高血压是当今社会比较常见的一种疾病问题,很多人因为饮食问题经常发生高血压的疾病。而且肥胖已经成为一种非常严重的趋势,肥胖容易导致人体健康受到严重的损害。所以人们应该注意摄入食物的量的问题,也应该注意摄入的盐的分量。那么高血压吃盐多的危害有哪些呢?
吃盐过多是引起高血压的重要因素之一
人群中有一部分人对盐非常敏感,稍吃一点盐,血压就会上升,而严格限制食盐摄入后,血压会随之下降,这种高血压称其为“盐敏感性高血压”。
调查发现,在已确诊的高血压病患者中,盐敏感性高血压占了28%~74%,其发病率因地区、种族和年龄的不同而有明显差异,比如:中国北方远比南方多见,老年人更易患。盐摄入量越多,血压水平越高,而盐摄入量下降后血压也随之下降,脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。
过量摄入钠盐增高血压的原理
食盐的主要成分是氯化钠,在人体内主要以钠离子(Na+)和氯离子(Cl-)的形式存在。而所谓血压,是指血液在血管内流动时,对血管壁产生的压力。那钠离子和血压会有何关系?
当钠盐摄入过多,加上喝水增多,体内就会发生一系列的变化而引起血压升高。可以简单概括为:钠离子原本大部分是分布在细胞的外液中的,当浓度突然升高后,引起细胞内外的钠离子的浓度差距加大,致使更多的细胞外的钠离子跑到了细胞内,水也跟着跑了进来,结果细胞就发生了“肿胀”。
这些肿胀包括以下反应,导致血压升高:
1、小动脉壁平滑肌细胞“肿胀”后,一方面使小动脉管腔狭窄,增加了外周血管阻力;另一方面引起小动脉痉挛,使全身各处细小动脉阻力增加,血压升高!
2、人体各个器官的细胞“肿胀”后,挤压血管,血管会变窄;血管壁内膜细胞“肿胀”后,血管变窄,血液流速受阻加快,血压升高!
3、抑制了钠-钙交换,使细胞钙排出减少,导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高,引起血管平滑肌收缩,外周血管阻力增加,血压升高!
4、钠还能通过兴奋交感神经,引起外周血管阻力增强,引起血压升高
“补钾排钠”可有效降低血压
人体为了保持细胞内的高钾环境,有自己的调节功能,当吸收了2份钾离子的同时,会有3份的钠离子被泵出,这样,多摄入钾后,因钠摄入多而造成的细胞水肿的现象,就解决了。另外,钾还能通过抑制肾素的释放来增加水的排出,帮助舒张血管,降低血压。
蔬菜水果是补钾的最好来源
高血压在限钠的同时,还应注意钾、钙和镁的摄入。以下食物中均含有较丰富的钙、镁、钾,可以适当多吃。
1、甘蓝
一杯榨甘蓝汁,不管是生或熟的,能提供每日所需9%的钙,6%的镁,9%的钾。
2、西兰花
一份煮熟的西兰花能提供每日所需6%的钙,8%的镁,和14%的钾。
3、辣椒
一杯生红辣椒汁能提供每日所需1%的钙,4%的镁,9%的钾。彩椒,在中国又称柿子椒、灯笼椒,有促进血液循环等功效,能强健血管,使血液循环转为良好,改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。
4、红薯
一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素,有助于血压稳定。
5、猕猴桃
一个猕猴桃能提供每日所需2%的钙,7%的镁,9%的钾。挪威一项研究宣称:每天吃三个猕猴桃可以降低高血压;虽然猕猴桃是小个头水果,但是其绿色果肉中营养丰富,其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。
6、桃子
一只中等大小的桃子能提供每日所需1%的钙,3%的镁,8%的钾。
7、香蕉
一只中等大小的香蕉提供每日所需1%的钙,8%的镁和12%的钾。美国食品及药物管理局(FDA)宣布,允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
引起多种并发症
高血压在毫无征兆的情况下产生的不幸真是不胜枚举。其实,高血压本身并不可怕,真正可怕的是高血压导致的各种并发症。
高血压引起的并发症
心脏问题:心脏肥大、心功能不全
血管:动脉粥硬化
(1)心绞痛、心肌梗死
(2)肾障碍、肾功能不全
(3)脑卒中、脑出血、脑梗死
高血压的并发症可以通过下面的图表得知:
患有高血压后,究竟在多长时间内不会有自觉症状呢?时间的长短主要决定于个人身体条件,当然也包括一些其他原因。但是,可以这么说,忽视的时间越长则症状会越严重。
有八成以上的高血压(原发性)产生原因不明,即使原因明确(继发性),由于没有自觉症状,高血压常常会持续几年,最终导致心脑、肾脏出现异常。
如果在定期检查、集体体检或者使用家庭血压计测量出患有高血压时,即使完全没有自觉症状,也应该尽早接受专业医生的诊断。采用适当的措施将血压控制在正常的状态是防止并发症的最好手段。
