“打岔”。第四个信号是,和他人交流少了,性格变得急躁、孤僻甚至古怪了。
面对出现耳背问题的老人,家人一定要及时带他们去大医院的耳鼻喉科做听力检查。王湘主任强调。很多耳背可能是因为感染,甚至是肿瘤引起的,因此不能到药店随便买一个助听器应付了事,要到正规医院的耳鼻喉科接受医生的检查。
据负责该项目的市第十二人民医院专家江朝强教授介绍,广州人“生命银行”第一阶段着重 于心脑血管和呼吸系统疾病研究。至昨日为止,该项目收集了1万多名年龄在50-79岁的老人的资料,除对他们生活各方面的情况进行询问和记录,还进行了血常规检查、生化26项测定、常规的医学生理检查和心电图、肺功能、胸部X射线照片检查等各种医学测试。
江朝强说,这1万多名老年人只有约7%能达到“健康”和“大致健康”水平,需要进行追踪观察的有31%,异常者则占了62%。通过对这些老人生活方式的调查分析发现,吸烟对增加肺功能异常、冠动脉供血不足以及肺气肿等有明显影响。
据悉,由广州市科技局、卫生局、香港大学和英国伯明翰大学医学院资助的“生命银行”项目于2002年在广州启动,计划在5年之内收集5万名50岁以上广州居民的资料,通过调查、收集他们生活方式、环境职业因素和健康状况等方面的信息,并抽取每人的血液样本,储存在液态氮中用于将来基因方面的分析和研究。如此大型的队列生物库研究,在我国尚属首家。
老人都希望自己能长寿,老人长寿其实很简单,只要从饮食上下手,就有可能长寿,但是不良的饮食习惯反而会诱发疾病,下面我们来看看影响老人长寿的四大恶习:
不良习惯一 多吃少餐。
有人调查了1400位60~64岁的老人,发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出,每日就餐次数在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57.2%,胆固醇增高者占51.2%,而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中,肥胖病患者仅占28.8%,胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为,空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性就增大
不良习惯二 晚餐过迟。
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
不良习惯三 喜吃精粮。
有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。
不良习惯四 过食肥甘。
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。
知道了影响老人长寿的四大恶习,另外正常人吃高糖饮食3周后,血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食,甘油三酯也可增加4~5倍。
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