预防高血压的方法
喝茶可防心血管疾病
喝茶是中国人自古就有的习惯,也已经成为了一种文化,而且喝茶的确有不少的好处。专家表示,喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。
1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。
在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。
使用电脑半小时要休息五分钟
长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望。
做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。
每周运动3次 每次至少30分钟
专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟。
另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。
现在越来越多的人都被高血压疾病所困扰,大多数的高血压疾病都是由于日积月累的生活不规律和饮食不规律造成的。不仅如此高血压疾病还会引起一系列的并发症,这严重威胁到了一个人的生命。而且高血压所造成的死亡率也是很高,因此不得不重视高血压疾病。所以关于高血压的形成与危害性到底有哪些呢?
高血压形成的八大原因究竟有哪些
1、遗传,高血压疾病有明显的家族集聚性以及遗传倾向,据估计人群中至少20%-40%的血压变异决定的,同样也属于高血压病因。双亲无高血压的子女发病概率是3%;父母一方有高血压的发病概率是28%;双亲均有高血压者,其子女高血压发生概率达到46%.
2、性别与年龄,女性的生理周期比较特殊,在更年期之前,女性患高血压的概率远远多于男性,但是到了更年期之后,发病率就会迅速上升,甚至会远远超过男性。
3、高盐,中国人饮食中盐的含量要远远高于西方人群。我国北方地区,每天要摄入12-18克食盐;南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外,还有低钾、低钙、低动物蛋白质的倾向。高钠饮食也是引起高血压的原因,而低钾、低钙、低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压造成很不利的影响。
4、不良的生活习惯,不良的生活习惯和饮食习惯都可能会造成血压升高,尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响,摄入过多的盐、大量饮酒、大量吸烟、摄入过多的脂肪,这些均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风,而生活井然有序,平时早睡早起者患高血压比例低。
5、超重肥胖,无论高血压人群还是血压正常的人群,也无论成年人或是青少年,动脉血压和其相对体重有着很明显的关系,体重越高的人,患上高血压的可能性就会越大。这是高血压的病因中比较常见的一种。
6、工作生活压力大,随着社会的不断发展,竞争压力越来越大,在加上物价涨、房价涨,导致人们的生活压力越来越大,容易造成人体内部发生一系列变化其中,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,心脏负荷加重,引发高血压。
7、性格,性格与高血压的发生也有着密切的关系,性格脾气急躁的人更容易发生高血压。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高。
8、饮酒,少量的饮酒不会对血压造成危害。但是,无论是血压的收缩还是舒张,都和每天的饮酒量相关。与不饮酒的人相比,持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性会增加40%.这是引起高血压的原因中比较主要的。
前期危害
头疼,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。 若经常 感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号;
眩晕,女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉;耳鸣,双耳耳鸣,持续时间较长;
心悸气短,高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸气短的症状;
失眠,多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关;
肢体麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。
2、中后期危害
对血管的损害:高血压加重全身小动脉硬化,使心,脑,肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化,容易造成血管出现血栓;还可形成动脉瘤, 一旦血压骤升,血管瘤破裂即有生命危险。
对心脏的损害:血压偏高使心脏负荷加重,易发生心室肥大,进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。
脑部常见脑出血和脑梗塞,使肾萎缩,然后导致肾功能衰竭。
高血压的发生率是很高的,那么我们就要在平时的生活中多注意自己的身体情况,合理的饮食,适当的锻炼身体,远离高血压对我们身体的危害。如果一旦发现身体不适,就要及时到医院诊治,避免受到高血压的危害。
高血压属于心脑血管疾病的一种,如果没有得到控制的话,可能会引起很多的并发症,现在随着环境污染的严重、身体的肥胖,高血压的发病率变得越来越高,那患上了高血压会不会影响视力呢。
高血压会引起视力的模糊,因为血压长期处于升高的状态,视网膜动脉也会发生一定的硬化,当动脉发生反应的时候,颈动脉也会出现交叉现象,视网膜就会出现出血、渗出或者水肿的现象,久而久之这些渗出的物质就会慢慢的沉积在视网膜上,眼睛就会出现一些蜡质的小黄点,从而让高血压患者出现视觉上的障碍,比如看东西的时候会变形、变小、视物模糊等。
1、导致动脉硬化
由于受到高血压的影响,身体里面的血液胆固醇容易沉积在冠状动脉上,久而久之就会造成了动脉硬化,同时因为受到了高血压的影响,血管肌肉也会变得越来越厚,导致血管变得狭窄,影响了血液循环。
2、容易引起中风
当高血压患者出现脑动脉硬化的时候,如果日常生活中过于激动或者兴奋、剧烈的进行运动、过于愤怒等,容易导致血压急剧的升高,脑血管也会因为血压太高而破裂出血,血液会慢慢的侵入血管周围的脑组织,这个时候患者会出现昏迷,最终引起中风。
3、会导致心力衰竭
高血压的患者血压如果没有得到控制的话会继续的升高,当血压高到累及到心脏的时候,心脏的功能和结构就会发生一定改变,长时间的高血压会增加了左心室的负担,左心室因为代谢功能而逐渐的扩张肥厚,从而形成了高血压性的心脏病,最终形成心力衰竭。
4、会引起冠心病
血压长期升高的话,心脏的左心室也会逐渐的肥厚、心肌肥厚就会引起心肌的缺血、心肌梗塞、心绞痛等冠心病症状。
5、会引发肾功能衰竭
我们人体的肾脏功能主要是过滤一些有毒的废物和调节体内水分的平衡,长期处于高血压的状态,就会导致肾功能逐渐的减退,最主要表现为血尿素、血尿酸,从而让身体出现了尿血、水肿、蛋白尿。血压不断的上升,肾动脉硬化也会加重,从而引起了肾功能衰竭。
儿童高血压的危害非常大,高血压与饮食因素有关,不良饮食习惯容易诱发高血压,家长要注意纠正孩子不良饮食习惯,尽量控制钠盐的摄入量,避免给孩子太大的精神压力,尽量为孩子创造好的生活环境,下面我们来了解儿童高血压的诱因。
儿童高血压要知这些诱因
1、身体过度肥胖:肥胖是导致儿童高血压发病的主要原因,尽量将孩子的体重控制住,避免孩子体重过重,肥胖会影响心脑血管的健康,并且会加重骨骼的负担,会影响骨骼的健康,因此父母要控制好孩子的体重,避免孩子过度肥胖。
2、饮食结构不合理:在饮食方面尽量限制钠盐的摄入量,摄入过多食盐会引起高血压,蛋白质摄入不足也会引发高血压,父母要注意调整饮食结构,增加微量元素的摄入,改掉不健康的饮食习惯,多鼓励孩子吃些蔬菜水果。
3、精神过度紧张:精神紧张会引发高血压,环境刺激也会导致高血压的发生,大家要注意控制好情绪,避免情绪波动过大,家长不要给孩子太大的学习压力,否则也会导致心血管疾病的发生,容易导致高血压的出现。
儿童高血压有哪些危害
1、高血压给孩子带来的危害非常大,高血压会影响患儿的身心健康,甚至也会对生命造成威胁,高血压容易诱发冠心病,如果不及时治疗可能会死于冠心病,家长要了解儿童高血压的危害,并且要做好儿童高血压的防治。
2、高血压会增加糖尿病的发病率,高血压会加重心脏的负担,也会影响肝脏和肾脏的健康,会给孩子的身体造成非常大的伤害,而且这种伤害是不可逆转的,如果孩子患高血压要积极配合治疗,定期让孩子测量血压。
3、高血压会加重心脏负担,甚至会导致心力衰竭,心力衰竭是高血压的常见并发症,高血压也会导致患者心脏功能不全,可见高血压的危害非常大,家长要注意预防儿童高血压,改掉孩子不健康的生活习惯。
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